Salutări de la toate tin dieta!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49 kg.
Asta a fost în weekend. Datorită vremii, care ne-a dat câteva zile însorite și calde!
În cele din urmă am fost în stare să se relaxeze în mod corespunzător și numai duminica, am dat seama cum am nevoie de această odihnă. Timp de două zile, nu am încăpea în calculator și, îmi pare rău, dispărut pur și simplu, nu au răspuns la întrebări în comentarii.
Dar acum sunt în linie și să vă spun cum am petrecut weekend-ul meu.
Sâmbătă după-amiază - a fost o zi de relaxare totala si chitmila.
Am ajuns la cariera pe gratar, oaspeții au sosit. A fost distractiv bine!
Si cel mai important - capabil să înoate! M-am gândit că după atâtea zile de ploaie, furtuni și destul de rece pentru vremea de vară - apa este gheata. Dar nu) Suntem fericiți să înoate!
Și, după cum am promis în comentariile - să se cumpere mied, care și-a dorit mult timp să bea. În cazul în care acest lucru nu mied, ziua mea de Sabat de hrană va veni în 1300-1400 kcal, adică, deficitul ar fi fost conservate. Dar pentru întreaga zi 2 litri de hidromel - Eu nici măcar nu doresc să ia în considerare cât de mult sa întâmplat în calorii în total. Deși am petrecut bine - toată ziua în aer curat, înot, plajă - este cheltuit în mod activ timp.
Așa cum am spus, sâmbătă - o zi de relaxare si chitmila, caloriile nu contează. ouă În dimineața, am mâncat omletă și brânză sandwich cu ciocolată, și apoi toată ziua în natură sunt kebab, dar consumul de obicei frigarui de pui, legume, pepene verde - și nu vrea să-mi o dată de carne de porc gratar favorit - iată cum să schimbe gusturile okoloPP.
Și am încercat ciupercile, care sunt ele însele colectate și murate recent. Atunci când recoltate și preparate cu propriile lor mâini - de două ori mai gustoase!
Dar duminica am petrecut aproape toată ziua la domiciliu, de odihnă. Numai în timpul zilei pentru o plimbare, având doar 6000 pași.
Duminică, înapoi la calorii de numărare și okoloPP.
Micul dejun a constat din sandviciuri pentru pâine integrală (60 g) cu pate peste (40 g) și 2 roșii cherry și brânză de ciocolată (50 g). Sandvișuri mâncat de ceai verde cu iasomie și au băut toate Vitaminka și omega-3.
Micul dejun este pornit 360 kcal.
Un link către rețeta de brânză de ciocolată va da la sfârșitul anului.
Revenind la o plimbare ne-am dus pentru un pepene verde, a fost pepeni verzi prea bine și în timp ce o noutate - toate mânca de bună voie. Este necesar să se bucure de moment.
Snack - 600 g pepene verde - 150 kcal.
Pentru masa de prânz am avut o hrișcă pe -kupecheski (300 g), ma pregătit înainte de week-end. suficient doar pentru mine la masa de prânz cu roșii.
Masa de prânz pornit 360 kcal.
În după-amiaza (dupa o ora) am baut ceai cu 20 g de pâine de secară crocante și ciocolată 40 g de brânză - 170 kcal.
Oh, cât de dificil este să reziste și să nu mănânce întreaga brânză de ciocolată - este foarte gustos!
Și după cină am uzat, așa că am dormit timp de două ore și jumătate. Când a fost, așa că am dormit în după-amiaza! Se pare că am nevoie de acest week-end.
cina mea a constat din 130 de grame de piept de pui (kebab lăsate de sâmbătă) și 100 g de roșii.
Printr-o oră după cină a fost chiar pepene verde - 600
Totul sa dovedit a cina 325 kcal.
paturi de somn prin 3 ore după pepene verde.
Deci, pentru intreaga zi (duminica) a fost introdus 1365 kcal.
Eu beau apa si ceai verde, în mod activ și la surpriza după sâmbătă pentru grătar și mied nu a fost edem puternic, cu toate că am fost de așteptare pentru ei.
Rețetă pentru comerciant hrișcă puteți vedea aici.
Reteta PP delicioasa brânză de ciocolată - aici.
Tom primul care a stat pe calea de calorii de numărare pierdere în greutate va ajuta la articol pe acest link.
Iar pentru cei care pierd in greutate cu greutate mare - Vă sfătuiesc să citiți articolul piele condițiile pentru pierderea in greutate - pe acest link.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!