🍒12.06.2020
Bună ziua și slăbire delicioasă pentru toată lumea!
Prima modalitate, care, din toată experiența mea de a slăbi (și am slăbit atât timp cât îmi amintesc), care m-a ajutat cu adevărat să slăbesc, da De asemenea, pentru a rezista atât de mult timp este numărarea caloriilor, deficitul acestora în conformitate cu echilibrul de proteine, grăsimi și glucide.
De mai bine de doi ani acum sunt în proces de slăbire și numai în ultimele luni m-am odihnit de un deficit, crescând puțin aportul de calorii.
Dar la urma urmei, este foarte dificil să controlați nutriția pentru o perioadă atât de lungă de timp și să nu intrați în ceva gustos.
Mă întrebi adesea - ce zici de sărbători și de masa festivă, ce zici de grătar vara? Chiar de 2 ani nu am sărbătorit niciodată, nu am mâncat kebaburi?
Am mâncat și kebaburi în timp ce sărbătoream. Am avut un picnic în aer liber aproape în fiecare weekend din acel an.
Și astfel de zile sunt foarte importante pentru starea noastră psihologică, inclusiv pentru pierderea în greutate.
În primul rând, restricțiile constante sunt calea spre avarii și, în consecință, creșterea în greutate după o avarie.
În plus, corpul trebuie să se odihnească de un deficit caloric și să înțeleagă că nu este înfometat și uneori răsfățat.
Numesc zile așa zagnorocos. Nu vă confundați cu descărcarea!
Descărcarea este necesară pentru cei care mănâncă în ritm propriu sau chiar mai mult. Apoi, descărcarea ajută la aducerea aportului zilnic mediu de calorii la cifra la care greutatea nu se va strecura.
Iar cei care aderă la un deficit caloric, dimpotrivă, trebuie să odihnească corpul și să-l hrănească, pentru a nu încetini metabolismul, astfel încât organismul să nu se obișnuiască cu aportul caloric scăzut. La urma urmei, dacă se obișnuiește și se adaptează la aportul scăzut de calorii, va înceta să renunțe la rezervele sale.
Astăzi vă voi prezenta ziua mea de descărcare.
Încerc să combin astfel de zile cu sărbătorirea a ceva sau pur și simplu cu dorința de a merge la grătar.
Așadar, de această dată am decis să combinăm Ziua Rusiei cu un picnic în natură.
Azi nu m-am deranjat prea mult cu micul dejun. Am mâncat 2 ouă, care au fost fierte în prealabil ieri. Și două sandvișuri cu brânză (30 g) pe pâine integrală (30 g).
Din obișnuință am calculat conținutul de calorii al micului dejun - 380 kcal.
De dimineață vremea a fost minunată! La ora 9 am ieșit din afaceri - soarele strălucea și chiar era cald.
Am decis să ieșim devreme, de mult timp nu mergeam la grătare în natură - am vrut să petrecem cât mai mult timp în aer curat.
Pentru mine am ales kebab din piept de pui. S-a dovedit a fi foarte blând, am fost și eu surprinsă.
Am gatit 2 fileuri mici. Pentru noapte, am marinat pieptul, l-am tăiat în bucăți porționate în sare, piper și usturoi uscat, busuioc și condimente de roșii și presărat cu suc de lămâie din 1/3 dintr-o lămâie. Ceapa adăugată, tăiată în inele.
Marinada s-a dovedit a fi excelentă.
Și la kebaburi există o mulțime de legume și pâine plat uzbekă.
De îndată ce am început să facem grătar, vremea a început să se deterioreze. Soarele a dispărut și a început o furtună!
Este bine că soțul meu a decis să regleze mașina pentru orice eventualitate. Au lăsat repede totul în portbagaj și s-au ascuns.
Dar a doua porție de carne a fost prăjită pe grătar, a trebuit să o acoperim cu folie.
Am decis să așteptăm furtuna, deoarece în depărtare se vedea cerul albastru, iar vântul puternic a inspirat speranța că furtuna va trece repede. Și carnea trebuia prăjită sub folie.
Și acum literalmente o jumătate de oră și cerul s-a luminat, furtuna s-a încheiat și soarele a strălucit, doar căldura dispăruse. Am decis să rămânem. Singurul lucru pe care trebuia să-l renăsc era în timp ce alergam în ploaie îmbibată.
Și apoi ziua a fost minunată. Soarele, vreme minunată - și nici aer cald, nici rece, de pin proaspăt - frumusețe!
Am prăjit kebaburi, am mâncat, nu mi-am negat o băutură de chihlimbar.
Am plecat de acasă după-amiaza târziu, tocmai am adus fructele și legumele pe care le-am comandat.
Și seara am mâncat niște cireșe.
Aceasta a fost ziua mea de boot.
Primul grătar în aer liber din acest an.
Nu am numărat caloriile astăzi (ei bine, doar micul dejun din obișnuință) și nici nu vreau să-mi dau seama aproximativ ce s-a întâmplat în ziua KBZHU.
Singurul lucru este să beți cu siguranță apă, mai ales dacă este prezent alcool.
În acea vară, aproape în fiecare weekend am ieșit la grătar și acest lucru nu m-a împiedicat să slăbesc în niciun fel, ci chiar mi-a dat putere să-mi continui drumul mai departe.
Odihna - chiar și din cauza unui deficit de calorii este foarte important.
Cel mai important lucru este să nu-l trageți câteva zile și după odihnă - a doua zi din nou în luptă fără nici o remușcare.
Cum ți-ai petrecut vacanța? A fost vremea plăcută?
Aducere aminte.
Rețetă video de plăcintă cu fructe:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de pâine integrală.
Rețetă de supă de varză de măcriș.
Rețetă pentru brânzeturi coapte cu banane.