Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment51kg.
Singura regulă, observând că puteți pierde în greutate, este de a cheltui mai multă energie decât consumă.
Prin stabilirea deficitului caloric minim de 10-15 la suta - sunt garantate pentru a începe încet pentru a pierde in greutate. Chiar și fără conectarea sport, exclusiv pe produse alimentare.
Am decis să cântărească în luni pentru a vedea cum mi-a influențat o zi de sâmbătă picnic. Sa dovedit, plus 400 g Am sondeze și nu se aștepta să vadă - acest lucru nu este povestea mea, atunci când după încărcarea minus pe scara. Povestea mea - asta e un plus 1-1,5 kg pe cântar după diverse chimilov.
Adevărat Vodicka și frunze în câteva zile. Și acest lucru este apa nu oboseste pentru a vă reaminti de acest lucru, că într-o panică nu cad în depresie și mancatul in exces nu sunt stoluri.
Sper că în câteva zile și va părăsi pe scară apă mi arată chiar mai puțin.
Meniul de azi, pe care nu m-am gândit în avans și nu au de gând să. Singurul lucru pe care l-am conceput micul dejun ieri. Foarte mult ca cheesecakes. Ieri a pregătit familia pentru cină și mic dejun, eu astăzi.
La cheesecakes pentru micul dejun cu smântână și ceai verde cu cătină - 410 kcal.
Cum este delicios! Sau sunt doar o lungă perioadă de timp nu au mâncat? Oricare ar fi fost, micul dejun a fost superba. Și, desigur, nu am uitat in timpul micului dejun vitamine băutură și omega-3.
Luni am avut planuri duminică din nou. Dimineața am fost de gând să facă gem de spini pentru familie și să se implice în afacerile economice. Și, după cină - lucrul pe calculator.
Știu că mulți gem de gătit cu semințe (de exemplu, cireșe sau aceleași prune de mică adâncime). După cum vă puteți imagina rândul său prea mic, dar am luat încă timp pentru a obține piatra. În opinia mea, este necesar să se pregătească, astfel încât a fost frumos și gustos de a mânca.
Pe parcursul întregii gustare zarvă.
Snack a fost arahide (30g) - 165 kcal.
La altceva nu am vrut să deranjez, astfel că nu poate distras de afacerile ponosit boluri de nuci - grasimi sanatoase.
Sâmbătă picnic încă mă salvează.
Este încă la cuptor de pește.
Așa că atunci când am terminat toate afacerile economice - un decoct de cartofi tineri.
Am visat mult timp de un tânăr de cartofi cu smântână și florinte. Acest lucru este atât de delicios!
I a lua masa de prânz: păstrăv la cuptor (200 g) cu cartofi fierți (230 g) sub o cremă (20g) si ceapa verde.
Masa de prânz a venit la 400 kcal.
Am mâncat cu poftă.
Privind la răcire spumă și gem borcane, lăsate pentru familie (oh, acest gunoi... De asemenea, am încercat, Am lins-o... asa yummy!) Am decis să mănânc un baton de ciocolată (15 g amar 75%) și se spală în jos cu ceai verde - 80 kcal.
Varenka este, eu nu îndrăznesc, dar ciocolata cu plăcere mânca în orice moment. Dar, întotdeauna cu un conținut de cacao de 75% sau mai mult.
calorii discretionare rămân mici, așa că pentru cină - o omletă din două ouă cu legume (60 g de roșii și ierburi proaspete) - și un delicios și satisface și se potrivesc perfect în KBZHU ta.
cină 200 kcal.
Și, în sfârșit ziua în care am pornit 1255 kcal.
Eu beau apă activă. Viteza recomandată de 30 ml de apă per kilogram de greutate corporală. Dar eu spun întotdeauna că aveți nevoie pentru a asculta corpul tau. Toți suntem diferiți, fiecare cu propriile sale caracteristici ale bolii. Și în cazul în care organismul îți spune că el a fost o mulțime de apă atât de mult, nu te forta.
Colaborați la articole utile:
Ce alimente ne împiedică pierderea în greutate? învăța aici.
Micul dejun la care am pierdut in greutate de 51 kg - TOP mea - aici.
mese mea de top - aici.
Și cine TOPchik - aici.
Practicați alimentația corectă, dar nu pierde în greutate și nu înțeleg de ce? Din mai multe motive descrise - aiciPoate veți găsi acolo și greșelile lor.
De ce este important să se bea apă - aici.
PS: Cui îi pasă dacă sunt sau nu ați ghicit despre tort - nu am mânca o bucată, răspunsul sincer, nu există nimic de ascuns. Acest conținut caloric bombă eu nu pot încă permite.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!