Fără foame și defecțiuni, sărbătorind sărbătorile și vizitând o cafenea, am slăbit 60 kg în aproape 2 ani. Îmi împărtășesc experiența, meniul, rețetele.

Admin

11.03.2020.

Bună ziua și slăbire delicioasă!

Se pare că primăvara nu vrea să ne mulțumească cu o sosire devreme și soarele. Este încă înnorat. Și așa vreau să merg mult în aer curat, vreau mai multă activitate!

O distracție activă este un mare ajutor pentru cei care slăbesc.

Dacă 80% din succesul în slăbit este alimentația, atunci un stil de viață activ vă permite să cheltuiți și mai multă energie și lucrează la calitatea corpului.

Să ne prezentăm. Există cineva care a venit pentru prima oară să mă viziteze?

Numele meu este Anya și mi-am început călătoria de slăbire cu un deficit caloric mic în mai 2018, cântărind 132,2 kg (cu o creștere de 172 cm), stabilindu-mă pe mine 1700 kcal pe zi. Și acum, după ce am parcurs calea greșelilor și le-am corectat, am ajuns la rezultat - minus 60 kg și acum vă împărtășesc experiența mea, meniurile și rețetele de feluri de mâncare pe care continuu să mă slăbesc.

Vă povestesc despre meniul meu de azi.

La micul dejun, omletă din două ouă și două pâine de secară (20 g) cu avocado (45 g) și somon sărat (70 g).

Am băut ceai verde la micul dejun.

S-a întâmplat 450 kcal.

Îmi plac micul dejun copios și m-am învățat mult timp să iau un mic dejun bun și să distribui conținutul de calorii al meselor în ordine descrescătoare seara (cel puțin - încerc să distribui așa).

În această după-amiază am decis că, în timp ce nimeni nu este în cale - trebuie să-mi acord mai multă atenție și nu 15 minute pentru un duș de seară.

Și atunci mulți sunt atât de îngrijorați de pielea mea „întinsă”... și apoi îl bag în colanți și îl înfășor în jurul meu... ce fel de prostii ai citit🤣

Și acum am furat o oră pentru mine. Nu m-am odihnit așa de mult! Și doar o oră de timp, care poate fi găsită pur și simplu petrecând mai puțin timp pe Internet.

Baie de sare, mască de lut albastru, exfoliant de cafea cu ulei de citrice pe bază de gel de duș, laptele corporal cu vitaminele A și E combinat cu slăbirea lentă îmi ajută pielea trage.

Îți dor turgenitatea și elasticitatea pielii😉

Astăzi, ca burghez, am făcut o baie de sare și am luat o gustare. Nu șampanie și caviar, desigur.

Pentru o gustare - castravete (130 g) cu somon ușor sărat (50 g), 25 g de brânză și ceai verde.

Doar o gustare 205 kcal.

Am luat cina pregătită încă de ieri - am pregătit o tigaie întreagă de chakhokhbili. Și hrișca a rămas dintr-o zi, a fost necesar să o terminăm.

Prin urmare, înainte de prânz, am lucrat la computer. După astfel de proceduri de relaxare și aproape spa, nu vreau să lucrez deloc, dar este NECESAR, să nu stai decât noaptea mai târziu.

Prânz - 150 g de hrișcă fiartă, 180 g de chakhokhbili (greutate incluzând sosul și minus oasele din tibie).

Prânzul a continuat 375 kcal.

Cina - salată de legume (castraveți, roșii, ierburi - doar 150 g), condimentată cu 25 g smântână 10% și prăjitură de pește Pollock (130 g).

Cina a ieșit 200 kcal.

Seara, cu câteva ore înainte de culcare, am băut ceai verde cu mango uscat (40 g) - 100 kcal.

Apropo, de mult timp mănânc fructe uscate seara (și aceștia sunt acei carbohidrați teribili care nu ar trebui consumați deloc - așa cum cred unii). Și în timp ce greutatea dispare încet. Diavolul nu este atât de cumplit pe cât este pictat?

În doar o zi - 1330 kcal.

Regim de băut - un pahar de apă pe stomacul gol, înainte de fiecare masă și pe tot parcursul zilei, după cum doriți.

Acasă, din activitatea fizică - scândură, genuflexiuni, leagăne, exerciții cu o bandă de fitness pentru mâini.

Ei bine, titlul un minut de glorie pentru eroii internetului.

Așa cum spun tinerii - râzi doar de urăști:

"fata mainii"

S-au aprovizionat toată lumea cu laxative pentru a slăbi?)

Ei bine, aici, când l-am citit în diagonală, desigur, nu am înțeles nimic, dar vreau să fiu agitat, dar nu pot:

Nu, nu o cântăresc, scriu doar grame, la întâmplare😂

Cel mai interesant lucru este că bărbații (mâna nu se ridică pentru a fi numiți bărbați) care uneori scriu ACEST lucru care îi face să-i fie milă de femeile lor. Ei bine, aici este posibil ca soția să-și fi glorificat soțul pe întregul Internet, scriind din contul său. Dar dau 99% că încă este un bărbat care nu are nimic de făcut, ștergându-și pantalonii în birou. Fotografie disponibilă - gloria este asigurată.

Aducere aminte.

Rețetă video pentru piept cremos în lapte cașat pentru brânză:

Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”

NISPURI festive cu hering
NISPURI festive cu hering

NISPURI festive cu heringAceste sandvișuri festive cu hering fac o gustare grozavă de petrecere. ...

Cotlete în sos de brânză: rudele cer să gătească mai des în acest fel. Îți împărtășesc rețeta
Cotlete în sos de brânză: rudele cer să gătească mai des în acest fel. Îți împărtășesc rețeta

Bună ziua, dragi cititori ai canalului „Gătit cu Natalia Kalnina”! Îi salut pe oaspeții mei obișn...

Ceai încălzitor cu cuișoare-lămâie cu proprietăți anti-îngroșare
Ceai încălzitor cu cuișoare-lămâie cu proprietăți anti-îngroșare

În serile răcoroase de primăvară, vrei ceva fierbinte! Preparăm un ceai simplu, dar foarte util (...

Instagram story viewer