🍒26.10.2020.
Zi bună tuturor, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Am fost la fluxul de știri în această dimineață pentru a vedea ce se întâmplă în lume. Și a răsturnat puțin mai departe. Banda Zen mi-a clipit imediat. Și primul lucru care mi-a atras atenția a fost un articol despre apa miraculoasă, datorită căruia, fără probleme, poți slăbi rapid. Această apă este mărar. Este necesar să preparați mărar (este descrisă metoda de preparare a berii), să beți și să așteptați rezultatul.
Chiar mai crede cineva în apa magică, o pastilă magică și alte lucruri magice care ajută la slăbit fără dificultăți rapid și imediat cu 20 de kilograme într-o săptămână?
Fără muncă, fără cel mai mic efort din partea dvs., nu se poate vorbi despre nici o pierdere în greutate. Nu există astfel de minuni!
✅Dar puteți face oricând procesul de slăbire confortabil, gustos și fără foame.
Nu o voi ascunde. În tinerețe, am crezut și în tot felul de ape miraculoase (dar apoi am avut apă pe pătrunjel), în ceaiurile de slăbire, din care există un singur efect - un laxativ și, de asemenea, în faptul că, dacă nu stai toată ziua și faci totul în timp ce stai în picioare, atunci poți „mânca” și totuși pierde în greutate, deoarece activitatea crește semnificativ (și aceasta a fost da😂). Ești în picioare toată ziua. Este amuzant? Acum sunt foarte amuzant și în același timp îmi pare rău pentru anii pierduți.
Conținutul caloric al alimentelor este cunoscut de mult. Deci, de ce încearcă încă să ne distreze cu tot felul de diete, băuturi magice și alte prostii?
La urma urmei, singurul lucru care este necesar pentru a pierde în greutate este să cheltuiți mai multă energie decât consumați cu alimente. Și acest lucru se realizează printr-un deficit caloric (cu excepția cazului în care sunteți, bineînțeles, un atlet care stă toată ziua la sală și sarcina dvs. consumă mai multă energie decât obțineți din alimente).
Și, deși în prezent există o mulțime de informații cu privire la subiectul pierderii în greutate prin numărarea caloriilor, totuși există cei care vorbesc despre apa miracolă și cei care cred în ea. În acest caz, apa minune este folosită de mine ca imagine generalizatoare, ca exemplu.
De îndată ce am înțeles principiul de mai sus, am ajuns la rezultatul meu - minus 63 kg. Lent, gustos, confortabil și sănătos.
Un exemplu al meniului meu de slăbit.
La micul dejun, am decis să termin o porție de salată cu piept de pui, brânză și conserve de ananas, pe care i-am pregătit ieri pentru cină (250 g de salată îmbrăcată cu 20 g smântână 10%). Și cu ceai verde am mâncat 50 g de limbă de porc fiartă.
Am mâncat totul fără pâine, deși el cere salata și limba.
S-a dovedit micul dejun pentru 435 kcal.
După micul dejun, mergi direct la muncă. Datorită faptului că am lucrat liniștit la computer în weekend, acum am mai mult timp liber în timpul săptămânii.
Astăzi vreau să eliberez timp după ora 15 și să coacem vafe conform rețetei pe care v-am împărtășit-o deja ieri (o voi lăsa într-un memento). Astăzi am decis să adaug coaja de portocală unei părți din aluat, astfel încât vafele să aibă aromă și aromă de portocală. Cu cât este mai rece afară, cu atât vremea este plină de tristețe - cu atât vrei mai multe arome în produse de patiserie. Și voi pregăti cremă pentru vafe.
Prânzul este pentru astăzi, dar cina este doar pentru mine, pentru că în weekend am gătit crap fiert doar pentru mine și am fost prăjit din nou.
Dar pentru a nu mă încurca mult timp în bucătărie - am decis să gătesc pastele într-un mod marin pentru acasă - le iubesc și nu mai mănâncă de mult, deoarece tot mai des se dovedește a le hrăni cu „propria lor mâncare”. Gătit paste - nu consider deloc acest lucru ca gătit.
Acestea sunt planurile mele. Între timp, trebuie să lucrezi, dar nu uita să iei o gustare la serviciu.
Am decis să iau o gustare cu fructe - acestea sunt vitamine și în același timp o gustare cu conținut scăzut de calorii - vreau să las calorii gratuite pentru seară pentru o vafe cu cremă.
200 g de mere și 180 g de portocale - 160 kcal.
Apropo, mănânc mere împreună cu boabe, deoarece boabele conțin o cantitate imensă de substanțe utile, inclusiv o doză bună de iod - puteți citi mai multe despre asta - aici.
La prânz am mâncat piept de pui copt pe bază de chkmeruli (250 g). Pieptul a fost turnat cu generozitate cu sos de lapte (100 g), în care lâncește în cuptor. Și la pieptul din sos am adăugat o felie de pâine integrală (30 g).
Prânzul a continuat 370 kcal.
După cină termin tot ce îmi trebuie pentru muncă astăzi, alerg la magazin după pâine și lapte și ocup teritoriul meu preferat - bucătăria.
Și pentru întoarcerea soțului meu de la serviciu, am pregătit cina și vafe parfumate cu cremă pentru ceai.
Cina mea este de 300 g de crap înăbușit cu legume în sos de iaurt. Greutatea este indicată pentru crapul pur (fără oase, piele etc.) cu legume și bulion.
Cina pentru 175 kcal
Ulterior, cu ceai, am mâncat vafe cu cremă, la care am adăugat și un sos cu zmeură cu conținut scăzut de calorii.
Vafe (60 g), sos de crema (30 g) si sos de zmeura 5 g - 285 kcal
În fotografie sunt 2 vafe pentru 37 g, apoi am mai mâncat una, a fost foarte gustoasă.
Principala regulă este ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare.
Cina principală este la ora 17 și mănânc ceva pe la ora 19-20, când.
Rezultatul zilei este de 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
Am băut slab apă și chiar ceai verde astăzi. De obicei ceaiul meu merge cană după cană. Te așezi la computer, iar mâna ta în sine ajunge la o cană de ceai - și deja este gol! Mergi pentru următorul și acolo vei bea puțină apă pentru un singur lucru, astfel încât norma să fie dactilografiată. Dar astăzi lucrurile nu sunt la fel ca de obicei. Iar ceaiul nu se bea și apa nu se bea.
Mâine pe cântar ar fi un plus atât de bun dacă m-aș cântări în fiecare zi. Dar îmi salvez nervii😉. Mai mult, ciclul apei din corp nu le merită.
Aparent, ea a fost dusă de muncă și a avut un obiectiv în fața lui să-l termine cât mai repede posibil. Așa că nici măcar nu m-am distras de ceaiul meu preferat.
Aducere aminte.
Rețete video pentru prăjitură de clătite cu ciocolată și cookie-uri cu fulgi de ovăz:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă pentru șampoane umplute.
Rețetă de rulouri de ouă cu pește ușor sărat.
Rețetă de custard.
Rețetă de vafe.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.