Salutări tuturor celor care slăbesc și urmăresc dieta!
Dacă sărbătoarea ta de Revelion s-a lungit și ai petrecut toate sărbătorile la masă cu alimente delicioase, grase și bogate în calorii, atunci cântarul cu siguranță nu te va mulțumi cu cifre.
Dacă ți-ai permis să mănânci bine pentru o zi sau două, atunci cel mai probabil plusul de pe cântar se va datora în mare parte retenției de lichide. Trecerea la o dietă obișnuită nenutritivă, aderarea la regimul de băut și excesul de apă vor dispărea în câteva zile fără distilare suplimentară prin orice mijloace (acest lucru este absolut inutil).
Dar într-o săptămână de mâncare și băutură din belșug, puteți câștiga o cantitate decentă de kilograme în plus.
Și aici trebuie să muncești din greu pentru a scăpa de ele.
Cititorii mei obișnuiți cunosc cel mai confortabil mod de a pierde în greutate și de a o folosi cu succes.
Dacă ai venit mai întâi să mă vizitezi, atunci pentru tine cele mai valoroase informații:
Indiferent de obiectivul tău să pierzi 3-5 kilograme în plus de alimente consumate de sărbătorile de Anul Nou sau 35 de kilograme pe care le-ai mâncat în toată viața ta, controlul caloriilor și un mic deficit sunt ceea ce te va ajuta să slăbești confortabil, gustos și fără a vă face rău bunăstare.
Da, nu instantaneu, așa cum și-ar dori toată lumea, dar fără problemele asociate cu pierderea rapidă în greutate, iar aceasta poate fi: piele întinsă, probleme de sănătate, căderea părului, piele uscată etc.
De mai bine de 3 ani monitorizez conținutul caloric al dietei mele și urmăresc BJU. Primii doi ani mi-a luat să scap de 63 de kg, care mi s-au lipit în diete constante și ulterioare călușări.
Și acum de mai bine de un an și jumătate îmi mențin greutatea confortabilă, ceea ce nu am mai reușit până acum.
Ca de obicei, iau un exemplu de meniu la controlul KBZHU, pentru a arăta încă o dată că poți mânca mâncare obișnuită, alimentele tale preferate, observând doar KBZHU.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să consultați un specialist⛔.
După vacanță, a rămas un pește delicios și îmi place atât de mult. Prin urmare, mă răsfăț cu sandvișuri. 90 g pâine, 30 g brânză de vaci, 100 g somon chum afumat la rece și ceai verde.
Micul dejun pentru 465 kcal.
În memento-ul de rețetă, voi lăsa un desert superb de pere cu brânză și nuci, precum și clătite cu mere:
După-amiaza am luat o gustare de 230 g de mandarine și am băut o jumătate de ceașcă de cafea cu lapte (60 g) - 155 kcal
Am luat masa cu jeleata (230 g) cu paine integrala de casa (40 g) - 540 kcal.
Și după prânz ne-am dus imediat la o plimbare la Moscova. Am ajuns în centru, am mers de-a lungul Pieței Lubyanskaya și până la Kuznetsky Most, apoi am ajuns în Piața Teatralnaya și Manezhnaya. Am ajuns în Piața Roșie și ne-am plimbat acolo, am privit târgul. Și de-a lungul Varvarka am ajuns la Kitai-gorod.
Era încă vremea copiilor și am decis să mergem cu mașina până la VDNKh. VDNKh ce an mă supără de sărbătorile de Anul Nou. Aproape toată frumusețea de Anul Nou este ascunsă pe teritoriul patinoarului. Nu poți decât să admiri instalațiile de departe sau să bagi nasul în crăpătura gardului de patinoar. Nu se vorbește deloc despre realizarea unei varietăți de fotografii de Anul Nou - pentru cei care tocmai au venit la o plimbare - există foarte puține decorațiuni de Anul Nou.
În timp ce mergem, ne-a fost foarte foame. Ne-am hotărât să nu ne înghesuim în jurul cafenelelor și localurilor de catering, unde este multă lume și doar am cumpărat farmec pe drum, deși a trebuit să muncim din greu pentru a găsi unul mai mult sau mai puțin decent.
L-am notat pentru shawarma 500 kcal, la ochiul meu nu avea mai mult de 200 g (foarte subtire).
1660 kcal a apărut într-o zi la rata mea de 1700. Dar nu ne-am oprit aici astăzi.
Am găsit aproape 15 mii de pași, eram obosiți. Și am decis să ne încântăm cu dulciuri. Eu și soțul meu am cumpărat un ceai de trdelnik obișnuit și de zmeură cu ghimbir pentru doi - păreau că l-au încercat, dar nu au mâncat atât de mult.
Cred că plimbarea noastră a ars acele calorii suplimentare pe care le-a adus trdelnik. De ce an mi-am dorit deja să-l încerc și încă nu puteam îndrăzni. Dar apoi s-a întâmplat: gustos, dar dulce.
Sul:
Și vă las câteva fotografii de la plimbare:
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Ingrijirea pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!