Bună ziua și slăbire delicioasă, confortabilă!
Odată ce suntem hotărâți să slăbim, ce facem? Căutăm o cale.
Dacă în căutare tip „cum să slăbești” - vom găsi 14 milioane de răspunsuri!
Cum să navigați toate aceste informații? Pe care să o alegeți din numeroasele diete propuse?
Și dacă începeți să studiați informațiile propuse despre o nutriție adecvată (PP), atunci puteți ajunge la concluzia că o nutriție adecvată nu există.
Din moment ce unii interzic consumul de grăsimi, alții sunt împotriva carbohidraților, alții au trecut prin produse specifice și tot ce ține de făină, lapte, fructe dulci, unt, carne - acest lucru nu este PP pentru ei. Și dacă citești și mai mult, se dovedește că orice produs pe care îl iei nu este un PP. Ce să mâncăm atunci? Pe calea aerului?
Dar dacă filtrăm mai multe informații, atunci ajungem la un punct principal și cel mai important pentru a pierde în greutate - un deficit de calorii.
Nu mai necesită dovezi că reducerea conținutului caloric al dietei și stabilirea unui deficit caloric duce la armonie.
De fapt, toate metodele și sistemele de slăbire se bazează pe reducerea conținutului caloric al dietei, dar acoperite acestea sunt principii complexe și uneori ciudate, sisteme de antrenament, cu excepția unui număr imens produse.
În spatele fiecărei tehnici se află creatorul acesteia, care, în general, are un scop - „să-ți vândă produsul”, convingându-ne că acesta este singurul mod în care putem slăbi.
Dar baza este aceeași - crearea unui deficit de calorii. Și de ce să îți complici viața, testându-ți sistemul nervos și puterea de voință în ceea ce privește puterea, când poți merge cel mai mult într-un mod simplu și controlează conținutul de calorii al dietei tale, care va conține alimentele tale preferate, gustoase și satisfăcătoare bucate?
De ce ai nevoie de toate aceste sute de reguli de slăbire atunci când te poți concentra asupra principalului lucru - crearea unui deficit de calorii? Și pentru sănătatea corpului dumneavoastră, monitorizați echilibrul nutrițional, controlând nu numai conținutul de calorii, ci și BJU (proteine, grăsimi și carbohidrați).
Doar renunțând la toate dietele și începând să controlez conținutul de calorii din dieta mea, am reușit să obțin rezultate și să reușesc să mențin greutatea care mi se potrivește.
Pentru un exemplu de dietă privind calculul KBZHU, îți voi arăta meniul pentru ziua respectivă.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor⛔
La micul dejun am făcut o clătită de orez cu pește.
Pentru a pregăti clătita, am folosit 40 g smântână 15%, 1 ou de pui, 30 g făină de orez din cereale integrale și un praf de sare cu praful de copt.
Am prajit aluatul pe o picătură de ulei (aceasta este mai mică de 2 g, folosesc un spray cu ulei) pe ambele părți, am uns 30 g de cașcaval și am întins 70 g de pește ușor sărat. Pentru prospețime, am adăugat frunze de salată.
Micul dejun s-a dovedit a fi 500 kcal. Foarte satisfăcător și cât de delicios este.
Într-un memento al rețetelor, chifle cu brânză de vaci cu mere și o salată „apetisantă” cu roșii și pui afumat:
Ca gustare, astăzi am 400 g de lapte la cuptor fermentat - 270 kcal.
La prânz am mâncat supă de cartofi cu chiftele. Chiftelele au fost preparate din curcan tocat (piept și coapsă).
450 g supă de cartofi cu chiftele, pâine (40 g), prăjită cu cașcaval (20 g) și 10 g roșie uscată la soare, pe care am mâncat-o ulterior cu ceai.
Pranz la 345 kcal.
Pentru cină, 200 g cotlete de curcan (carne tocată: piept și coapsă) și 150 g fasole verde, înăbușită cu ceapă și ardei gras (100 g).
Cina pentru 415 kcal.
Seara cu ceai am mâncat 3 toffee (15 g) - 60 kcal.
Rezultatul zilei este de 1590 kcal. B - 98, F - 78, U - 116.
Vreau să vă reamintesc că 1 octombrie este foarte aproape. Ce vom avea pe 1 octombrie? La cererea cititorilor obișnuiți, am decis din nou să facem cunoștință - așteptăm ca cei mai îndrăzneți să ne spună despre noi, hobby-uri, orașul tău, fotografii cu lucrări (dacă există meșteșugari), precum și fotografii „înainte și după”, dacă vrei să te arăți rezultate.
În trecut, a fost foarte interesant să înveți diverse fapte din istoria orașelor tale natale, să vezi fotografii ale lucrărilor tale: cine coase, cine tricotează, cine dansează - fetele sunt atât de femei ac și inteligente! Și, desigur, bucurați-vă de rezultatele înainte și după!
Și nu spune că ai uitat! Îți voi aminti😉
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numeri caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii!