Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
De mai bine de un an îmi împărtășesc experiența de a pierde în greutate (de la 132 kg la 71,5 kg în acest moment), meniuri, rețete de feluri de mâncare pe care continuu să slăbesc treptat. Și mi-am început călătoria în mai 2018. În cele mai multe sărbători de mai.
Am obținut aceste rezultate printr-o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
Am deja 65 de mii de abonați! Abia recent m-ați felicitat pentru 60 mii și aniversare minus 60 kg.
Multe fete au luat calea în jurul PP, au slăbit, continuă să slăbească sau abia încep. Poate că sunt și băieți, dar apoi sunt timizi și tac mai mult despre succesele lor.
Când am început să bloguiez, nici măcar nu am sperat că aș putea face ceva pentru a ajuta atât de mulți oameni, pur și simplu prin schimb de informații, răspunsuri la întrebări și sprijin.
Mă bucur foarte mult că vă am pe toți, mă bucur să comunic cu voi și chiar dacă numai aici, prin comentarii. Împreună suntem puternici!
Și mă bucur foarte mult că totul funcționează pentru tine și devii mai subțire zi de zi și îți iei adio de la toată negativitatea care aduce greutate în exces.
Vă mulțumesc tuturor pentru sprijinul pe care mi-l acordați.
Să dovedim tuturor că pierderea în greutate gustoasă și satisfăcătoare este realitatea noastră, nu un mit, și vom învinge pe toată lumea vara cu silueta noastră subțire!
Mă întorc la meniul meu pentru ziua respectivă.
Mic dejun - sandvișuri pe pâine integrală de casă (75 g - astăzi mâna a tremurat și a tăiat bucăți de pâine mai groase, a ieșit mai mult decât de obicei) cu caș (15 g) și pește ușor sărat (70 g - sărat la domiciliu) și cu caviar de dovleac (65 g).
A mâncat sandvișuri cu ceai verde.
Micul dejun s-a dovedit a fi 420 kcal.
Am promis să nu mai menționez vitaminele și omega-3, deoarece există dezbateri despre cât de eficiente sunt aceste suplimente, cât de utile sau nu.
Dar nu pot trece când începi să-mi scrii că există probleme cu pielea, părul, sănătatea se agravează și apar o serie de deficiențe de vitamine, mai ales atunci când nu ascultați (citiți) și vă stabiliți foarte jos calorie.
În acest sens, vreau să spun că la începutul călătoriei mele am întâlnit și problemele de mai sus.
Unele dintre ele au fost asociate cu o subestimare a grăsimilor din dietă, altele cu lipsă de vitamine.
Am decis să beau periodic un curs de vitamine și omega-3. Creșterea grăsimilor alimentare la 55-60 g.
Și mai iau din când în când vitamine complexe și omega-3.
Cine spune ce - decizia este doar a noastră. Avem o singură sănătate și nimeni în afară de noi nu va avea grijă de ea.
Aseară făceam o caserolă cu caș cu piersici rămase din plăcinta cu piersici. Am decis că nu mai aveam caserole de brânză de mult timp.
Și astăzi pentru o gustare am mâncat o bucată (150 g) de caserolă și am spălat-o cu ceai verde.
S-a întâmplat 220 kcal pentru o gustare.
Astăzi nu este o zi foarte încărcată pentru mine. S-a întâmplat că am muncit din greu ieri, mai ales seara mi-a venit ceva.
Am luat supă la cină, dar nu am vrut-o, am decis să o mănânc seara.
Dar la prânz am gătit repede spaghete într-un sos cremos cu șuncă de casă.
Prânz - spaghete cu șuncă de casă (toiag de curcan și piept de pui) într-un sos cremos (40 g spaghete uscate, 100 g șuncă, 30 g brânză, 50 ml smântână 10%) - 400 kcal.
Aceasta este ziua mea luminoasă de azi. Am stat chiar și o jumătate de oră pe rețelele de socializare și am răsfoit feedul lui Zen.
Sincer - sunt șocat de numărul de canale și de oameni care au decis brusc să slăbească cu un deficit caloric și să le spună tuturor despre asta. Dar șocul mai mare este cauzat de numărul de canale în care văd stilul meu de prezentare și titlurile ca într-o oglindă. Acum un an și jumătate, acest lucru nu era cazul.
Dar am văzut și un număr imens de canale abandonate, iar articolele nu au fost publicate de mult timp pe acestea, se pare că și-au dat seama că aici nu există miros de milioane de ruble.
Am decis să nu mai răsfoiesc banda Zen. Și mâncați mandarină (150 g) - 60 kcal și du-te la muncă.
Încălzit pentru cină - supă de roșii și linte cu legume (430 g) și pâine de secară (20 g) pentru supă - 210 kcal.
În total, s-au obținut 1310 kcal într-o zi.
Observ regimul de băut. Bău 2 litri de apă - pe stomacul gol, înainte de fiecare masă și în timpul zilei dacă îmi vine să beau.
Ai uitat că vine vinerea? Vom efectua o cântărire de control pentru a rezuma și a afla cât de mult în greutate s-a pierdut în aceste 2 săptămâni?
Aștept părerea dvs. despre necesitatea încă a unui flash mob pentru cântărirea și laudarea articulațiilor.
Și în lumina evenimentelor actuale, vreau să spun - ai grijă de tine și de cei dragi, nu neglija regulile elementare de igienă.
Rămâi om, nu te panica.
Toată sănătatea!
Aducere aminte.
Rețetă video de caserolă de piersici:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”