Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 40 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Aproape toată soare zi și fericit pentru că vreau să am primăvară. Vreau să am să cumpere o rochie frumoasă și să meargă în ea. Dar, în același timp, vreau să piardă în greutate, chiar mai mult până în primăvară.
În orice caz, nu se va grăbi oriunde și prea repede. Vom fi delicios pentru a pierde în greutate!
Știi ce o lungă perioadă de timp nu am avut pentru micul dejun? Kashi) este doar recent că se va găti, dar a schimbat mintea mea, am momit sandwich-uri mele preferate.
Dar astăzi aici, așa că este dorit de cereale, eu nu sunt prea leneș și fierte-l.
micul meu dejun - terci mei cu (răspândirea lapte de la 1 la 1 cu apă) lapte, adaugand un pic de sare si 2 lingurite de zahar. Am folosit pentru a găti terci pentru două. În forma terminat am primit 300g.
Mic dejun întors 350 kcal.
Dar aici e ceva ce am ratat. Porridge, nu ceva ce-mi place și dorit să mănânce ceva sărat. Prin urmare, am mâncat 30 de grame de brânză - 100 kcal.
Ceaiul verde si capsula de omega - 3, ca de obicei micul dejun, terminat.
După micul dejun puteți începe să lucrați. Cu un pic de lucru pe calculator, am continuat de afaceri, și a venit înapoi și snacking o banana (80 grame) și kiwi (80 g). Surprinzător, atât fructul cântărește aproximativ 80 de grame).
gustare - 110 kcal.
Știu ce e la cină am supă, fierte ieri. Și în plus a fost un pic de timp off de la locul de muncă. Iar cei 20-30 de minute am dedicat ceea ce se coace în sine brioșe banane cu cirese În rețeta mea, și de acasă - brânză de vaci, nu PPshny, prăjiturică. Dar atât de delicios! Desigur, nu am încercat astăzi, dar știu că este super delicios!
Dacă cineva - care va fi interesat în rețeta de tort - scrie, cota. Știi să gătești pentru familia ta nu este de a pierde in greutate).
La doar 20 de minute de frământare lentă și două deserturi preparate! Orice altceva va face cuptor.
Deci, pentru masa de prânz am un bol de supă cu linte, cartofi și chiftele - 450 g și 100 g de tort de banane cu cireșe.
Pentru masa de prânz, sa dovedit 410 kcal.
O cina - salata cu ou, piept de pui, prajite fara ulei pe elektrogrile, castraveți și roșii, asezonate cu o lingura de smantana. Apropo, eu încă mai fac eu smantana si iaurt-te. Îmi place foarte mult să folosească „magic“ ciuperci.
Totul a mers la cină 300 kcal.
A doua zi sa dovedit 1270 kcal. Și au băut rata de apă.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!