Vă urez bun venit pe canalul meu.
Iată un domeniu pentru cei care doresc să slăbească sau pur și simplu să fie cu ochii pe silueta lor.
Pe canalul meu, împărtășesc nu numai experiența de slăbit (deja minus 57 kg) și meniul zilei, ci și rețete de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, pe care continuu să slăbesc.
Astăzi vreau să vă aduc în atenție o rețetă de bombe de pui umplute cu brânză, nuci și prune uscate - combinația perfectă.
Ingrediente:
- piept de pui (am 3 bucăți - 930 g, din care s-au dovedit 6 straturi pentru bombe),
- prune uscate - 50 g
- nuci - 25g,
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi (40g),
- usturoi - 10g,
- sare, piper negru, boia.
Pregătire:
Pregătim toate ingredientele.
Tocam usturoiul marunt.
Tocăm nucile și prunele mai mici, dar nu în pesmet, astfel încât să le simți gustul.
Frecați brânza pe o răzătoare grosieră.
Apoi, amestecați brânza, usturoiul, nucile și prunele într-un castron.
File de piept de pui tăiat în 2 bucăți, întinzându-le cu un cuțit (videoclipul arată cum fac asta. Link către YouTube la sfârșitul articolului).
Bate ușor fileul de pui.
Și apoi sărăm și piperăm fiecare bucată, punem umplutura în mijloc și formăm ceva ca o minge - o „bombă”.
Puneți toate bombele pe o foaie de copt, cusături în jos. Se adaugă sare, piper și se presară boia.
Trimitem la cuptor pentru 30 de minute la 200 de grade. Fii ghidat de cuptor, principalul lucru nu este supraexpunerea, astfel încât bombele să fie suculente.
KBZHU: K - 193, B - 30.48, F - 6, U - 4.85.
Bucura-te de masa ta!
Puteți privi rețeta video de pe pagina mea Canalul canalului YouTube.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!