Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment52kg.
Trebuie să spun că la început nu am fost de gând să descrie meniul meu sâmbătă, pentru că a fost haotic ca a doua zi, practic.
Și pe lângă asta, am fost la o petrecere, și, desigur, un pic mai odihnit, relaxat. Nu am mâncat foarte mult, dar nu a crezut în special despre KBZHU mâncat și a gustat cu părinții a doua formă de soț tincturi că soțul meu și cu mine ca un experiment făcut.
Prin modul în care aceasta nu este chiar mai rău, și am ajuns la concluzia că eu fac acum tinctura în loc de cumpărare pentru vin sărbătorile. Să acolo, și zahăr, dar eu știu că ea a insistat pe produse bune, colectate mâinile mele, nu pulbere diluată.
Și așa cred, voi nu vă spun cum am fost de odihnă, încărcat cu calorii și relaxat.
Dar am decis duminică dimineața să se ridice pe cântar și pentru a evalua cât de mult se reflectă în lacrimi sâmbătă, deoarece chitmil de greutatea mea.
Și iată!
Doar aici vineri dimineață a arătat verificarea greutății - 80,7 kg. O duminică neprogramate de cântărire figura mi-a plăcut 80,1!
Ei bine, eu nu pot ajuta, dar vă împărtășesc această știre! Am aceeași explozie de emoții vesele lăsat în urmă un 🤣 minus 52 kg în total, am lăsat în urmă!
Ei bine, acum am să spun dieta aproximativă, înainte de o astfel de fir cu plumb.
Dimineața devreme a început cu un mic dejun care este aceasta:
Pentru mic dejun pâine cu cheag de brânză (10 grame) și pate peste (30 g) și caserolă caș cu mere și scorțișoară (170 g).
Ceaiul verde este un companion constant, dar micul dejun și toate mesele.
Și, înainte de mese, am bea un pahar de apă fiartă.
Micul dejun este transformat de 340 kcal. Și apoi nu am considerat calorii.
Dupa micul dejun, așa cum a fost planificat, ne-am dus la Moscova pentru afaceri.
În timp ce soțul ei a fost implicat în propriile lor afaceri - Sunt mulțumit cu mine cumpărarea de noi jachete de toamnă și pentru una și o bluză cumpărat. În timp ce eu sunt în procesul de slăbire haine în prezent cumpăra la un minim - elementele esențiale, fără de care nu este face, pentru că după câteva luni, lucrurile sunt foarte bune și să aibă sens să cheltui bani pe vânt Înțeleg.
Și acum timp este de a cumpăra o haină - va fi în curând foarte rece, și tot vechiul meu agățat jacheta pe mine uriașe salopete largi.
Magazinul meu a aflat că acum dimensiunea îmbrăcăminte 48-50, în funcție de producător (cusute în prezent la întîmplare - o groază -Că 😒).
După terminarea activității sale - am ajuns într-o vizită la părinții soțului ei. Acolo și a avut cina și sperat că voi sta noaptea.
Pentru masa de prânz fiert piept de pui cu sos de smântână, se fierbe cartofii și legumele, plus o mulțime. Ei bine nalivochka la proces, în cazul în care, fără o vizită ceva?)
Deci, conversațiile au rămas până seara. Pilii de mango uscate ceai verde (mâncat undeva gram 50).
Și de data aceasta, a mâncat o mulțime de brânză (cred 60-70 grame!) - a trecut prin exact grăsime, dar brânza era bine sub nalivochku apoi, sub ceai verde.
Noapte (Voi spune acest lucru - din motive familiale), a trebuit să iau un taxi și du-te înapoi la ea la Moscova.
Cina, ca atare, nu am făcut-o. Nu până când a avut-o, și a mâncat ceai și brânză și chiar a mâncat câteva felii de șuncă și un sandwich cu unt și pește.
În cazul în care estimarea caloriilor - că deficitul eu cu siguranță nu a fost chiar posibil pentru calorii au fost mai mult norma. Dar) a existat un fir cu plumb în dimineața. Concluzie - încărcare zile - util!
Vă doresc toate bune, terenuri de dietă ușoară și gustoasă, și cel mai important - de sănătate!
Reteta piept de pui cu sos de smântână, pe care ne-am pregătit pentru cină - aici.
reteta caserola brânză cu mere și scorțișoară - aici.
Micul dejun mea de top, prânz și cină, care și-au pierdut deja greutate de 52 kg, pot vedea următoarele link-uri: mic dejun, prânzuri, mese.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!