24.01.2020
Salutari! Bunătatea față de toți și înțelegerea reciprocă.
Mă bucur că ai venit pe pagina mea.
Aici vă împărtășesc experiența mea de slăbit, sper că vă va fi de folos și dumneavoastră.
Să te cunoaștem. Numele meu este Anya, am 38 de ani. Și am început să slăbesc în mai 2018 de la 132 de kilograme cu o creștere de 172 cm.
Iti poti imagina?! 132 kg! Întrebi cum a fost posibil să ajungi la asta. Și cum a reușit numărul uriaș de oameni din întreaga lume?
Personal, îmi voi spune că am urmat diete și greve ale foamei toată viața. În tinerețe, dietele constante mi-au oferit posibilitatea de a-mi menține greutatea normală. Dar, în timp, datorită diferitelor diete și chiar greve săptămânale ale foamei pe apă, am achiziționat o grămadă de răni și mi-am plantat tractul digestiv.
El a pus mâna pe problema stomacului și pe nutriționist, datorită cărora acum nu pot mânca varză albă.
În timp, fiecare dietă se termină și tot ceea ce ați reușit să renunțați se întoarce din nou și bine, dacă nu în cantități mai mari. Și mai des kilogramele în plus revin cu prietenii! Și dacă în timpul dietei a existat o defecțiune - atunci, în general, „lumină de rimel” - zagor pentru multe zile este garantat.
Și astfel kilogramele erau pline. Până într-o zi a venit înțelegerea că este necesar să se schimbe modul de viață și obiceiurile alimentare și să nu se caute o dietă nouă, care promite să slăbească 20 de kilograme într-o săptămână.
Așa că am ajuns la o nutriție adecvată (bine, aproape corectă, despre PP) și la un deficit de calorii. Și aceasta este singura modalitate care m-a ajutat cu adevărat să-mi iau rămas bun de la supraponderalitate, în timp ce eram delicioasă și satisfăcătoare.
Nu mai sunt atât de multe kilograme în plus și îmi continui drumul spre armonie.
Astăzi, la cântărirea unui cec, balanța mi-a arătat:
Chiar - 300 g pe săptămână după platou - îi place.
Vă voi povesti despre meniul meu astăzi.
Ieri seară mi-am copt o brioșă de ovăz-banane cu mere pentru micul dejun de astăzi - un înlocuitor excelent pentru cereale, pentru cei cărora nu le plac atât de mult ca mine. Se pare că nu terci, ci un desert sănătos!
O felie de tort de ovăz-banane pentru micul dejun (90 g) și câteva sandvișuri pe pâine integrală (35 g) cu pastromă de curcan (60 g) și un mic dejun de 360 kcal.
După micul dejun, imediat pentru a lucra, a fost necesar să se termine urgent și apoi puteți dedica timp pentru a face rețete.
Apropo, datorită tuturor celor care mi-au trimis rețetele lor în VK, cu siguranță voi pregăti, aranja și publica totul pe rând.
Am decis să vă public rețetele o dată pe săptămână. În această săptămână a existat o minunată rețetă de strudel de la Anya.
Ei bine, sunt încă deschis și aștept rețetele tale preferate pe care ai vrea să le împărtășești.
Astăzi am combinația mea preferată pentru o gustare - un castravete (100g) și pește ușor sărat (40g). Singurul lucru care lipsește este brânza de vaci, s-a terminat. Și am mâncat mărul puțin mai târziu. Am băut ceai verde în timp ce lucram la computer.
Gustarea s-a dovedit a fi 160 kcal.
Am avut totul pregătit pentru prânz astăzi. Ieri am gătit supă de linte, pe care am încălzit-o la prânz (350 g) cu 55 g de carne de toiag de pui. Și a fost o salată cu sfeclă, castraveți murați și mazăre (100 g), pe care am condimentat-o cu maioneză PP (25 g).
Am luat prânzul pentru 360 kcal.
Seara îmi doream foarte mult o omletă și cu tot felul de aditivi delicioși. Am frământat bomba de omletă! 2 ouă, 50 g lapte, 50 g suluguni, 60 g roșii, ceai verde, hamei-suneli. Delicios!
Cina pentru 390 kcal.
În timpul zilei am primit 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Nu uit de regimul de băut.
Un pic de umor. Astăzi i-am spus pisicii mele că nu ești fericită că este dolofană și crezi că este timpul să slăbească:
Fii frică dacă spui că este grasă, te va mânca!)
Buska a refuzat să participe la flashmob.
Dar ați solicitat-o, așa că binevenit la comentarii - indicăm greutatea noastră de la ultima cântărire și peste două săptămâni vom evalua rezultatele! Succes tuturor!
Aducere aminte.
Astăzi pentru dvs. este o rețetă video pentru cele mai delicate chifle de caș:
Rețetă de pește înăbușită în sos cremos de roșii aici.
Rețetă pentru ruladă cu brânză de vaci și suluguni în lavash - aici - aceasta este o bombă!
Cea mai simplă rețetă de ștrudel PP - aici.
Rețetă pentru sufle de brânză caș cu legume - aici.
Rețetă pentru suluguni coapte în pâine pita cu sos - aici.
Rețetă coreeană de morcov picant de piept de pui - aici.
Rețetă Quiche cu ciuperci - aici.
Rețetă bombe de pui cu prune uscate și nuci - aici.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!