pentru o jumătate de an de experienta lor de pierdere în greutate pot spune fără echivoc că mă ajută pierde în greutate, și, astfel, am obținut rezultate - minus 32 kg.
Astăzi, doresc să subliniez principalele puncte de atenție cu plata acestora.
Poate cineva va ajuta pe drumul spre cifra ideală.
1. Cel mai important lucru - alimente-l lui!
Acest lucru este de 80% din succes în a pierde în greutate!
Am trecut la alimentația corectă (Sau okoloPP) și un deficit de calorii.
Repere de nutriție adecvată:
- produse de calitate.
- alimente pentru a găti, coace, braise. Suficient pentru a se prăjește în ulei gramada!
- mai multe legume si nu uita de proteine.
- limita brutărie, patiserie.
- Jos cu zahăr și mai puțin sare.
2. se împrieteni cu KBZHU!
Calculați calorii pe zi și să mănânce un deficit mic.
Mici deficit de calorii - este calea la pierderea treptată a excesului de greutate și adaptarea organismului la noua greutate. Mai puține șanse ca greutatea va veni înapoi! Desigur, dacă nu începe o special mănâncă.
În acest caz, aveți nevoie de un echilibru de proteine - grasimi - carbohidrati!
3. Nu sari peste mese!
În mod ideal: mic dejun - gustare - gustare epuizat - cină. Dar nu toată lumea își poate permite un astfel de regim a.
Deci, nu pierdeți cel puțin principalele mese - mic dejun, prânz, cină, și ei să fie aproximativ aceeași oră în fiecare zi. Și să încerce să intre gustări în programul. Cel puțin unele fructe înainte de prânz.
În prezența regimului și frecvente mese, metabolismul nostru va rula ca ceasul și, astfel, arde grăsimea urât.
4. Apa.
Beneficiile de apă afirmare peste tot. Și nu voi mai vorbi - bea apă, dacă doriți să piardă în greutate!
Beat rata de zi cu zi de apă, îmbunătățește metabolismul, normalizează procesele de digestie, are efecte benefice asupra organismului nostru ca un întreg, hidrateaza pielea, hranește și ajutând la menținerea tonul a ceea ce este important pentru a pierde in greutate. În caz contrar, pielea poate ofili! Și, de asemenea, vrem să-l evite?
5. Activitatea fizică.
Activitatea fizică ajută să facă față cu platoul (în cazul în care greutatea se oprește la distanță), susține mușchii tonifiat.
Nu uita despre mersul pe jos și să facă exerciții pe diferite grupe de muschi deși, ar fi la domiciliu.
Ne dorim ca corpul nostru a avut o ușurare frumos atunci când Zhirkov a scăpa de?
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!