🍒22.10.2020.
Bună ziua pentru tine, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Este posibil să mănânci și să slăbești! Și știu asta cu siguranță. Dietele și grevele foamei nu mai sunt pentru mine. Mai mult, rareori m-au condus la succes.
Cea mai confortabilă modalitate de a slăbi pentru mine a fost numărarea caloriilor cu un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Acum există multe aplicații pentru telefoane care fac viața mult mai ușoară pentru noi, care sunt subțiri, numărând calorii. Este suficient să introduceți în ele ceea ce a mâncat în timpul zilei și este imediat clar - unde a mâncat în exces și ce.
Este foarte convenabil să estimați meniul timp de câteva zile în funcție de produsele disponibile și să îl urmați. În acest fel, nutriția este controlată și nu este permisă supraalimentarea.
⛔ Greutatea în exces nu se va acumula!
Voi da un exemplu al meniului meu de slăbire, datorită căruia nu numai că am slăbit, dar și mențin greutatea.
La micul dejun de azi am un rulou de ou cu cașcaval, castraveți și somon roz afumat la rece.
Am folosit 2 ouă de pui, cașcaval 35 g, castraveți 35 g și somon roz 55 g.
Micul dejun s-a dovedit a fi 395 kcal.
Și nu am putut rezista unei vafe pe care am gătit-o ieri pe grătarul electric pentru ceai (20 g) - 75 kcal.
După micul dejun, am luat ceaiul și vaful cu mine la computer și l-am mâncat în timpul lucrului.
Nu am inventat nimic și am gustat cu ceea ce am pregătit.
Supa de dovleac cu brânză a fost planificată pentru prânz, iar caserola de caș la cină.
Dar în frigider era un hering sub o haină de blană cu smântână (pe care nimeni altcineva nu o va mânca în afară de mine, pentru că există hering și maioneză). Așa că am decis ca heringul să fie mâncat, chiar și pentru o gustare. Așa îmi doresc astăzi.
Gustați 135 g de hering sub o haină de blană și 35 g de pâine Darnitsa. S-a întâmplat 195 kcal.
Sezonul dovleacului este în toi și nu am făcut niciodată cea mai delicioasă supă de piure de dovleac. Desigur, este brânză! Delicat, gustos, catifelat și cu boia afumată atât de picantă... asigurați-vă că încercați!
Farfurie cu supă de piure de dovleac la prânz (450 g) - 190 kcal.
Pentru cină, caserola de brânză de vaci (200 g) cu sirop de zmeură (10 g).
Cina s-a dovedit a fi 340 kcal.
Am decis să încerc sosuri cu conținut scăzut de calorii și am comandat zmeură și ciocolată. Până acum, doar zmeura a venit la mine. Cumva cu mult timp în urmă, la începutul drumului meu spre armonie, am încercat deja astfel de siropuri (gustul era cireș în ciocolată) - părea să fie delicios, dar, desigur, compoziția se confundă. Încă nu înțeleg - cum pot exista 20 kcal la 100 g - aceasta este exact aceeași chimie ar trebui să fie atunci.
Am vrut să încerc din nou. Și unii dintre voi ați scris în comentarii despre astfel de sosuri. Și am fost ispitit😉.
Până seara aveam încă aproximativ 200 de calorii gratuite. Și am avut grijă de ei și am decis să beau ceai cu un sandviș pe pâine Darnitsky (35 g) cu unt (10 g) și caviar de crap (40 g) - 220 kcal.
Aici vă conving să nu profitați de stres și doar de o stare proastă din cauza problemelor, dar am mâncat-o eu însumi! Mulțumesc lui Zen, care mi-a cauzat probleme doar în ultima vreme.
Dar rețineți - totul se încadrează în aportul zilnic de calorii!
Rezultatul zilei este de 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. Și controversatul KBZHU în cele din urmă.
Am băut norma apei, nu uitați de educația fizică și îngrijirea pielii.
Și, așa cum v-am spus, greutățile mele au început să se poarte rău. Și dacă noaptea trecută au refuzat complet să lucreze, atunci astăzi (aflând, se pare, că au găsit un înlocuitor), au decis să se dovedească.
Am cântărit mâncarea pe o cântară veche și mă îndoiesc de exactitatea calculelor.
Sper că mâine îmi va veni o nouă cântare de bucătărie.
Nu uitați de cântărirea de verificare de vineri, ale cărei rezultate vor fi discutate în articolul de sâmbătă.
Toate pierderea în greutate delicioasă și linii plumb bune!
Aducere aminte.
Video despre rețeta cookie-urilor cu fulgi de ovăz:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețeta unui rulou de ou cu pește ușor sărat.
Rețetă pentru caserola de brânză de vaci cu măr și scorțișoară.
Rețetă pentru stive de pui cu brânză de vaci.
Rețetă de supă de dovleac.
Rețetă de pastromă de pui.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.