🍒02.07.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Nu-mi amintesc la ce oră voi scrie ceea ce vreau să scriu acum. Dar trebuie doar să - o scriu.
Cei care sunt alături de mine de ceva timp au încercat și și-au dat seama că un deficit de calorii funcționează.
Și pentru cei care au venit pentru prima dată în vizită la mine, trebuie să explic pe scurt cum funcționează numărarea caloriilor și deficitul lor.
Vă spun despre ziua de azi și despre meniu.
Se întâmplă să nu știi deloc ce să mănânci, deși frigiderul nu ar spune că este gol?
Azi dimineață am avut o asemenea dispoziție - ei bine, nu știu ce să mănânc, nu vreau nimic din ceea ce am.
Și chiar știu de ce - pentru că exact ceea ce vreau lipsește în frigider. Prin urmare, micul dejun astăzi - ouă, care economisesc întotdeauna în astfel de situații și un sandwich.
Deci, micul dejun - două ouă fierte și 30 g de pâine cu caviar de dovleac (70 g). Am băut ceai verde la micul dejun.
Primit 320 kcal.
Ieri s-a dovedit brusc o zi liberă, ceea ce înseamnă că astăzi trebuie să muncești din greu.
Am petrecut aproape toată ziua la computer, am alergat la magazin doar după-amiaza târziu să gătesc ceva pentru ea.
În timpul muncii, am luat o gustare cu un fel de desert.
Am amestecat 150 g de lapte cașat, 130 g de zmeură și am turnat toate acestea cu sirop de curmale. S-a dovedit atât de delicios încât am fost chiar surprins🤣.
Si tot 170 kcal.
Am câștigat-o și mi-am venit în fire doar până la prânz. Este bine că am avut mâncare pregătită pentru câteva zile.
La prânz am decis să mănânc o friptură de somon chum (160 g - greutate brută), pe care am prăjit-o ieri fără ulei pe grătarul electric.
Au fost și cartofi tineri fierți, dar am decis să nu te jenez și să nu mănânc cartofi două zile la rând (altfel toată lumea se teme de el, că altcineva se entuziasmează). Și în afară de cartofi, era doar hrișcă fiartă. Așa că am decis să-l mănânc - 140 g.
Și am diluat toate acestea cu 100 g de roșii și am turnat 10 g sos de narsharab pe pește - așa am vrut.
Prânzul a continuat 400 kcal.
După prânz, a turnat ceai verde, a cântărit 3 curmale pentru 40 g - 125 kcal și înapoi la muncă.
Mai aproape de ora când trebuia să mă gândesc la cină, mergeam la magazin. Și ca rău - ploaie. A trebuit să fug la magazin și să mă întorc în ploaie. Ei bine, de asemenea, un fel de educație fizică - nu никак.
Pentru mine, la cină, am gătit paste cu carne de pui tocată, pe care le-am lăsat de la prepararea unui alt fel de mâncare.
Am încălzit puiul tocat (100 g), am adăugat roșii tocate mărunt, busuioc uscat și usturoi și 100 g de paste tari fierte, pe care le-am fiert pentru toată lumea ca garnitură. Și toate acestea au fost presărate cu 20 g de brânză.
Cina pentru 360 kcal.
Luăm o cină devreme la ora 17, de obicei.
Iar la ora 19 am mâncat 100 g de zmeură pt 50 kcal - rămășițele sunt dulci😉.
În total, sa dovedit într-o zi 1425 kcal.
Nu uit de puțină apă. Nu știu despre tine, dar de îndată ce nu-mi beau norma (aproximativ 2,2 litri) pe cântar, plus a doua zi, lichidul este întârziat. Merită câteva zile să beți apă în cantitatea prescrisă - tot lichidul în exces dispare imediat.
Nu am practic fotografii din viața când aveam 130 kg. Cui îi place să se privească așa?
Dar uite ce am găsit accidental pe computer azi! Îmi pare rău pentru calitate, a trebuit să decupez fotografiile astfel încât să fiu doar eu în cadru😉
Sincer să fiu, nu m-aș fi recunoscut🤣.
Ați uitat că cântărirea este mâine? Am zburat 2 săptămâni, nu am avut timp să mă uit în urmă!
Sunteți gata să vă arătați rezultatele? Bine linii plumb tuturor!
Aducere aminte.
Rețetă chifle de secară:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de piept de pui într-un sos cremos.
Rețetă pentru coșuri de caș și fructe de pădure- simplu și gustos.
Rețetă de tort de dovlecei.