Salutări de la toate tin dieta!
Astăzi vreau să vorbesc cu tine despre reducerile.
Fu - mulți ar spune.
Așa cum am spus recent, „Fu“, de îndată ce a ajuns la Bran.
Dar relația cu alimente mi-a schimbat, pâsle -Deci vrei ceva mai mult decât vindecă corpul - am decis să intre în tărâțe de dieta.
Am observat că (pur sentimentele mele referitoare la primirea tărâța):
- A început să vină de la sentimentul de satietate si consumul de energie al portii mai mici de alimente. Aș putea adăuga mai multe legume în această privință.
- corpul a început să fie curățat (I cer iertare pentru astfel de detalii)
- sentimentul poftei de mâncare este suprimată pentru o lungă perioadă de timp, daca mananci cateva grame de tărâțe și apă de băut. Nu merge cu ideea că doresc deja să mănânce, dar nu pot. Doar mâncat tărâțe, uitat de foame și mulțumit.
Și acum, informații utile despre reducerile pe care le-am examinat, înainte de a intra în dieta de tărâțe.
Conform unor studii recente, tarate capabili să:
- a îmbunătăți digestia, datorită cantității mari de fibre: peristaltismul intestinal stimulat în mod activ, opri constipație, disbacterioză lucru al trecutului;
- normaliza funcționarea sistemelor cardiovasculare și urogenitale;
- reducerea nivelului de zahăr;
- reglementează activitatea neuronale;
- scăderea tensiunii arteriale;
- intarirea sistemului imunitar;
- preveni formarea tumorilor canceroase, ateroscleroza, varice, stază biliară, boli de ficat funcțional;
- are un efect antiseptic;
- ajutor in tratarea bronșitei, pneumonie și gută;
- metabolism ordonat;
- încetini procesul de îmbătrânire.
Contraindicații
În ciuda utilitatea tărâțele, utilizarea lor necesită încă o anumită precauție.
Contraindicații pentru utilizarea lor:
- agravarea ulcerului gastroduodenal, colită, pancreatită, colecistită;
- aderențe în cavitatea abdominală;
- alergic la iarbă;
- hipotensiune arterială.
Ce tărâțe este mai bine să mănânce pentru pierderea in greutate?
Cele mai comune considerate astăzi tărâțe de secară, grâu sau fulgi de ovăz. Principala diferență între aceste reduceri este doar un procent din acele elemente care sunt conținute în cereale integrale.
- în secară conține 221 kcal. Grăsimi 3,2 g în interiorul acestuia, proteine - 11 g carbohidrați - 32 g. Ca parte au o varietate de vitamine B. Produsul este, de asemenea, bogat in fier si omega diferitelor specii, care nu sunt produse de corpul uman;
- în tărâțe de grâu 240-260 Kcal. De asemenea, prezent în compoziția proteinelor lor (15 g), grăsime (3,8 g), hidrați de carbon (53,6 g). Astfel de produse sunt bogate în magneziu și fier, care este necesară pentru anemie;
- în tărâțe de ovăz 247 kcal. Proteine 17,3 g, grăsime 7,03 g, carbohidrați 66,22 g De asemenea, în produsul are toate ingredientele pentru un corp și urme de elemente sănătoase.
Care sunt beneficiile tarate pentru pierderea in greutate?
Fibrele insolubile (tărâțe) doar în gonflează saturația de stomac și cauzele. În acest caz, substanțele nutritive sunt digerate mai lent. Prin urmare, sentimentul de foame pentru o lungă perioadă de timp nu a venit. Este suficient să bea o lingură de apă, fibre, și câteva ore, puteți uita de foame.
Dovedit că producția de produse din făină de ovăz asociat rău colesterol. Și tărâțe menține glucoza din sânge la același nivel. Prin urmare, ele sunt adesea incluse în dieta de diabetici.
ajuta Bran restabilirea microflorei intestinale. Fibre umflă în stomac și ca un burete absoarbe totul inutil. Dar, în același timp reducând greutatea de curățare a intestinelor și a corpului joaca un rol important.
Mai mult, tărâțe conține lignani substanțe ca antioxidant care posedă, bactericide, proprietăți anti-virale. Dar cel mai important - ele ajuta la arderea grasimilor prin stimularea eliberării de ficat mai multe enzime grăsime-ardere. De asemenea, acestea împiedică absorbția colesterolului, reduce metabolismul grasimilor.
Astfel de substanțe mai mult decât în tărâțele de secară. De aceea am ales tărâțe de secară. Și ei au mai mult seleniu decât alte reduceri. De asemenea, are multe caracteristici utile, și cel mai important normalizează glandei tiroide.
Cea mai importantă regulă atunci când este administrat în dieta de tărâțe - să fie sigur de a bea apă! Correct bran bea apă direct.
Este de dorit să nu aibă mai mult de 30-40 de grame de tarate pe zi.
În caz contrar, efectul pozitiv este nu numai pentru a realiza, dar, de asemenea poate afecta corpul tau!
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!