Meniu 03.03.2020
Zi bună, bună dispoziție și primăvară însorită devreme!
Și neapărat gustoasă și satisfăcătoare pierderea în greutate!
Crezi că o astfel de scădere în greutate nu este posibilă? Dar eu și abonații obișnuiți ai blogului meu știm ce este posibil și am demonstrat-o deja cu propriul nostru exemplu.
Deficitul de calorii și alimentația adecvată își fac treaba!
Încă mai crezi în pastile de slăbire miraculoase? Nu există așa ceva! Ne facem pe noi înșine, depășind lenea și părăsind zona noastră de confort.
Acum pot spune cu încredere că totul este posibil, chiar și pentru a pierde 60 kg în mai puțin de 2 ani fără defecțiuni, foamea și delicioasa, aranjarea zilelor de încărcare pentru tine, trișare drăguță, picnicuri cu grătar, mers la cafenele și sărbătorirea familiei sărbători.
Deși acum 2 ani am gândit la fel ca tine, da, da, ești tu, care citești acum și nu crede că acest lucru este posibil.
Și voi trece la meniul meu pentru astăzi.
Micul dejun de astăzi este unul dintre preferatele mele - omletele în pâine pita cu brânză. Ei bine, ca unul dintre preferatele mele - nu mănânc ceea ce nu-mi place, probabil că toate micul dejun sunt preferatele mele?)
Atunci eram la dietă, mă torturam de foame - atunci am mâncat ceea ce nu suport și totul nu a fost bun. Și acum mănânc ceea ce vreau în limite rezonabile și gătesc mai puțin bogat în calorii - iar rezultatul vorbește de la sine.
Deci, micul dejun - ouă amestecate în lavash cu brânză, pentru care aveam nevoie de 1 ou, 40 g de lavash și 60 g de brânză suluguni. S-a întâmplat 370 kcal.
Arată discret, dar foarte gustos și satisfăcător.
Și ceai verde la micul dejun, deși nu înțeleg de ce arată negru în fotografie?)
După micul dejun m-am așezat imediat la muncă.
De sâmbătă (și azi îmi descriu marți), nu am mai ieșit niciodată afară, pentru că a fost imposibil să-mi răcoresc gingia îndelungă după dentist. Dar astăzi, privindu-mă în oglindă, am decis că nu voi speria pe nimeni cu aspectul meu și cu obrazul umflat și că aș putea fugi o vreme să respir și să mă duc la magazin la întoarcere.
Și mi-am dorit foarte mult să merg la magazin, pentru că am tastat autocolantele Magnet și am vrut să iau o tigaie cu reducere până când toate au fost desprinse.
După ce am rezolvat principalele probleme de afaceri, am ieșit la plimbare.
Și aici este achiziția mea:
Nu știu despre tine, dar mi-a plăcut! Mă bucur. Vom găti în ea carne de jeleu, un pic de pregătire pentru iarnă.
Când m-am întors, am luat o gustare.
Cu o gustare, totul mi-a fost greu. Nu știu de ce, dar în ultima vreme îmi doresc foarte mult peștele, deși nu prea îmi place (cu excepția sării ușoare și afumat - nu voi refuza niciodată așa).
Și apoi m-am întors acasă și am fost îndrăgostit nebunește de pești. Știu însă că am o bucată de somon într-un sos cremos de la cina de ieri (e bine când soțului meu nu îi place peștele roșu👍).
Am decis - din moment ce corpul cere pești - trebuie să i-l dai și să nu suferi în visele unei bucăți de pește.
Gustare - 200 g de pește - 300 kcal.
Mi-am permis o astfel de gustare, știind că la prânz există supă, care nu este foarte bogată în calorii.
Și, așa cum am spus, la prânz am o farfurie cu supă de mazăre (este bine când am turnat-o, am încălzit-o și am mâncat-o - gătitul pentru câteva zile ajută întotdeauna).
Supă de mazăre cu boia afumată, care conferă supei de mazăre o aromă afumată (420 g) - 220 kcal.
Pentru cină, am o caserolă de brânză de vaci cu afine uscate; mai jos este o rețetă video într-un memento. Dar astăzi am decis să experimentez și nu am adăugat deloc făină.
Fotografia arată ce am făcut.
Cina - 200 g caserola - 370 kcal.
Mai târziu, după cină, am mâncat 100 g de caviar de dovleac - 90 kcal.
Ei bine, chiar mi-am dorit-o, deși în ultima vreme am băut ceai cu fructe uscate seara.
În total, 1350 kcal au ieșit într-o zi.
Cu siguranță beau apă. Acum beau vreo 2-2,2 litri de apă. Pe un pahar de post, înainte de fiecare masă un pahar cu apă și apoi în timpul zilei. Încerc să beau apă de fiecare dată când o văd, ba chiar o pun ca să o pot vedea. Datorită apei, am scăpat de edem.
Întrebați constant despre sport.
Nutriția este principalul succes pentru slăbirea mea. Activitatea fizică se prezintă sub formă de mers pe jos (mersul pe jos - mai ales la început), mersul cu bicicleta și înotul - vara, exerciții fizice acasă pentru menținerea tonusului muscular. Am încercat să fug, dar genunchiul dureros mi-a spus - „nu face asta” ”.
În orice caz, niciun sport nu vă va ajuta să slăbiți dacă nu vă schimbați abordarea față de nutriție și mâncare excesivă.
Și acum fetele peste 56 de ani, citiți și fiți mândri de voi! În timp ce cineva șuieră - TU - fă-te singur! Faceți-vă viața mai ușoară, mai activă, mai lungă și mai sănătoasă!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru clătite cu umplutură de ciuperci - aproximativ 370 kcal pentru 2 clătite. Mic dejun excelent în opinia mea!
Și o rețetă video pentru o caserolă de brânză de vaci cu afine uscate. Am această rețetă doar în videoclip:
Rețeta pentru clătitele de orez în sine - aici.
Rețetă de supă de mazăre - aici.
Cataloglinkuri către rețete.
Pat de copilpentru cei care doar încearcă să piardă în greutate cu un deficit caloric.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!