Buna ziua!
Cine mai este cu mine este necunoscut, să facem cunoștință. Numele meu este Anna și eu pierd în greutate din mai 2018 132.2 kg. La ultima mea a fost greutatea Cântărire de verificare - 98,5 kg. Mâine voi avea un alt control de cântărire. Se așteaptă rezultatul) Aș dori să văd firul cu plumb de cel puțin 500g! Dar cei care pierde în greutate știe că se întâmplă și creșterea în greutate și stagnare.
zile lucrătoare Dull efect negativ asupra mea -, din nou, nu vreau nimic, eu sunt leneș pentru a pregăti ceva special pentru micul dejun. Atât de greu să stea în continuare și nu dorm suficient timp de aproximativ o săptămână ...
Și, după cum știți, somn saraci si stresul poate duce la kilograme in plus. Din păcate, dar luna viitoare - unul și un somn jumătate sărac și stresul sunt tovarășii mei. Așa că sa întâmplat.
Micul dejun de la mine astăzi la ora 7 dimineața și unele trist:
Din nou, sandwich-uri cu pâine integrală de grâu, avocado, brânză, și pate de cod. Este necesar să se aibă terci să treacă, dar nici nu are în sine zastavlyu..vot care mi gătit terci pentru micul dejun ...)
Vitaminki trebuie! Și ceai verde cu el la calculator și de muncă.
Micul dejun - 420 de calorii.
Între micul dejun și masa de prânz, o gustare, am mere mici. Acum am mânca și câteva semințe de mere. De ce? Toate mere despre - aici.
Snack mere - 60 de calorii.
Inainte de masa de prânz am lua încă tur pentru - caloriile arse. Și util, și a lucrat!
Returnarea - prânz și cină-te și în același timp, cină gătită pentru o familie de aceleași produse. Pentru mine, „okoloPPshnaya“ produse alimentare, iar cei care nu ajung să mănânce dreapta sunt alimente lor preferate. Alege toți ce mânca și ce să mănânce și ce nu. Nu forțați propriile lor este că ei nu le place și nu impun propria lor hrană. Ceva ei, desigur, cum ar fi retetele mele okoloPP, dar de la prăjit - în nici nu a refuzat).
cina mea - pulpă de pui prăjită în iaurt cu usturoi si cartofi la cuptor.
Pranz - 400 calorii
Obosit de lucru la calculator, am găsit 30 de minute pentru a incalzi un pic, în scopul de a menține tonusul muscular.
Pentru cină, restul de cina coapte pulpă de pui și salată - ou fiert, rosii, ardei gras, usturoi, branza feta, îmbrăcat cu o picătură de ulei de in.
Cina -330kkal.
Inainte de a merge la culcare (timp de 2 ore), am baut 200g iaurt degresat scăzut cu un sfert de linguriță de scorțișoară - 85 kcal.
Total 1 295 kcal pe zi și un mic deficit de proteine.
Plus norma de apă în mod necesar beat. Astăzi a băut aproximativ 2,8 litri. Nu uitați să bea apă, aceasta va ajuta să piardă în greutate.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat voi propriul drum pe slăbire okoloPP.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!