Cu anumite produse, puteți controla articulațiilor, pentru a îmbunătăți mobilitatea și ameliorarea durerii. Încearcă-l!
articulații dureroase - nu este diagnosticat cu o problemă cu ele pot fi cauzate de o varietate de motive, de la traumatisme la artrita reumatoida si guta.
Cu toate acestea, există recomandări dietetice comune pentru a ajuta la îmbunătățirea stării articulațiilor care doare.
Cele mai multe produse utile
broccoli bogate in beta-caroten, vitamina C, acid folic, fier, potasiu. Important: daca faci si broccoli fiert, apoi se face foarte ușor, dar este mai bine să-l mănânce prime, de 2-3 ori pe săptămână.
morcovi - este, de asemenea, una dintre cele mai importante surse de vitamine (în special beta-caroten), și ar trebui să fie în meniul în fiecare zi. Ea poate fi consumate crude și nu rănit și fierte morcovi.
verdeață. Pătrunjel, mărar, coriandru, arpagic... In multe verdeață acid folic calciu, fier, vitamina C. Singurele se referă limitare spanacul și relativă de aproape de măcriș: guta, de exemplu, acestea sunt cel mai bine evitate. Restul de plante trebuie să feluri de mâncare de condimente în fiecare zi.
țelină - o sursă bogată de potasiu, astfel încât chiar și cu proprietăți anti-inflamatorii excelente. Util ca o rădăcină de legume și verdeață, este imperios necesar să aibă o primă de trei ori pe săptămână.
banane Aceasta va contribui, de asemenea, pentru a elimina deficitul de potasiu. Dacă nu există probleme cu a fi excesul de greutate (la urma urmei, o banana - un fruct destul de mare de calorii) pot fi consumate pe o banana in fiecare zi, sau cel puțin de trei ori pe săptămână. Acest lucru - este dulceața că pacienții cu artrită își pot permite nu numai o plăcere, dar, de asemenea, o bună utilizare.
ghimbir Are acțiune antiinflamatorie puternică. Și potasiu în ea prea mult. Prin urmare, ghimbir alimente aroma poate și ar trebui să fie. Un total de o săptămână au mânca până la 10 cm, radacina de ghimbir: în același timp, să consolideze sistemul imunitar în fața răcelile de toamnă.
Cele mai multe feluri de mâncare sănătoase
Aspic. Aspic, jeleu, pe bază de jeleu pe cartilaj moale de animale și pești sunt foarte utile pentru recuperarea țesutului conjunctiv în articulații noastre.
De fapt, acesta este cel mai ușor disponibile sursă de glicozaminoglicani, „construirea de blocuri“, a țesutului conjunctiv nostru și lichidul articular.
supe - în cazul în care pacienții nu pot fi folosite pentru imbinari de grăsime și substanțe bogate în bulion extractive de gătit, De aceea, de preferință, un vegetarian, legume sau ciuperci bulion, precum și produse lactate, pește, sau fruktvovye chituri. Cel puțin de două ori pe săptămână.
Pește. Pește gras - somon, halibut, cod, hering proaspăt - conțin acizi grași, dar în acest caz, ele sunt utile, grasimi nesaturate sunt grupul omega-3, care este literalmente „răzuit“ dureri articulare, oferind anti-inflamatorii și de regenerare acțiune. Pacienții cu artrită reumatoidă utilă pentru a aranja pescuit zi de 2-3 ori pe săptămână, după câteva luni, dieta de pește, veți observa că statul și îmbunătățirea mobilității articulare. Important - peștele nu ar trebui să fie conservate și sărate.
salate - din legume proaspete sau salate. Reumplere numai cu ulei vegetal, fara maioneza!
Kashi din totalul de cereale, cu excepția leguminoase. Kashi pot fi fierte în lapte sau apă, au o lingură sau unt servit ca un fel de mâncare. wild nesărat Foarte util (neșlefuit) orez.
Pe ce ar trebui să fie eliminate
De la dulce. „Fast“ hidrați de carbon, în special produse de patiserie și de zahăr pur, aveți nevoie pentru a limita strict
De sare. Mesele nu este mai bine să adăugați sare, înlocuind sarea cu mirodenii și ierburi - frunze de dafin, mărar, pătrunjel, scorțișoară, cuișoare.
De la prăjit. Atunci când articulații dureroase mai bune pentru a găti aburit sau fiert.
De la grăsimi grele. Acestea se găsesc în ficat, limba, și alte produse secundare. Indezirabili ca consumul de soiuri de păsări grase (rață, gâscă) și carne (porc, miel). Nu este necesar să mănânce carne de animale tinere - pui, vitel, etc.
din leguminoase. Mazăre, fasole, linte - inhibă excreția acidului uric din organism și „înfundă“ a articulațiilor.
De struguri și sucul de struguri. Prea mult zahăr conține, asta doare articulațiile.
Nutriție ar trebui să fie o fracțiune, și frecvente, de 5-6 ori pe zi.
In ziua de a bea până la 2,5 litri de lichid - ceai verde, băuturi din fructe, sucuri, apă minerală alcalină.
Ca acest lucru?
Vă rugăm să-l împărtășească pe rețelele sociale sauSUBSCRIBEpe canalul meu
și a pus Like! Nu este dificil, dar eu sunt fericit :)))
Vă mulțumesc pentru lectură până la capăt!