🍒10.11.2020.
Zi bună, vreme caldă și bună dispoziție!
Și, conform tradiției, le urez tuturor o pierdere în greutate confortabilă și gustoasă! Este puțin probabil ca cineva să dorească să moară de foame și să mănânce alimente fără gust, iar toți cei supraponderali doresc să slăbească (chiar dacă nu recunosc acest lucru pentru ei înșiși, în adâncul lor vor să slăbească).
Numărul de calorii m-a ajutat să slăbesc confortabil, fără întreruperi, mâncând delicios, fără superalimente și excluzând o mulțime de alimente.
Aceasta este singura modalitate care a ajutat la pierderea excesului de greutate și ajută să nu-l readucă.
Până nu începi să faci ceva pentru tine, nu vei obține un rezultat. Nu poți obține nimic dacă stai pe spate și aștepți un miracol. După cum se spune zicala: nu vă așteptați la un miracol - faceți-vă un miracol!
Voi da un exemplu al meniului meu de slăbire și vă voi povesti despre ziua mea.
De marți, plec la procedurile mele la prânz și vin acasă la cină. Prin urmare, mă trezesc devreme, iau un mic dejun delicios și, mai degrabă, mă apuc de treabă pentru a nu sta târziu noaptea la computer. Îmi este mai ușor să lucrez dimineața devreme decât seara, când toată lumea este acasă și este distrasă constant. Voi avea un astfel de program încă 9 zile.
Astăzi am decis să mă mulțumesc cu un mic dejun delicios - făina mea de ovăz preferată cu somon roz afumat rece, brânză de vaci și salată verde.
Micul dejun a fost la 390 kcal.
Permiteți-mi să vă reamintesc rețeta pentru fulgi de ovăz.
De fiecare dată când gătesc fulgi de ovăz din produsele care se află în frigider: fulgii de fulgi de ovăz (hercule monahale de gătit lung - 25 g), un ou, un vârf de sare și praful de copt rămân neschimbate.
Astăzi am adăugat 30 g lapte cu 2,5% grăsime. Atunci când nu există lapte, se utilizează chefir, smântână, brânză moale moale și lapte la cuptor fermentat - tot ce este la îndemână. Am măcinat fulgi de ovăz cu un blender, am adăugat toate celelalte produse, am amestecat și am copt clătita într-o tigaie. S-au uns 20 g de cașcaval, se pun 70 g de somon roz afumat la rece și o frunză de kaputa de la Beijing. Un mic dejun delicios și consistent este gata!
Și mai degrabă să lucrezi.
În timpul muncii am avut o mușcătură de fructe. 170 g de persimmon și 150 g de feijoa au ieșit pe 185 kcal.
Am luat prânzul astăzi cu o jumătate de oră mai devreme decât de obicei pentru a ieși din casă la timp.
La prânz am mâncat o farfurie cu supă de mazăre cu boia afumată (450 g supă) - 250 kcal.
Am mâncat și am fugit la microbuz la metrou. Drumul meu este lung - durează două ore. O oră pentru proceduri și apoi soțul meu mă duce acasă.
Am fugit spre microbuz pe care scria tare, desigur. Abia dacă pot merge până acum. De la o procedură la alta, trebuie să merg într-un bandaj fără să-l scot, dar el este atât de gras încât este problematic să te miști și să ridici haine este, de asemenea, o problemă acum. Și e bine că mai am adidași vechi pe care i-am purtat când încă mai cântăream peste 100 kg. Pantofii erau mai largi în acele zile. Și doar acești adidași vechi pe care îi pot trage acum.
Așa mă voi uita în permanență. Pantofii au probleme acum.
Se observă din fotografie că piciorul stâng este mai gros decât cel drept? Chiar și în fotografie este vizibil pentru mine.
Ne-am întors acasă la cină. Ieri am prăjit cotlete (cred că trei zile ne vor fi suficiente), hrișcă gătită. S-a încălzit și a mâncat.
Cina mea este de 150 g de hrișcă fiartă, 120 g de cotlete, 100 g de legume. S-a dovedit aprins 400 kcal.
În catalogul de rețete veți găsi multe rețete de cotletă. Unii dintre voi ați întrebat ieri despre rețeta de cotletă pe care o am acum în meniu. Nu intenționam să public o rețetă separată, doar am gătit o mulțime de cotlete pentru a nu pierde timpul gătind, așa că vă voi spune doar pe scurt cum am gătit-o.
Pentru cotlete, am folosit 910 g file de piept de pui, 580 g șuncă de porc (am tăiat toată grăsimea din ea!), 1 cartof (100 g), ceapă (180 g), 1 ou.
Am trecut carnea, ceapa și cartofii printr-o mașină de tocat carne. Am adăugat un ou, sare, piper negru, 2 lingurițe de usturoi uscat, 1/2 linguriță de condimente de ienupăr și 1/2 linguriță de condimente universale de legume la carnea tocată. Toate se amestecă bine și se prăjesc pe ambele părți într-o tigaie unsă cu ulei de cocos. Au fost necesare 10 g în total.
Greutatea totală a cotletelor a fost de 1464 g. K - 185, B - 22.18, F - 9.63, U - 3.
O să vă povestesc despre uleiul de cocos mai târziu. Am decis să încerc uleiul de cocos nu numai în scopuri alimentare, ci și în scopuri cosmetice. Chiar și în primul rând în scopuri cosmetice. Dar mi-a plăcut foarte mult cum se comportă uleiul de nucă de cocos atunci când prăjim alimente în el. Nu există miros, nici fum. În același timp, uleiul de cocos este foarte sănătos.
Seara cu cafea (cu lapte 50 g) și cu 3 ore înainte de culcare am mâncat 60 g suluguni - 200 kcal.
Voiam să mănânc ceva dulce pentru ceai, dar trebuia să iau proteine și grăsimi. Prin urmare, am decis să beau cafea cu brânză și ador suluguni chiar mai mult decât brânza obișnuită.
Rezultatul zilei: K - 1420, B - 95, F - 58, U - 130. Asigurați-vă că urmați regimul de băut, mai ales acum, când sunt în curs de proceduri.
Merg pe o elipsă, pentru că nu poți sta într-un bandaj.
Acestea sunt treaba mea. Până acum sunt doar la începutul drumului către picioare sănătoase și sper că totul va fi bine.
Și puțină mustață cu coadă pentru dispoziție. Toată sesiunea foto s-a dovedit pentru Buska mea:
O zi frumoasă și o slăbire delicioasă!
Aducere aminte.
Rețetă video pate hepatic:
Rețetă video de vinete Julien:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă de pește sărat.
Caserola de legume cu reteta de branza.
Rețetă de risotto de ciuperci.
Rețetă de tort cu morcovi.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.