Am asistat din nou la micul dejun. Cerințe pentru ei - wow ce. Să fii sănătos, hrănitor și sărac în calorii. Pentru că consecințele restricțiilor de primăvară (chiar cele care sunt izolate, dar în sine) sunt încă cu mine. Și nu vor merge nicăieri, pentru că întreaga familie nu poate fi pusă pe o dietă - copiii cresc! Și împreună cu copii și adulți... numai în lățime.
Creșterea activității fizice este nerealistă, nu ne pregătim pentru olimpici, iar vârsta este deja astfel încât este necesar să corelăm capacitățile corpului cu dorințele.
Deci, există o singură concluzie - să treceți, dacă nu la un deficit caloric, atunci, cel puțin, la o dietă sănătoasă (temeinică). Cel puțin în două fețe adulte (în ale mele și ale soțului meu) Copiii sunt, indiferent de cât de mult se împachetează înainte de culcare, reușesc să rămână subțiri și sonori - oriunde merge energia,
Și știi cu ce ai dat?
Cu faptul că imaginația alunecă.
Făină de ovăz în toate formele sale - de la fulgi de ovăz la granola - este, desigur, sănătoasă. Dar există o suspiciune - un alt mic dejun cu fulgi de ovăz și să începem să ne jucăm. Muesli - și acolo.
Iată prăjiturile cu brânză conform unei rețete sănătoase: frământați o banană pentru 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (pentru gust și dulceață), adăugați puțină făină de orez (sau altele utile). Frământați, prăjiți într-o tigaie antiaderentă bună, fără ulei.
Aceeași rețetă poate fi folosită și pentru găluște leneșe. Ei bine, aproape la fel. Scoateți banana din amestec, adăugați oul. Frământați, rulați un cârnați din aluat, tăiați în bucăți, gătiți.
Adevărat, găluștele leneșe se dovedesc a fi foarte triste.
Budinca de orez a mers bine: fierbeți o jumătate de cană de orez brun în trei sferturi de cană de lapte degresat, amestecați cu o cantitate mică de nuci zdrobite, întindeți în forme și, presărând cu un amestec de linguriță de zahăr brun și scorțișoară, coace.
Dar problema este că toate aceste micuri dejun, ele, după părerea mea, sunt mai mult „desert”. Adică, nu prea ce mănânci - și vei înțelege că ai mâncat și chiar ai mâncat. Mai degrabă, ele sunt pentru cei care tânjesc după dulciuri cu putere și principal.
Și din sărate ...
În general, a apărut întrebarea mea: ce sănătos, nu foarte bogat în calorii și gustos mănânci în același timp?
Împărtășește rețetele, te rog.