Greutatea în timp ce sa oprit la cifra de 100 exact. Poate că în această zi dau vina sigilii, pe care le-am avut duminica).
Ei bine, nu, așteptați) Sunt sigur că Anul Nou nu voi mai avea decât 99 kg!)
Astăzi vreau să detalieze cât de mult în greutate fiecare bucată de hrană pentru mai clar a fost modul în care am mânca.
Micul dejun pentru mine a fost astazi.
pâine integrală de grâu (60 grame), avocado (30 g) și ouă prăjite (120 g). Ceaiul verde. Capsule Omega - 3.
440 calorii pentru micul dejun dovedit.
Dimineața, a lua timp de curățare și afacerilor interne, a spus la revedere de la câteva calorii. Ei bine, la locul de muncă, alo calculator ((.
Snack - mar (120 g) - 80 kcal ceai verde și cu o bucată de ciocolata neagra 75% (15 g) - 80 kcal. total - 160 kcal.
Pentru masa de prânz am avut Solyanka ieri (350 gr) - gătit pentru câteva zile, chiar aici, ajutând! Și nu am putut rezista și a mâncat o felie de paine integrala (15g).
Masa de prânz a fost - 390 kcal.
Am fost în măsură să ia timp și efortului fizic, de data aceasta cu un exercițiu gantera pentru mâini.
Și după exerciții - duș și având grijă de pielea ta - exfoliant meu preferat cu cafea și uleiuri esențiale de citrice și gel de duș (nu din greu pentru a pregăti pielea și după el ca un copil)
Despre cum am avea grijă de piele, astfel încât să nu se deformeze atunci când a pierde in greutate, am scris aici.
Pentru cină, bucată mică (100g) piept de pui în franceză (în așteptare pentru soarta lui câteva zile în frigider)și salată - roșii, castraveți, brânză feta cu ulei de in, semințe de susan, piper, sare - 250 gr.
Cina a adus 295kkal.
La sfârșitul zilei - 1285kkal.
După cum vedeți, am încercat să cel mai mic dejun hrănitor a fost. Masa de prânz este, de asemenea, destul de mare in calorii, dar pentru cină, ar trebui să încercați cât mai puțin posibil de calorii consumate și este de dorit ca aceasta a fost o proteine si fibre (legume).
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!