🍒20.06.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Citiți comentarii la articolul de ieri cu cântărire și a fost fericit pentru tine!
Ce sunteți cu toții grozavi! Cineva a atins deja greutatea dorită și o păstrează, cineva a aruncat mai mult de 10, 20, 30 și chiar 40 de kilograme în plus, și cineva doar la începutul drumului, dar există deja rezultate și sunt pur și simplu uimitoare!
Ce pot să spun - țineți-o așa! În timp ce cineva se îndoiește, nu crede, caută photoshop în fotografii sau inventează altceva, în loc să facă și să încerce - slăbim și ne bucurăm de viață! Tot ce avem este „roz-frumos” 😉
Și durează doar 15 minute pentru a utiliza contorul de calorii (programe, care este instalat pe telefon) pentru a număra conținutul de calorii din alimente, stabilindu-vă doar un deficit de 15% din al tău norme.
Pentru detalii despre unde să începeți, consultați Foaia de înșelăciune pentru începători, un link către care se află la sfârșitul articolului.
Și mă voi întoarce la meniu, astăzi nu este chiar din seria de nutriție adecvată. Putem spune că astăzi am avut o înșelătorie dăunătoare drăguță.
Dar voi spune și arăt totul în ordine.
Micul dejun este un cheesecake pe fulgi de ovăz - foarte satisfăcător și, desigur, delicios.
Pentru o prăjitură plată, astăzi am folosit 30 g de fulgi de ovăz uscați, 1 ou, 30 g smântână 10%, un praf de sare și praf de copt, 40 g suluguni.
În plus, după micul dejun, am băut ceai verde și am mâncat un coș cu caș cu căpșuni (70 g).
Mi-a ieșit micul dejun 485 kcal.
Am mâncat atât de mult în mod deliberat la micul dejun, deoarece nu știam când va fi următoarea mea masă.
Astăzi planificăm o călătorie la Moscova pentru afaceri.
De asemenea, vrem să facem o plimbare prin VDNKh - acesta este locul meu preferat din Moscova. Nu știu de ce, dar la VDNKh sunt gata să merg cel puțin în fiecare zi.
Și este timpul să actualizați garderoba, toate lucrurile au devenit mari și trebuie doar să cumpărați câteva rochii, precum și un costum de baie (sper că vor trece ploile și va fi cald vara).
Câteva fotografii pentru dvs. dintr-o plimbare prin VDNKh, derulați prin:
Am avut noroc când am mers - vremea a fost grozavă, soarele strălucea și era foarte cald, deși deja la VDNKh au anunțat o furtună care se apropia.
Am mers frumos, am făcut mulți pași, așa cum mi-a spus brățara mea de fitness. Și soțul meu a înfometat după o plimbare atât de activă.
Am decis să luăm o gustare, era doar ora 1 după-amiaza, dar nu am putut găsi nimic mai bun decât un McDuck😕. Sincer, nu-mi plac toate astea.
Dar am vrut deja să mănânc. Am ales cel mai mic dintre rele - rulou Caesar cu pui. Dar după căldură, am vrut să beau ceva rece. Am luat încă 0,5 cola cu gheață pentru a merge așa, m-am gândit. Cu siguranță nu băusem Cola de mai bine de doi ani și chiar înainte de a trece la PP, nu prea respectam toate aceste băuturi.
Drept urmare, prânzul meu a ieșit la 690 kcal!
Rețineți, iubitorii de fast-food - chiar și cel mai simplu fast-food este foarte bogat în calorii.
Am luat o gustare în mașină, pentru că acum nu mai există nicăieri să stăm la Moscova. Verandele de vară sunt aglomerate și nu sunt deschise încă peste tot, și este scump, iar McDuck funcționează doar pentru a fi luate.
Am mâncat și am mers la unul dintre cele mai mari centre comerciale. Știam aproximativ magazinele pe care vreau să le vizitez pentru a nu plăti în exces pentru haine, am vrut să cumpăr ceva pentru o promoție.
Oh, și eram în centrul comercial, ei bine, soțul meu mă trăgea în mod constant, astfel încât să iau o dimensiune mai mică, altfel ar dura chiar mai mult timp să încerc.
Drept urmare, sunt cu două rochii doar pentru 1300 și 600 de ruble și cu un costum de baie, altfel mă duc să fac plajă într-una imensă pentru mine, mi-e rușine dacă oamenii din jur🙈
Apropo, am fost șocat de prețurile costumelor de baie - de 5 ori mai scumpe decât cea mai scumpă rochie a mea din cumpărăturile de astăzi. Dar am găsit-o pe a mea, nu scumpă și frumoasă, deoarece nu este surprinzător într-un magazin de sport.
Există o mulțime de oameni în magazine, sunt doar 7-10 persoane în vestiare. Desigur, acest lucru se întâmplă în acele magazine (în special lanțuri de magazine) în care prețurile sunt rezonabile. Nimeni nu intră în așa-numitele buticuri, cel puțin eu nu am văzut pe nimeni în ele decât vânzătorii. Am intrat accidental într-una dintre acestea, deoarece am văzut etichetele de preț - mai degrabă pentru a rula😂.
În timp ce ne plimbam în jurul centrului comercial, ne-a fost dor de o furtună teribilă și de ploaie!
Ne-am întors acasă la cină.
La cină am mâncat okroshka, pe care l-am tăiat zilele trecute câteva zile.
200 g okroshka, 200 g cvas și 20 g smântână - 340 kcal.
Drept urmare, astăzi sunt excesiv de calorii - 1515 kcal.
Dar, în același timp, am găsit tot timpul 16000 pașii, iar zilele de încărcare și trișare sunt drăguțe.
Am avut o zi atât de bună.
Totuși, mi se pare că am băut puțină apă. Am luat apă cu noi, am cumpărat-o într-un centru comercial, am băut acasă, dar simt că nu am terminat-o, totuși căldura se reflectă - Aștept edem mâine😒.
Cum îți petreci weekendul? Vremea este fericită?
Aducere aminte:
Rețetă video pentru coșuri de brânză de vaci cu cireșe:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de tort de ovăz.
Reteta de tortilla cu branza de ovaz.