Salutări de la toate tin dieta!
La înălțimea de legume de sezon. Și noi pierdem în greutate, trebuie doar să profite de oportunitatea oferită de a ne prin natura.
Vreau să vă oferim astăzi o rețetă de tocană de legume meu preferat. Se pare consistent, cu conținut caloric scăzut și bine, foarte gustoase!
KBZHU și ingredientele folosite mi care indică grame (pentru cei care sunt de numărare de calorii) vor apărea la sfârșitul anului.
Primul lucru pe care îl pun pe o tigaie non-stick de prăjit, acoperit cu ceapa tocata si morcovi rasi. Carcass prin adăugarea de apă.
In timp ce ceapa si tocana de morcovi - cartofi tăiat în cuburi mici.
Am adăuga cartofii felii în tigaie, se amestecă bine și dovlecei felii și vinete.
dovlecel feliat cu trimitere vinete la tigaie. sare I și piper, se acoperă cu un capac. Feliata tomate, ardei gras si usturoi fin.
Tomate, ardei gras si usturoi, se adaugă la tigaie. Am pus o bucată de unt.
Un pic prisalivaem și adăugați condimente. Îmi place să adăugați piper negru, piper condimente de usturoi și un vârf de cuțit de ierburi provensale.
S-a agitat și carcasă până când este gata.
Poftă bună!
KBZHU 100 g: K - 35 B - 1, M - 1, y - 6.7.
Am folosit:
dovlecei, 570 g
vinete 140,
190 g de cartofi,
85 g de ceapă,
morcovi 90 g,
155 g de piper,
220 g de tomate,
usturoi 5 g
unt '15
sare, piper negru, ierburi provensale, piper usturoi.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!