Salutări de la toate tin dieta!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment49,5 kg.
În cele din urmă vineri! Fericit pentru soțul ei, el începe o vacanță. Și cu program și munca mea acasă, mă lasă să se aranjezela aproape orice moment. Aici vremea a fost mai cald decât ..
Să nu vorbim despre lucruri triste meniu budem..pereydu.
Pentru micul dejun am omletă din două ouă, pâine hrișcă (10 g), cu pastă de pește (35 g) și câteva roșii cherry. Vitamine si omega-3 Eu beau in timpul micului dejun. Și întotdeauna - ceai verde cu iasomie.
micul dejun pe 370 kcal.
Înainte de week-end trebuie să cumpere alimente și se fierbe supa de pui, astfel încât să nu deranjez cu gătit suplimentar. Prin urmare, în dimineața - în magazin.
Cumpărat de la un eșantion de prune de sezon. În aparență nu pare atractiv, verzui, iar gustul - minunat.
Și am mânca o gustare pe crema (160 g), și apoi să ia departe de ceai verde, iasomie si o felie de ciocolata 75% (15 g) cu computerul pentru a termina treaba și să nu se întoarcă la ea în week-end.
gustare - 150 kcal.
Pentru prânz gătite în bulion de pulpă de pui și grâu dur separat decocție paste. Un cuplu de zile, nu vă puteți gândi la ce să gătească pentru masa de prânz - incalzit supa, se adaugă vermishelku (care se află în hotel, iar containerul nu se umflă în bulion toată noaptea) și sunt pline și mulțumiți!
Pranz - 350 g supa de pui, 70 g paste fierte și 50 g de carne de pui. Câteva pâine subțire secară la supe (10 g).
masa de prânz transformat 350 kcal.
Un piept de pui cina mnya, coapte in folie (200 g) și salată de legume de roșii, castraveți, ardei (în total 200 g legume) umplut cu ulei de floarea-soarelui.
Cina a venit la 330 kcal.
Am mâncat aproximativ 50 de grame de prune chiar și în timpul zilei - 110 kcal.
Astăzi, în seara o mulțime de gătit și mai mult pentru familie. Dar unele au snacks-uri, mânca și de a pierde in greutate pentru noi. Deci, așteptați retseptiki în curând. Și eu sunt în așteptare pentru mâine dimineață să mănânce vkusnyuschuyu mini-pizza brânză!
Pentru astăzi, am 1310 kcal.
Asigurați-vă că pentru a bea apă în fiecare zi:
- în dimineața pe stomacul gol un pahar,
- înainte de fiecare pahar de recepție a produselor alimentare (aproximativ 15 minute),
- și în timpul zilei pentru un pic -chut.
- plus ceai verde fără zahăr și orice aditiv.
Legătura cu rețeta de role tort dulce aici.
Link la mese de top pentru a pierde in greutate pe calorii de numărare - aici.
Link la micul dejun de top - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!