🍒07.07.2020
Zi bună tuturor și slăbire delicioasă!
Veți învăța pe scurt cum funcționează un deficit de calorii din imaginea informativă de mai jos, iar fotografiile mele înainte și după cele de la sfârșitul articolului sunt dovada directă că este posibil să se subțire delicios și satisfăcător. ar exista dorința de a încerca măcar.
Adesea mi se pune o întrebare de către cei care au venit prima dată să mă viziteze pe canal și să citească nu mai mult de un articol - „de ce nu ai început să slăbești înainte și te-ai adus la 132 kg?”
Deci, răspund - mi-am asumat pierderea în greutate toată viața mea de adult. Din câte îmi amintesc, atât de mult sunt la dietă. Dar rezultatele acestor diete sunt trecătoare. La fel ca mulți, după ce am slăbit la următoarea dietă nouă, am revenit la dieta mea normală și m-am îngrășat din nou.
Numai prin controlul dietei puteți menține greutatea la care am ajuns. Și nu contează cum am ajuns la greutate - post, așezat la o dietă rigidă sau numărarea caloriilor. În orice caz, pentru a nu recruta tot ceea ce au scăpat cu o asemenea dificultate, trebuie să existe un control constant al nutriției.
Numărarea caloriilor și deficiența de calorii este una dintre modalitățile raționale și echilibrate de a pierde excesul de greutate, în care nu numai că slăbești, dar te obișnuiești și cu controlul nutriției și îți menții în continuare greutatea Mai ușor.
Îți voi spune despre meniul meu și despre cum mi-a trecut ziua.
Micul dejun de astăzi este pur și simplu cel mai bun din lume!
Sunt atât de fericit de niște pești. Deoarece îmi place foarte mult peștele sărat și afumat, absența îndelungată a acestuia în dietă mă scoate din rutină și nu mă pot gândi la altceva decât la un pește🤣.
Cineva din dulce nu poate fi, dar am probleme cu peștele.
Numai peștele sărat nu m-a împiedicat să slăbesc și să obțin un rezultat la care nici nu visam. Dar în acele zile în care excludeam toate produsele care sunt considerate dușmanii pierderii în greutate, muream de foame - tocmai că nu puteam pierde în greutate din cauza defecțiunilor eterne.
Deci, micul dejun - 50 g pâine de secară cu cereale integrale și 100 g unt afumat rece.
Mic dejun pt 305 kcal.
După micul dejun, am mers din nou să facem plajă și să înotăm. Totuși, vacanța soțului meu. Dar astăzi am spus deja că ne odihnim în prima jumătate a zilei, iar în a doua jumătate a zilei nu mă atinge - trebuie să lucrăm.
În vacanță am luat o gustare cu coșuri de caș cu zmeură (140 g) - 265 kcal.
Mulți oameni se plâng că nu pot mânca la căldură. Și când sunt sfâșiat să mănânc în aer curat - pofta de mâncare se trezește instantaneu.
Și dacă te uiți în jur - toată lumea stă și mestecă ceva🤣
Ne-am întors acasă înainte de vremea foarte caldă. Chiar la timp pentru cină.
La prânz, bulion de pui pe piept (400 g) cu tăiței tari (50 g în greutate fiartă).
Pranz la 240 kcal.
În mod deliberat, nu am adăugat nimic la supa de pui pentru prânz, crescând conținutul său de calorii. Pentru că îmi doream foarte mult înghețată.
Și dacă vrei, trebuie să-l mănânci.
235 kcal un pahar de înghețată de ciocolată pe care am mâncat-o la serviciu.
Există un astfel de efect de a limita ceva. Vrei niște bomboane. Și sunteți la dietă și vă refuzați bomboane. Dorința de a mânca bomboane crește doar și, în cele din urmă, veți mânca nu o bomboană, ci o duzină. Cel mai rău lucru care poate fi în această situație este o defecțiune. Dar dacă te-ai răsfăța imediat cu bomboane, nu s-ar fi întâmplat nimic teribil.
Prin urmare, dacă vrem bomboane, o mâncăm, o notăm la KBZHU și pierdem în greutate în continuare.
Spre seară, după ce am terminat toate momentele urgente de lucru, m-am dus să gătesc cina. Am copt clatite de dovlecei cu branza si usturoi.
Am mâncat 210 g de clătite la cină cu un sos pe bază de caș moale cu ierburi (60 g).
Masa de seara - 370 kcal.
Ceva care mi-a plăcut atât de mult de clătite, chiar m-am gândit să scuip pe tot și să mă duc să mai iau câteva. Am pus clătitele într-un recipient pe care să le pun în frigider și chiar am ținut un lucru în mâini să-l mănânc. Dar ea a rezistat💪🤣.
În total, s-au obținut 1415 kcal într-o zi.
Căldura a fost groaznică astăzi, am băut multă apă. Dar am observat totuși că în căldură, greutatea a crescut - lichidul este reținut. Probabil că mai beau puțină apă.
Cât de fierbinte ești? Te îngrași?
Pierdere delicioasă în greutate pentru toată lumea, fără întreruperi😉
Aducere aminte.
Rețetă video pentru tort de dovlecei - proaspăt, suculent - mântuire în căldură:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de sorbet de fructe de pădure.
Rețetă Okroshka.
Rețetă de bulion de tăiței de pui.
Rețetă proaspătă de salată de varză din Beijing.