Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment52kg.
Astăzi, doar vorbesc despre meniul pentru ziua.
La sfârșitul articolului pentru tine de a avea un pic de poveste pentru a reflecta.
Pentru micul dejun două ouă fierte și amaranth pâine (20 g) cu cașul (15 g), pate de pește cu roșii cherry (35 g) și crap caviar (20 g) sub ceai verde. Micul dejun este pornit 410 kcal.
Toate lucrările din stânga pentru după-amiază și au luat treburile casnice. Îmi place să se implice în afacerile economice, atunci când nimeni nu este acasă. Special uneori chiar de lucru I în noaptea de duminică spre luni pentru hoznuzhd gratuit.
mere prognat (180 g) și 120 g de struguri. întoarse 160 kcal.
Inainte de masa de prânz am avut timp să termine toate treburile lui. Și cât de minunat poate fi atunci când supa caldă și să mănânce.
În brânză supă farfurie cina piept de pui cu cartofi si ciuperci (400 g), roșii cherry (35 g) și castravete (60 g).
I a lua cina 375 kcal.
A face toate lucrurile la domiciliu, puteți și ajunge să lucreze la calculator.
În timpul funcționării, a existat o mică gustare ciocolata amara 75% (20 g) - 100 kcal.
muncă după un week-end Acumulate este suficient, dar nu atât de mult să stea toată ziua fără o pauză pentru laptop.
Recent, am început să practice warm-up, în căutarea de la munca sa. Cei care petrec mult timp la locul de muncă cu computerul, știi cum, uneori, gât amortit, și întregul corp.
Am avut noroc, eu lucrez de acasă și se pot rupe și de a face mai stricte bar, sau pur si simplu sa se intinda picioarele lor (genuflexiuni, lovi cu piciorul picioarele lor) - toate în favoarea.
Cu toate acestea, eu știu că sunt cei care în birou nu pereryvchiki la o astfel de cald (totul depinde de activitatea înțelegerii colective și reciproce în cadrul grupului)
Pentru cină încălzit conopidă la cuptor (270 g), care a fost fierte ieri și pui chiftele (80 g), care a rămas pe ratatouille. Turnati adzhika acasă și a obține o cină gustoasă pentru 260 kcal.
Ultima zi - 1305 kcal.
Și eu nu gătesc în acea zi, dar incalzit doar hrana lor. Acest lucru este de a se asigura că nu există nici un timp pentru a găti ceva pentru mine singur. Nu există nici o dorință, și totul altceva este o scuză. A fost o vreme. când m-am trezit la ora 5 pentru a găti o masă, și apoi a mers la 8 ore la locul de muncă, sau ca toata lumea sa ridicat în picioare noaptea la placa de câteva ori pe săptămână, apoi să vină în liniște acasă de la locul de muncă și să mănânce ca o familie.
Băuturi mele pe tot parcursul zilei - apa si ceai verde.
Am pentru tine o mica poveste.
Cu câteva zile în urmă am întâlnit un cuplu cu un copil într-un magazin de doi ani și trei copil destul de grăsime. Sa întâmplat ca familia a fost întotdeauna acolo și a venit în aceleași diviziuni pe care le facem. Și involuntar, am auzit o parte din conversația lor.
Deci, copilul a cerut vreodată ceva de mâncare, și nu, ar fi util unui copil (bine, este natural, ceea ce copilul ar cere broccoli?).
Un cuplu de ori copilul abia a început să țipe și să plângă și apoi mama mea, fără ezitare, acoperit gura cu chips-uri, unele cârnați și alte pericole. Dacă numai el a fost tăcut.
Și apoi m-am gândit, și totuși obiceiurile alimentare sunt formate din copilărie. Și obezitatea este un salut din copilărie. Cred că mulți, dacă sapi, există povești, ceea ce duce la excesul de greutate. Am acest lucru.
Dar, în această familie, cred că, refuzul de a face față cu copilul a condus la faptul că, în vârstă de 2-3 ani, este deja plin, și nu ca plinătatea lui copil dulce. El a fost obezi.
Și dacă te uiți acum, doar pe terenul de joacă, puteți vedea un număr suficient de copii care cresc cu tulburări ale metabolismului, și nu chiar un tract digestiv sanatos. Nu este vorba despre probleme psihologice, probleme la școală și detsadike din cauza excesului de greutate.
Și bine, dacă totul se va schimba cu vârsta și greutatea „rezolva“ copilului și du-te în creștere. Și dacă nu?
Napominalochka:
Cum de a începe a pierde în greutate? O mulțime de întrebări și răspunsuri? Pentru a vă ajuta pe link-ul de articol aici.
Pe vreme rece, vreau să se încălzească, și ceea ce ar putea fi mai bine decât un borș și varza supa fierbinte? Rețete pe link-urile: borș și supa de varza. Sau poate doriți să încercați PCB Lagman sau caucazian libzhu?
Este salate posytnee timp. Vă sugerez să încercați PP Obzhorka,
Rețetă util pâine cereale integrale pentru salata - aici.
Rețetă mini pizza - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!