Azi vă voi povesti despre trei exerciții fizice simple pentru corp, care nu va dura mult timp și care foarte convenabil de realizat într-un lift. Dacă o persoană locuiește la etajele superioare ale casei, atunci folosește liftul de cel puțin 730 de ori pe an (dacă în fiecare zi ieși afară o dată). Petrecerea a cel puțin un minut de timp în lift se acumulează mai mult de 12 ore. Acum nu pierd timpul la intrare degeaba, ci îl folosesc cu beneficii pentru corp.
1. Ridicând piciorul. Strângem mușchii abdominali pune piciorul ușor în lateral și ridică călcâiul, stând cu un picior pe deget, apoi reveniți la poziția de plecare. Acest exercițiu întărește coapsele interioare și crește tonusul muscular. 10 repetări pe fiecare picior va fi suficient.
2. Flotări de pe perete. Acest tip de push-up este excelent pentru fete și femei, deoarece întărește mai multe grupuri musculare simultan, fără a le supraîncărca. Mușchii vor fi întotdeauna într-o formă bună dacă performați cel puțin
5 repetări într-o plimbare cu un singur lift. Desigur, în situația epidemiologică de astăzi, este mai bine să efectuați acest exercițiu cu mănuși de unică folosință.3. Întinderea picioarelor. Strângeți abs, țineți-vă de perete și ia un picior drept înapoi. 5-10 repetări va fi suficient. Cred că vorbește prea mult despre beneficiile întinderii. Dar trebuie să vă amintiți că, indiferent cât de bune sunt exercițiile care pot fi făcute în lift, va fi mult mai util dacă renunță-l cu totul și vei folosi scara. Dacă ți-a plăcut o idee atât de originală de a petrece timpul la intrare - ridică degetul în sus, și dacă nu este încă semnat, atunci asigurați-vă că vă abonați la canal!