sămânță Chia (salvie spaniolă) Ei au devenit populare în întreaga lume recent, dar beneficiile acestor mici zornyshek era cunoscut de vechii azteci. Era ei (azteci) și a deschis beneficiul acestei plante anuale, susținând că semințele de chia adauga forta si rezistenta.
Planta creste in MexicDar nu dispera. Acum Chia semințe pot fi achiziționate de la mai multe magazine în secțiunile dieta manca / sanatoasa. Am cumpăra în lanț de magazine obișnuite. Deci, semințe te uiți la nabuhaniya👇
Trebuie spus că un interes special în semințe Chia experimentat pledeaza pentru o dieta sanatoasa si vegetarieni. Deoarece semințele au tendința de a satura mai repede. ce util în ele?
structură cumulativ substanțe în Chia:
* Omega 3
* Omega 6
* fier
* calciu
* magneziu
* fosfor
* zinc
* seleniu
* potasiu
* mangan
* sodiu
* cupru
* Vitaminele B1, B2, B3, B9
* Acid Ascorbic
* Vitaminele A si E
* fibra
* aminoacizi
Chia
nu trebuie atribuită alimente conținut scăzut de calorii. La 100 g / 486 kcal. DAR! Aceste 100 de grame nu este într-adevăr să mănânce, chiar și pentru o lună!))Semințele au tendința de a absorbi umezeala în 12 de ori dimensiunea sa.
Ce oferă aceste semințe pentru organism?
*retrase din organism, inclusiv ficatul, purifica
*consolidarea sistemului imunitar
*reglarea apetitului - acest lucru este deosebit de valoros în dietele
*reduce nivelul de colesterol rau
*întări mușchii inimii și normalizează tensiunea arterială
*navele Ferit de ateroscleroza
*efect pozitiv asupra creierului
*îmbunătățirea memoriei
*crește rezistența și a da energie
*servesc ca prevenirea afecțiunilor articulare
*reglează nivelul hormonilor din organism
*are un efect de intinerire asupra organismului
Cum să luați?
există multe rețete de gătit cu Chia: se scutură și piureuri și budinci. Mai mult decât atât, în combinație include toate tipurile de fructe, legume, ciocolată, nuci, cacao, chiar și cafea.
Pentru utilizarea acestor semințe trebuie mai întâi umplere apă / lapte / produse lactate / suc / cafea. Semințele se umfla o medie de 3-4 ore sau mai mult.
Completez pentru noaptea în două cupe:
- într-una - 1 linguriță chia + 100 ml smoothie de fructe orice
- A doua 1 linguriță + 100 ml de lapte (sau lapte bătut)
Dimineața am obține un astfel de frumos și util MEGA zavtrak👇
Cu Chia poate furniza fracția corp zilnic de omega-3-6 acizi, folosind toate semințele 1-1,5 grame pe zi, iar conținutul acizi grași: 100 g semințe de Chia înlocui kilogram de somon.
Deci - încercați, sănătate și tineret!
La fel ca pentru - plus în karma ✊! Abonament - obnimashki 🤗) pentru publicitate vizionare - un special vă mulțumesc! 🙌🙌🙌 am încercat)) La întrebări - răspuns cu plăcere. Toate bune! 🙏