🍒30.11.2020.
Bună ziua tuturor, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
În epoca noastră de informații disponibile, mulți încă nu știu despre o astfel de metodă de a pierde în greutate ca un deficit de calorii. Ce putem spune despre un deficit de calorii, dacă abrevierea KBZHU (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) este pentru unii o pădure întunecată, deși aceste informații sunt indicate pe ambalajul tuturor produselor.
S-a dovedit multă vreme că alimentele conțin calorii. Caloriile măsoară energia pe care o persoană o primește din alimente.
Proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt nutrienți pe care îi obținem din alimente. Materiale de construcție pentru corpul nostru, combustibil pentru funcțiile sale vitale, materii prime pentru unghii, păr, fluid intraarticular - toate acestea sunt produse de descompunere a nutrienților.
Cu câțiva ani în urmă, eu însumi știam puțin despre deficitul de calorii și nu am acordat atenție BJU.
Dar imediat ce mi-am dat seama că dietele constante nu duc la nimic bun, cu excepția următorului zagorov și câștigând și mai mult în greutate, am început să înțeleg ce este KBZHU și cum, calculând KBZHU slăbi.
Și a pierde în greutate numărând KBZHU poate fi confortabil și chiar gustos!
Atât de confortabil și gustos, încât pe parcursul tuturor celor doi ani, încât încet, dar sigur am devenit subțire, mulți nici măcar nu au încercat pentru a aprofunda și a înțelege cel puțin ceva în calculul KBZHU, au încercat să-mi demonstreze că nu voi slăbi niciodată dacă mănânc Eu mănânc. Da, și încă încearcă să demonstreze acest lucru și toate fotografiile se numesc photoshop, înșelăciune și schimbare de formă (se presupune că ceea ce am în fotografia mea „după ce am slăbit”, după părerea lor, sunt eu în tinerețe. Mare compliment Great).
La sfârșitul articolului există mai multe linkuri utile pentru cei care abia încep călătoria spre armonie numărând KBZHU.
Nu voi demonstra cuiva că sunt eu, că pierderea în greutate cu un deficit de calorii este posibilă prin consumul exact așa cum mănânc. Aceasta nu este sarcina mea și, de fapt, nu contează pentru mine că cineva nu crede. Înseamnă că nu i-a sosit timpul și omul nu a umplut încă umflăturile pentru a gândi.
Inițial, când am creat un blog, mi-am propus să împărtășesc experiența mea de a pierde în greutate, spunând și arătând prin exemplul meu cum funcționează un deficit de calorii și echilibrul BJU.
Judecând după răspunsul dvs., mulți nu știau despre numărarea caloriilor și, dacă știau, nu ar putea înțelege din ce parte nu ar putea aborda acest lucru.
Și mă bucur că am reușit să ajut atât de mulți oameni și să deschid ochii la multe lucruri - în primul rând la ceea ce trebuie să mănânci pentru a slăbi, dar pentru a-ți controla dieta.
Vă spun ca exemplu de calcul al KBZHU despre meniul meu.
Micul meu dejun în grabă astăzi. Două ouă fierte și un sandviș pe pâine Darnitsa (40 g) cu 30 g de cașcaval și 35 g de caviar de crap. Am băut ceai verde cu un sandviș.
Micul dejun s-a dovedit a fi 415 kcal.
Am decis să-mi mai ofer o zi liberă luni. Ei bine, ca o zi liberă. Nu există muncă urgentă, așa că poți să te odihnești puțin mai mult de pe computer, desigur, nu ca sâmbăta (nu am venit deloc la el), dar totuși nu toată ziua.
Restul s-a dovedit ca majoritatea femeilor. Și trebuie să ieși, să gătești și să mergi la magazin. Așa mi-am dat instrucțiunea că nu lucrez astăzi - așa că unele treburi gospodărești s-au implicat imediat. Un lucru trebuie făcut, apoi altul. Se numește odihnă😂.
