🍒15.07.2020.
Bună ziua tuturor, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
De cât timp lupți împotriva supraponderalității? Am urmat diete toată viața mea de adult.
Întrucât citești acest articol, atunci subiectul pierderii în greutate este interesant pentru tine. Poate ați slăbit în mod repetat, ați fost fericiți, dar ați câștigat din nou? Sau ai urmat diferite diete, dar de fiecare dată când ai căzut? Sau în ciuda tuturor eforturilor, nu a existat niciun rezultat?
⠀
Am pus un plus pe fiecare articol pe care l-am enumerat - totul era acolo.
Ceea ce pur și simplu nu am făcut în speranța de a pierde în greutate:
⛔ Nu a mâncat după 18 ore, flămând. La urma urmei, stomacul trebuie să digere totul înainte de somn, altfel totul va deveni gras - ne-am gândit.
Cu toate acestea, tractul nostru digestiv nu adoarme cu noi, așa cum cred mulți, dar continuă să funcționeze!
⠀
⛔ Respectați o alimentație adecvată. Și mâncați excesiv. La urma urmei, chiar și alimentele sănătoase pot crește în greutate dacă sunt consumate necontrolat, mâncând în exces.
⛔ Coacere refuzată - are un conținut ridicat de calorii, carbohidrați!
Cu toate acestea, corpul nostru are nevoie de carbohidrați! Și lipsirea de dulciuri complet preferate este o cale directă spre defecțiuni.
⛔ Au fost blocați în sala de sport, iar apoi corpul a cerut să umple energia pierdută.
Și din moment ce merg la sport, pot mânca mult și nu mă îngraș, cred unii. Dar nu este cazul! Chiar și cu o activitate fizică nebună, puteți trece linia dintre norma caloriilor și surplusul lor.
Există multe modalități de a pierde în greutate și miturile de slăbire în care credem.
În orice caz, aproape orice metodă de slăbit ne restricționează în unele produse sau chiar ne reduce în mod semnificativ dieta, obligându-ne să murim de foame sau ne provoacă alte disconforturi.
Prin urmare, este foarte dificil să respectați cu strictețe toate aceste metode de slăbit fără întrerupere.
Dar cel mai important, toate aceste metode nu vă schimbă obiceiurile alimentare!
Și, prin urmare, după fiecare dietă - o revenire la nutriția normală și creșterea în greutate din nou.
Singurul mod în care m-a ajutat să slăbesc ușor, gustos și satisfăcător este numărarea caloriilor.
Îți voi spune despre meniul meu pentru ziua respectivă.
Pentru micul dejun - fulgi de ovăz preferat cu cașcaval și somon chum ușor sărat.
Pentru fulgi de ovăz astăzi am folosit: 25 g de fulgi de ovăz, 40 g de chefir 1%, 1 ou, un vârf de sare și praf de copt.
Umplutură: 20 g brânză caș, 100 g somon chum ușor sărat și câteva foi de salată, pe care nu le-am numărat nici măcar în KBZhU.
Doar o încântare! Delicios și satisfăcător.
Mic dejun pt 445 kcal.
Vremea s-a deteriorat, iar acum petrecem vacanța soțului acasă, mai degrabă decât să facem plajă și să înotăm. Și asta înseamnă că lucrez într-un mod normal, și nu seara și până târziu. Doar asta îi place.
În general, aș prefera să înot, să merg pe jos și să petrec timpul activ în timpul zilei. Dar elementele erau furioase.
În timpul muncii am luat o gustare cu nectarine (300 g) - 145 kcal.
Ne plac aceste mici nectarine uzbece, au apărut deja la vânzare. Încercați dacă nu l-ați încercat încă.
Mai aproape de ora prânzului, am luat o pauză de la serviciu pentru a găti o oală mare cu supă de varză verde, care ne va fi de ajuns câteva zile.
Ieri tocmai am terminat de mâncat ultima porție de sfeclă de vară pe vârfuri.
Și în supa de varză verde de astăzi, pe lângă măcriș, am adăugat rămășițele blaturilor de sfeclă, s-a dovedit foarte gustoasă. În plus, am gătit supă de varză pe betisoare de pui, și nu pe piept (voi lăsa linkuri către rețete într-un memento).
O farfurie cu supă de varză verde (450 g) cu 25 g smântână 15% și 25 g pâine de secară integrală - 350 kcal.
După prânz, în ploaia ploioasă, am fugit în lucru o oră, apoi, înainte de cină, la computer.
Și am băut ceai verde cu 50 g de mango uscat - 125 kcal.
Doar mai aproape de cină m-am eliberat și m-am dus să gătesc un delicios gust.
Multă vreme am clocit ideea plăcintei de pui cu umplutură de legume. Singura dilemă pe care am avut-o astăzi a fost ce să folosesc în umplutură. În frigider erau șampanie, varză chineză și dovlecei.
Drept urmare, ciupercile și varza chineză au intrat în umplutură.
Tortul a ieșit uimitor și fără un gram de făină! Voi încerca să întocmesc o rețetă cât mai curând posibil pentru a vă împărtăși.
Cina - 350 g plăcintă - 300 kcal.
În total, s-au obținut 1395 kcal într-o zi.
B - 112, F - 54, U - 117.
Beau apă mai rău decât la căldură, dar îmi beau propria rată.
Nu uitați de îngrijirea pielii? Acest lucru este foarte important pentru a ajuta pielea să se strângă, mai ales atunci când slăbești cu multă greutate.
De asemenea, am observat că înotul este foarte util. Întregul corp este strâns. Astăzi am fost surprins să găsesc îmbunătățiri semnificative în cele mai problematice zone (coapsa interioară). Poate că cineva nici nu va vedea problema. Dar văd asta😉.
Păcat că vremea s-a deteriorat, altfel aș fi înotat și mai activ.
Aducere aminte.
Rețetă video cu plăcintă cu fructe de pădure:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de pește sărat.
Rețetă de pâine de secară cu cereale integrale.
Rețetă de supă de varză de măcriș.
Rețetă de sfeclă de vară.