🍒28.09.2020.
Bună ziua pentru tine, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Sunt obosit. Corect. Obosit să-i convingi pe toți că poți slăbi ușor și fără greve ale foamei și chiar delicios.
"Nu cred. Deci, nu pierde în greutate. Photoshop. Atât de mult de mâncat dacă - nu poți trece prin ușă și așa mai departe. "Ceea ce pur și simplu nu scriu.
Se pare că pur și simplu nu pot ieși din cercul vicios al dietelor, defecțiunilor și creșterii în greutate și să stau pe Internet, în căutarea unor diete noi care să ducă din nou la o defalcare și să revină la o dietă obișnuită cu un set greutate.
Nu. Tocmai am ieșit din cercul vicios, mi-am dat seama de motivele eșecurilor mele și am obținut un rezultat. Mi-am schimbat obiceiurile alimentare, stilul de viață și putem spune că viața mea a început de la zero, a devenit activă și mai interesantă decât înainte.
Ma crede Olga Petrovna din Saratov, care a slabit 5 kilograme intr-o saptamana, a cazut si cauta acum o noua dieta, consumand stresul cu chifle? Chiar nu-mi pasa. Anterior am fost cumva supărat de toate aceste „nu cred”. Și acum sunt mult mai ușor. Nu mă crede? Aceasta este problema mea? 😉
Apropo, Olga Petrovna este un personaj fictiv, altfel va fi Olga Petrovna din Saratov care îmi va citi articolele și va lua totul personal.
Am rezolvat problema excesului de greutate cu ajutorul controlului nutrițional și al numărării caloriilor. Am decis nu numai fără probleme de sănătate, ci și am îmbunătățit starea de sănătate, datorită tranziției către o dietă mai corectă și sănătoasă și, cel mai important, datorită scăpării excesului de greutate.
Până când nu crezi, te îndoiești, caută Photoshop și alte înșelăciuni - alții slăbesc spre încântarea lor - gustoase și nu mor de foame. Fiecare dintre noi are o alegere de cale.
Dieta mea pentru o zi.
Pentru micul dejun - două ouă fierte și un sandviș pe pâine Darnitsky (20 g) cu pastă de pește (45 g). Ceai verde cu iasomie si iti poti incepe ziua.
Mâine s-a dovedit a fi 360 kcal.
La ceaiul rămas de la micul dejun, am luat o frunză de mango uscat (15 g) - 50 kcal și s-a dus la muncă.
Luni nu mi-a ieșit. Simt că mă îmbolnăvesc. Simt mereu o creștere a temperaturii. Chiar dacă am 36,8 și nu 36,6, îl simt imediat. Dar, de exemplu, soțul nu simte deloc că îi crește temperatura. Cu toate acestea, organismul este uimitor și individual pentru fiecare dintre noi.
Despre individualitate - pur și simplu nu uitați de asta. Am citit comentariile și sunt surprins de fiecare dată. Un exemplu abstract: o femeie cu o înălțime de 2 metri și o greutate de 100 kg se îndoiește că va slăbi cu 2000 kcal - mult! Și apoi o femeie cu o înălțime de 150 cm îi explică că poți pierde în greutate doar cu 800 kcal, pentru că exact asta i se întâmplă. Și pot cita multe astfel de exemple - acesta nu este un caz. Cu toții suntem diferiți! Și cu toții avem calorii diferite. Ce se potrivește unuia - vor fi puțini sau mulți alții.
O mică divagare, dar nu puteam trece, cu atât îmi aminteam imediat un exemplu.
Afară s-a răcit după un weekend cald, dar a trebuit să scot nasul afară și să mă întorc prin magazin.
În magazin am văzut Ivan-ceai cu coacăze negre și chiar pentru o promoție. Oh, aceste acțiuni magice. Nu am încercat-o niciodată, am decis să o iau. Spune util.
Acasă am decis imediat să prepar Ivan-tea. Și imediat mirosul m-a încurcat. Știi cum miroase henna? Aceeași aromă a venit și din ceai, așa cum mi s-a părut mie.
Și gustul nu mi-a plăcut. Dar odată util, voi termina ambalajul. Sau poate l-am preparat cumva incorect și există nuanțe în dezvăluirea gustului?
Gustare - ceai și 150 g plăcintă cu mere franceză - 195 kcal.
Ceaiul nu este foarte bun, dar tortul este delicios și a înveselit toate neajunsurile „sănătosului” meu, presupus, ceai😂.
La prânz, 130 g de hrișcă fiartă și 200 g de piept de pui într-un sos cremos. Am ieșit la cină pentru 385 kcal.
A trebuit să beau ceai după cină și ceai fierbinte pentru a mă încălzi. Și am ceai Ivan preparat în ceainicul meu preferat. Dar mă uit la el, este cât de bine se prepară, o culoare atât de închisă și saturată a devenit. L-am luat și l-am turnat ca frunzele de ceai și am adăugat apă clocotită. Și știi, dar gustul s-a dovedit a fi interesant. Da, acesta nu este deloc ceai, o băutură pe bază de plante, dar chiar mi-a plăcut să fiarb și să-l infuzez mult timp. Cu siguranță voi termina pachetul cumpărat, dar nu îl voi mai cumpăra😂.
Vreau să încerc ceva nou, dar nu întotdeauna o experiență de succes.
După prânz, m-am așezat imediat la muncă pentru a termina rapid totul și a elibera timp pentru gătit. În weekend, găteam mâncare doar la prânz.
Astăzi am vrut să gătesc supă de pește din capetele și cozile păstrăvului, care a fost sărat și a fost mâncat de mult timp.
Și am mâncat, de asemenea, pastroma de pui atât de repede (se pare că nu am mai făcut-o de mult timp, ne-a fost dor) încât am decis să marinăm mai mult piept de pui noaptea, și mâine rămâne doar să-l trimiteți la cuptor timp de 15 minute și să răciți pieptul de pui suculent și fraged pentru sandvișuri acolo gata.
Am scos din bucată o bucată de somon chum - mi-a fost dor de peștele sărat - îl voi săra.
Acestea sunt planurile pentru seara.
Supă de pește și mâncat la cină. Castronul cu supă s-a dovedit a fi 200 kcal.
Pentru supă, salată de legume de roșii cu ceapă roșie (250 g), condimentată cu sos (ulei de măsline, pesto, sos de soia, suc de lămâie). Îmi place foarte mult acest sos în ultima vreme, am început să îl folosesc des.
Am făcut salata, dar am mâncat-o puțin mai târziu. Cina este la ora 17 și am mâncat supă.
Pentru a nu mă culca flămând (la urma urmei, după supă vreau deseori să mănânc într-o oră sau o oră și jumătate) - am mâncat o salată cu 3 ore înainte de culcare.
Salată și pâine (30 g) - 210 kcal.
În doar o zi, am obținut 1400 kcal. B -87, F - 50, U - 140.
Norma apei și o mulțime de ceai verde fierbinte sunt băute.
Până seara a devenit și mai rău pentru mine decât ziua, dar se pare că m-am lăudat în bucătărie și am simțit slăbiciune. Și unde a reușit să răcească nu este clar.
Nu te îmbolnăvi, ai grijă de tine!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru plăcintă cu mere franceză - puțină făină și multe mere:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă pentru brânză de ciocolată din brânză de vaci.
Rețetă de pâine integrală.
Rețetă de pastromă de pui.
Rețetă de piept de pui într-un sos cremos.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.