Salutări tuturor celor care au pierdut în greutate care s-au uitat la blogul meu.
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de57kg.
Articolul de astăzi este o poveste despre modul în care poți mânca delicios, te poți răsfăța cu ceea ce este interzis și totuși îți păstrezi deficitul de calorii.
Micul dejun de astăzi este un lucru pe care îl puteți prepara și mânca rapid - sandvișuri pe pâine integrală (55 g) cu brânză (45 g) și pateu de pește (25 g). Ei bine, ceai verde cu iasomie, care dintr-un motiv oarecare se preface a fi ceai negru din fotografie. Nu știu de ce se întâmplă acest lucru.
Micul dejun a ieșit pe 400 kcal.
Și imediat după un mic dejun devreme (cine altcineva se trezește în vacanță la 7-30 și, în același timp, nu este pentru muncă?) Am mers la Moscova.
Pe 6 ianuarie, avem o plimbare în Parcul Sokolniki conform planului nostru. Și ne-am dus atât de devreme să mergem să patinăm pe un patinoar în același Sokolniki înainte de o plimbare. Cu cât mai devreme - cu atât mai puțini oameni, așa că au decis să vină la prima sesiune.
Dar erau încă mulți oameni care voiau să călărească, iar oamenii veneau și plecau treptat.
Primii mei pași pe patine în această iarnă (chiar am uitat cum să o fac):
Am vrut să vă împărtășesc un videoclip, poate cineva va dori, de asemenea, să călărească și să încheie activ sărbătorile.
S-a năpustit, a urcat. Și cum să faci fără fotografii de Sokolniki festiv? În nici un caz!
Este păcat că am vizitat Sokolniki în prima jumătate a zilei și toată frumusețea și iluminarea nu sunt foarte vizibile.
Dar soțul meu m-a pus azi pe un hot dog! Spune: „Ai cheltuit o mulțime de calorii la patinoar, poți mânca un hot dog”. Iată cum să refuzi? Și să mă țin cald - vin fiert cu suc de struguri, și îmi doream foarte mult unul adevărat)). Dar nimic, Crăciunul este înainte, există deja un meniu festiv în planuri.
Am notat pe un hot dog și suc 350 kcal, pe baza informațiilor privind conținutul mediu de calorii al acestor produse pe internet.
După ce ne-am oprit după o plimbare de afaceri, ne-am dus acasă și acolo ne aștepta supa noastră preferată de brânză.
Ciorbă fierbinte după o astfel de plimbare - ce ar putea fi mai bine?
Pentru prânz, o farfurie cu supă de brânză (450 g) - 270 kcal.
Și după prânz cu ceai verde am mâncat 20 g de ciocolată 75% - 110 kcal.
Cina luată de mine a fost simplă, iată una ușoară - sunt 150 g creveți și aproximativ 50 g morcovi coreeni (care nu au apărut în fotografie). Soțul meu a vrut creveți, așa că nu am refuzat.
Cina a ieșit 200 kcal.
Ca rezultat, s-au obținut 1330 kcal pe zi.
Acasă am băut multă apă pentru a obține norma mea, care este de 30 ml pe kilogram de greutate.
Cum sunt vacantele tale? Vremea vă permite să vă plimbați sau să vă relaxați acasă?
Aducere aminte.
Rețetă de casă cu pâine integrală - aici.
Rețetă de supă de brânză - aici.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!