Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment54kg.
Nu știu despre tine, dar am fost un weekend minunat. În cele din urmă am odihnit toată ziua (sâmbătă) am uitat despre munca, nu sunt luate în calcul nu contine calorii si au un moment bun cu familia.
Și cât de frumos a fost de a merge la magazin de îmbrăcăminte, atunci când ia dimensiunea de 48 - și el va doar. Acum sunt pregătit pentru iarnă. Liniștit-mi cumpăr lucruri esențiale care încearcă până când cheltui bani pe haine.
Și, pentru prima dată în mai mult de un an și jumătate am mâncat o bucată de tort, preparate nu prin PP prescripție medicală. Nu am putut rezista și nu a încercat tort de ciocolata minunat, care este pregătit pentru sosirea noastră în-lege.
Aceasta sâmbătă ziua de încărcare nu am reușit. Și eu sunt mai mult și mai convins că sunt necesare astfel de zile, și regret că, la etapa inițială de drum nu se permite chiar milioane de ieftin (ar fi mult mai ușor psihologic și s-ar putea evita plata).
duminică, micul dejun am trecut și cum se spune „scump bogat“. Am decis să meargă, astfel încât să se plimbe - nu de multe ori merg împreună.
Pentru sandvișuri micul dejun pentru pâine integrală (aproximativ 60 g) cu cașul (aproximativ 20 g) și somon sărat (aproximativ 80 g).
Mic dejun întors 360 kcal.
Ceaiul verde nu-mi schimb este partenerul meu constant.
Acasă a mers mai aproape de cină și sa oprit la piata pe Losinka (Moscoviții știu cu siguranță despre el). Și acolo, în preferatul meu am un chioșc, în cele din urmă a cumpărat mine uscat fructe și fructe cu coajă.
Acum, eu sunt echipate meu cu mango uscate favorit (cineva a cerut țărilor producătoare - Vietnam) și pe un eșantion afine uscate luate. De la Cranberry De asemenea, sunt încântat - acum voi cumpăra, dacă este posibil. Ce mango, afine nu sunt foarte dulci. Mango are un gust distinctiv, și un pic acru afine.
La domiciliu, avem masa de prânz - a fost pus în sus supa de pui.
Pentru supă de pui prânz (300 g) cu durum paste (50 g ca un produs finit) și 40 g de carne de pui. Era supă 20 g de pâine integrală și 45 g de tomate.
Masa de prânz pornit 385 kcal.
Și, desigur, piele de pui, eu nu mănânc.
După cină, am luat off cu proba de ceai cu fructe uscate: mango 20 g, 20 g de afine, și 20 g de fructe uscate (care este în mod clar activată grame) cu chaem- verde 160 kcal.
Am uitat să-ți spun despre smochine. De asemenea, la proces am luat o mini-smochine, dar nu fericit, acest lucru este nu va cumpăra mai mult, mai bine să ia mai mult timp de afine viitoare.
Intr-o alta a fost de 15 de grame de alune pe zi - 80 kcal.
Din anumite motive, foarte mult ca ouă. Organismul a cerut o proteină-l lipsește?
Pentru ouă cina ouă prăjite de la două ouă (de foarte mult timp nu am venit peste oua cu doua galbenusuri - vezi foto), și 50 de grame de castravete.
Sa dovedit la cină 290 kcal.
Toate în toate, ziua în care am tastat 1275 kcal.
Am băut aportul lor de apă.
De mâine, vreau să încep un mic experiment. Aceasta a avut loc pentru mine pe care le puteți încerca pentru pielea de strângere de baie poprinimat cu sare de mare. Nu știu dacă asta mă ajută, dar de ce nu încercați?
Dial afișări și apoi să vă spun - există nici un rezultat.
Am dobândit, de asemenea, un echipament nou pentru antrenament fizic la domiciliu - guma pentru fitness. Am vrut mult timp acest lucru, dar am împins prețul. Și în multe din magazinul tau preferat, am văzut acest lucru și doar 99 de ruble.
Acum trebuie să găsim un film dintr-un set de exerciții cu o bandă de cauciuc, dar după ce a testat acele exerciții I Știu, pot să spun că am fost mult mai convenabil și mai eficient decât gantelkami și a lucrat mai mult musculare. În general, eu sunt mulțumit, voi face.
Și cum te simți în acest weekend trecut? Sezonul de vacanta este de peste, acum vă puteți relaxa. Am aranja o zi, așa cum am tot mânca păcatul sau un deficit?
Napominalochka:
Astăzi, vreau să vă amintesc de videoclipuri rețetă dovedit sărare de pește - pește sărat în sine este mult mai ieftin decât să cumpere de-a gata:
Rețetă de pâine din făină integrală - aici - simplu și delicios. Nu mai cumpăra pâine lor, și se coace ea.
Pentru sandwich-uri utile pe paine din cereale integrale Vă sugerez să încercați pate cu avocado și ton și ciuperci pate cu brânză.
Una dintre cele mai bune opțiuni pentru micul dejun - măr-brânză blinele sau cheesecakes coapte.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!