Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment50kg.
A treia zi, după cum eu dețin nu mai mult de 1300 de calorii, frunze chiar mai puțin, și în mod clar în BZHU de control.
M-am decis să trișeze și spiona greutatea ta în fiecare zi. Și, știi, iar greutatea este un pic în fiecare zi. Aici nu știu de ce, pentru că sunt în vacanță nu este întotdeauna mai mare decât în 1300. A fost în timpul acestei luni chitmila 4-5 zile, și întotdeauna 1300-1400, și este pentru mine deficit.
Dar, în cazul în care greutatea anterioară planat în jurul valorii de 82, acum am început să scadă încet. Care este motivul - Nu înțeleg. Tolley este apa încă merge înainte și înapoi.
Iar a treia zi, beau apă fiartă și nu filtrată ca înainte. Și a văzut mai multe momente pozitive.
În timp ce eu nu va dezvălui ceea ce momentele respective, chiar și pentru un ceas și apoi se rezuma toate părțile pozitive și negative.
Să trecem la meniul pentru ziua de azi.
micul dejun - ouă prăjite este de ouă de la două ouă și pâine hrișcă (10 g), cu suc de fructe caviar de casă (40 g). Vitamine, omega -3, ceai verde, și poate sta un loc de muncă. Micul dejun a venit pe 265 kcal.
Micul dejun din nou, m-am nu am mai ales high-calorii, pentru că am fost de așteptare pentru un tort delicios de ciocolata.
Amintiți-vă, ieri, mi sa spus că am vrut să experimenteze și să gătesc ceva de ciocolată, cum ar fi negrese? Deci Brownie nu am poluchilsya😂 și dovedit de prăjitură cu ciocolată uimitoare. Aici, ea nu se aștepta. Când încercați într-adevăr, cum ar fi tort dovedit, de data aceasta cu mine, nu va fi niciodată (mai târziu pentru a partaja rețeta).
În timpul lucrărilor am o brioșă gustare (90 g) cu ceai verde - este naslazhdenie..mmm... Și totuși transformat umed carne palidă și luxuriantă, la fel... cu un indiciu de spiridus 👌.
nosh 165 kcal.
Și toată ziua măsurată în mine 30 g arahide, grăsimi dreapta - 165 kcal.
Până la prânz mai aproape distras de la locul de muncă pentru a găti supă. Oh, ce delicios pentru a învăța, parfumat. Așa că au mâncat, și a vrut încă o placă navernut😂 afară foarte gustoase.
Astfel, masa de prânz - o placă conductoare (450 g) cu smântână și 25 g de pâine integrală.
întoarse 255 kcal.
Astăzi, întreaga zi lucrătoare, de gătit, mici afaceri economice și nici o activitate fizică specială. Pentru a fi sincer - doar leneș, doar un tur pic de mers pe jos și toate.
O cina încălzită hrisca 100 g și 200 g de piept de pui intr-un sos cremos, care este pregătit ieri.
Rezultatul a fost o cină delicioasă pentru 365 kcal.
Ca urmare a zilei a venit la 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
Pugh apă după cum a spus trecut la fierbere, și ceai verde. Nu există mai multe băuturi în dieta mea nr.
Pentru cei, eventual ratat unele rețete - napominalochka mici:
În primul rând vom trece prin rețetele din meniu. Rețetă uite pâine adecvată aici.
Reteta piept de pui într-un sos cremos - aici.
Delicată, caviar gust bogat de legume prăjite -aici.
Rasfata-te cu PP sochnikami branza de vaci - reteta aici sau un mini-pizza pe baza de aluat brânză de vaci - reteta aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!