Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 47 kg.
M-am dus la a treia zi a experimentului meu - micul dejun fără pâine și sandwich-uri mele preferate.
Ca să nu mai spun că eu sunt într-un vis să stea sandwich-uri, dar astăzi m-am trezit la ora 6 dimineața, cu un sentiment acut de foame. Pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru nu a fost pentru mine.
Desigur, în opinia mea, acest lucru este pur psihologic. M-am lipsi de dulciuri, care a mancat aproape constant pentru micul dejun (la un an de pierdere in greutate meu) și apoi, fără nici un motiv aparent, am fost lipsit de sandwich-ul meu gustoase. Aici corpul și Strikes Back).
Tu-mi spui că se întâmplă atunci când dietele sarace in carbohidrati, dar datorită fructelor și hidrați de carbon din fructe uscate încă mai fac naveta la fel ca înainte, cu toate că în prima zi a ratat punctul.
Astăzi, pentru micul dejun am omletă din două ouă cu 60 ml de lapte si ceapa verde. Prin omletă adăugate roșii (aproximativ 100 g) cu cașul (aproximativ 25 g).
Un gând puțin, am adăugat 40 de grame de curmale la ceai, bine se potrivesc în KBZHU.
Am micul dejun la 420 kcal.
După micul dejun, am timpul dedicat canalul său, a scris un articol, iar apoi a lucrat la calculator, și aproximativ 10 ore lăsat pe bicicleta să înoate la cariera. Am obtinut un fel de sesiuni de înot, ca și în cazul în care m-am dus la piscina.
Doar aici, în piscina în fiecare zi nu este lovit, și cariera de lângă casă, să cobor în 10 minute pe bicicletă și doar du-te înapoi la căldura amiezii.
Cu o am luat din nou prognat piersic (140 g), caise (circa 50 g), mere (120 g) și 30 g de tărâțe de secară. Asigurați-vă că sticla de apă.
Rezultatul a fost inferior pe 200 kcal.
Bran eșalonate pe tot parcursul zilei.
El a revenit la căldură, dar căldura a trebuit să meargă pe afaceri. Am avut timp înainte de cină.
Și pentru masa de prânz am avut o zi de supă verde, cu măcriș și piept de pui si o lingura de smantana 10%. O farfurie de supă de varză - 450 g Și scham adaugă legume - tomate (100 g) și castravete (60 g).
Ca supa am scăzut de calorii, adăugate la ceai verde, după cină, 30 de grame de brânză - 110 kcal.
I a lua cina cu brânză pentru ceai - 270 kcal.
După prânz și seara - lucrul pe calculator, cu o pauză pentru cină, gătit pentru ei înșiși și de familie.
Pentru cină am gătit ruleta de pui cu brânză și roșii, și salata de legume.
200 role de salată g carne de pui și circa 200 g de smântână condimentată (aproximativ 20 g) - a venit la 280 kcal.
Total pentru a doua zi sa dovedit la mine 1170 CAL. Apa a fost beat pe zi în funcție de cota standard (30 ml per 1 kg greutate corporală).
Împărtășește rețete:
Rețetă pentru pește sărat.
Reteta de briose delicioase usturoi-brânză.
Rețetă înfricoșat brânză de vaci și ștrudel cu mere.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!