#breakfast Pe vremea noastră, oamenii au început să acorde din ce în ce mai multă atenție alimentației sănătoase. Și, desigur, dulciurile sănătoase sunt acum în tendințe! Astăzi vei învăța cum să faci fulgi de ovăz și batoane cu fructe uscate. De fapt, poți folosi nucile tale preferate, fructele confiate și semințele pe gustul tău. O idee grozavă pentru micul dejun și gustări. Dacă nu l-ați încercat încă, asigurați-vă că gătiți și împărtășiți impresiile dvs. Și așa, să începem... Calorii per 100 de grame de produs anual: 431 kcal Proteine, g: 6,5 Grăsimi, g: 15,0 Carbohidrați, g: 65.0 #Rețetemilanybondarenko #sănătos #pp #sweettopp #brutariepp #batoane cu cereale #batoane #gustare #desertpp
Ingrediente: miere, fulgi de ovaz, fulgi de hrisca (am fitness de la nestle), caise uscate, prune uscate, nuci, seminte de dovleac, optional condimente: scortisoara, sare, cardamom
Metoda de gatire:
Pregătim toate ingredientele necesare, luăm fructe uscate, de preferință spălate și uscate. Măcinam fructele uscate într-un blender, dar nu până la o consistență de pastă. Dacă adăugați stafide, nu trebuie să o întrerupeți.
La fructele uscate adaugam cereale, seminte de dovleac, nuci. Pune umpluturi pe gustul tău, poți adăuga semințe de in sau de floarea soarelui. Incalzim mierea, fara sa o aducem la fiert, am pus-o chiar in borcan, la microunde pentru cateva secunde (cca 20 de secunde) la putere maxima. Adăugați miere încălzită la fructele uscate. Masa nu trebuie să fie foarte lichidă, totuși, toate ingredientele trebuie să fie bine saturate cu miere.
Așezăm o masă de fructe și nuci cu o înălțime de peste doi centimetri pe o formă căptușită cu pergament, astfel încât barele să nu se sfărâme. Puteți folosi orice formă și apoi tăiați în porții sau în batoane. Folosesc o formă culinară pătrată, presez bine masa cu o presă. Acest lucru se poate face și cu o lingură.
Coacem la cuptor, 20-25 minute, la temperatura de 170-180 gr. Până devine maro auriu. Se scoate din cuptor, se lasa sa se raceasca complet. Deasupra presarata cu zahar pudra. Poftă bună.