Zi bună și slăbire delicioasă!
noi #stand acasa. Si tu?
Simt deja că, cu aceste adunări, și când toată lumea este încă acasă și se învârte în jurul mâncării, este greu să ții pasul cu deficitul. Dar incerc.
Pentru cei care au venit prima dată pe canalul meu:
Numele meu este Anya și, cu un deficit caloric și aproape de PP, din mai 2018, am slăbit 60 kg. Greutatea mea a fost de 132 kg (cu o înălțime de 172 cm). Acum greutatea este în jur de 71-72 kg.
Mi-am început călătoria cu 1700 kcal, reducând numărul de calorii pe măsură ce am slăbit. În ultima vreme am păstrat 1300 kcal. Dar acum am început să măresc conținutul de calorii al dietei, pentru a face o mică pauză de deficit, astfel încât organismul să se obișnuiască cu mai multă energie.
După puțină odihnă, mă voi întoarce la deficit pentru a scăpa de restul de kilograme (dacă nu vor dispărea mai devreme în timpul creșterii lente a aportului de calorii).
Mă duc la meniu.
Toată lumea are sandvișuri la micul dejun de azi.
Ca de obicei pe pâinea integrală de casă (80 g) cu caviar de dovleac (70 g) și pastă de pește (40 g). Am spălat sandvișurile cu ceai verde.
Micul dejun a ieșit pe 405 kcal.
După micul dejun, am decis să mă liniștesc spălând podelele cu un dezinfectant, frecând clanțele ușii, telecomenzile TV, telefoanele și tot ceea ce vine adesea în contact cu mâinile cu alcool.
Totuși, stăm acasă, trebuie să ne ocupăm de ceva și dimineața, treburile casnice sunt chiar lucrurile.
Privindu-mă, soțul meu a decis să se alăture pentru a ajuta. Și apoi a început. Toate dulapurile erau sfâșiate, oriunde nu le pot obține - soțul meu a primit-o, ba chiar a ajuns la grilele de ventilație.
Am spălat chiar ușa balconului (avem acces la loggia din bucătărie și ușa este constant înainte și înapoi, respectiv, constant stropită, pisica iubește mai ales să o atingă cu labele, cerând să plece acasă din loggia) și gândurile erau deja despre ferestre, dar oprit.
Mă uit la tot ce se întâmplă și spun:
- Voiam doar să spăl podelele😂.
Am decis să facem o pauză, dar există planuri să spălăm candelabrele și ferestrele (dacă vremea permite).
Am mâncat o portocală (200 g) - 75 kcal și s-a dus să gătească cina.
Pentru prânz am pregătit o tigaie întreagă de orz cu piept de curcan (similar cu pilaf). Sperăm că două zile vor fi suficiente pentru o masă pentru toată lumea.
Prânz - 290 g de pilaf de orz perlat și piept de curcan - 300 kcal.
Și în timp ce găteam cina, am mâncat 25 g de arahide - 140 kcal. Dar am făcut și exercițiile - cel puțin un fel de educație fizică.
Astăzi am copt clătite pentru mine. Și întrucât stăm cu toții acasă, vă voi împărtăși aceste fotografii acasă:
Și la cină am avut un piept de pui prăjit pe un grătar electric (150 g) și o salată de legume îmbrăcată cu 30 g smântână 10%.
S-a dovedit cina pentru 250 kcal.
Seara am decis să ne distram cu un joc de societate și m-am cântărit 60 g caviar de dovlecei 2 pâine subțire de secară (10 g) - 100 kcal.
Pentru a face jocul mai distractiv).
În total, s-au obținut 1270 kcal pe zi. Deoarece am avut un ușor exces timp de două zile la rând, astăzi am decis să nu mă ridic până la 1350-1400 kcal.
Regimul de băut și educația fizică acasă sunt obligatorii.
Am inclus recent un formular de sondaj în acest articol.
Ați votat activ și chiar și altcineva votează. Dar, în momentul redactării acestui articol, întrebarea mea a primit răspunsul după cum urmează:
Cum îți plac rezultatele sondajului?
Și vă doresc tuturor multă sănătate și nervi puternici.
Aducere aminte.
Rețeta video pentru un rulou simplu, rapid, dar foarte gustos, cu brânză de vaci și mere, va atrage întreaga familie:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!