Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 42 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Cum sunt zilele libere? Am planificat o excursie aici, la magazine și la rude.
Noțiuni de bază până ouă devreme am bruiate micul dejun cu lapte (circa 300 g).
micul meu dejun pornit 355 kcal.
Imediat după micul dejun am plecat si gustarile sa stea in calea.
La gustare a fost de banane (aproximativ 150 gr) - 135 kcal.
O vizită copane m-au hrănit pui la cuptor (consumate fără piele, desigur), orez și legume. După cum vă puteți imagina, nu am fost pe o greutate decât produsele alimentare, astfel încât întotdeauna în astfel de cazuri, scrie în față.
picior de pui - 60 grame, orez - 150 grame, aproximativ 100 de grame de legume, așa să fie.
Sa dovedit la masa de prânz 300 kcal.
Și, după cină, am băut ceai aici cu dulciuri:
Și nu este un tort, așa cum s-ar putea crede uitându scurt. Acesta bomboane de zahăr Belevsky.
Fotografia arată compoziția rău, astfel duplicate: mere, albușul de ou, bine, fructoza si afine.
Am încercat pentru prima dată astăzi, cu toate că mult timp în jurul și în jurul valorii de mers, după unul dintre abonații mei va recomanda să-mi.
Gustul mi-a plăcut, deși nu există nici o dulceață specială și aromă de mere ușor acru. Dar ceaiul delicios. Și cel mai interesant. În fotografia de mai sus
două bucăți de pastă, care cântărește doar 100 de grame. O cantitate de 100 g marshmallow - 89 kcal, B-1, U - 21,2.
Și acum o atenție întrebarea: ce ați alege - 100g pastilelor sau 10 - 15 de grame de ciocolata pe zi)?
Eu pentru mine nu au răspuns încă la această întrebare fără echivoc. Până acum acestea sunt produse diferite, cu diferite gusturi și prețuri diferite.
Am mâncat ceai de 50 de grame de nalba mare - 45 kcal.
Înapoi acasă am luat cina ultima bucata de rola de pui (170 g) și legume: castravete (100 g) și roșii (140 g).
cina totală transformat 240 kcal.
Pentru câteva ore înainte de a merge la culcare, am mâncat un borcan de brânză moale (120g) - 95 kcal.
În total pentru a doua zi pentru a obține 1170 kcal.
Rata de apă de băut nu sa întâmplat. Ei bine, bine.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!