Am decis să iau o gustare și să merg la magazin - vreau să gătesc ceva urât pentru cină.
Gustare - 240 g persimmon și 40 g brânză cu ceai verde. S-a dovedit 295 kcal.
M-am dus la magazin și am cumpărat cel mai proaspăt macrou rece afumat. Imediat mi-am amintit de Nadezhda noastră, care se răsfăța constant cu macrou și în același timp a reușit să slăbească 65 kg!
Nu există produse din care să ne îngrășăm și din care să slăbim. Există mâncare excesivă. Mai mult, puteți mânca în exces orice mâncare, chiar și cele mai utile și dietetice.
Și dacă vă este frică să mâncați alimentele preferate și să vă limitați, atunci nu este departe de defalcare. Și defalcarea este urmată de un alt blocaj. Și dacă ți-ai permite 2-3 bucăți din același macrou și niște cartofi, atunci nu s-ar fi întâmplat nimic teribil.
M-am întors acasă și am gătit o oală de murături - pentru câteva zile puteți uita despre gătitul mâncării la prânz.
Prânz - 450 g murături cu 30 g smântână 10% - 225 kcal
După prânz, era timpul să ne așezăm complet la computer. Dar nu aveam de gând să lucrez. Am vorbit puțin cu tine, am scris articole pe ascuns - sunt câteva neterminate, pe care încă nu le pot termina. Așa că m-am lăudat cu blogul până a venit timpul să gătesc cina.
Am trimis cartofi la cuptor să se coacă și am curățat și tăiat macroul. Îmi place foarte mult combinația de pește afumat sau sărat cu cartofi fierți sau prăjiți. Dar conștiința mea nu-mi permite să prăjesc cartofi dintr-un motiv oarecare. Deși înțeleg că te poți descurca cu o picătură de ulei.
Cartofii la cuptor sunt și ei delicioși, mai ales dacă folosiți condimente diferite.
Cina mea este de 150 g de cartofi la cuptor, 75 g de macrou afumat, 25 g de pâine Darnitsa și puțină cireșă.
Cina s-a dovedit a fi 410 kcal.
Și sincer, nu am vrut să trec peste carbohidrați astăzi. Tu ești de vină pentru tot! M-au sedus într-un baton de ciocolată (20 g) și m-au convins că este posibil și chiar necesar😂. În plus, mai mult 105 kcal - ciocolată cu ceai cu 3 ore înainte de culcare.
Rezultatul zilei: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
Nu uitați de regimul de băut (30 ml pe 1 kg de greutate) și educația fizică. Cel puțin va fi foarte bine să conectezi plimbările pe jos.
⛔❗ Vreau să te îndemn să fii din nou vigilent.
Mi-au trimis informații că sub ecusonul din apropierea punctului de control funcționează fraude.
După cum înțeleg, ei se oferă să meargă la site-ul de extragere a premiilor și acolo, desigur, câștigi ceva. Vi se solicită datele cardului bancar.
Fiți vigilenți și urmăriți cu atenție cu cine comunicați, nu dați nimănui datele dvs., darămite codurile CVV2 de pe cardurile bancare.
Nu colectez numere de card de la nimeni, nu organizez extrageri de premii, nu cer să-mi transfer bani pentru orice servicii.
Dacă cineva v-a abordat cu cerințele de mai sus în numele unui PP, aceștia sunt escroci care au folosit conținutul disponibil pentru întregul Internet.
MaintainÎntrețin acest canal numai pe Zen și pe rețelele sociale, la care există legături în antetul profilului canalului. Orice altceva pe care îl puteți obține pe Internet nu mai vine de la mine.
O zi frumoasă și o slăbire delicioasă!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru brânzeturi coapte cu unt de arahide și rețetă video pentru julienne cu ciuperci și curcan:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
O selecție de rețete de Anul Nou: salate, cursuri secundare, gustări.
Rețetă de ciocolată.
Rețetă de cartofi la cuptor.
Rețetă murată.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.