Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Nu - dieta pe o varză-morcov, și greva foamei!
Da - pierdere în greutate delicios și satisface!
Toate bunătate și înțelegere.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment55kg.
M-am gândit pentru o lungă perioadă de timp nu a vă oferi o imagine de motivație.
Ei bine, cât de mult timp în urmă. În general, eu o fac, mi se pare, în fiecare zi, în colaj „înainte“ și „după“. Dar întotdeauna sunt cei care se îndoiesc tot ceea ce necesită mai multe fotografii sau spune ca eu doar - asta nu sunt eu.
Așa că am decis, atâta timp cât nu există timp în această zi, pentru a vă pregăti pentru noul colaj foto cu pași pierderea mea in greutate, pentru că atât de mulți oameni îmi spun că aceste fotografii, să le dea o „lovitură“ și mai mult motivație. O „lovitură“ pentru mine pentru că nu zhalko🤣.
Pregătiți-vă. Astăzi va fi o mulțime de fotografii! Și eu!
Sper ca toate întrebările din nou dispar și se îndoiesc, de asemenea, vor dispărea și du-te pe calea lor la întrebarea în continuare.
Ei bine, voi pe scurt la meniul pentru ziua de azi.
Pentru micul dejun, un fel de plăcinte pita cu ou si ceapa verde. pregătit foarte rapid și ușor, prăjit pe o tigaie uscată mai repede. Pita - 75 g, 2 oua, o ceapa mica verde.
Micul dejun a venit pe 400 kcal.
Dimineața, o odihnă puțin și urmăriți un film cu ea, m-am dus să lucreze la calculator.
Lucrarea a fost prognat - 100 g și 20 g feijoa caju. Rezultatul a fost inferior pe 180 kcal.
Pentru masa de prânz avem spaghete. Și tu mananci spaghete sau frica de a le recupera? Am mâncat, în orice moment de pierdere în greutate mea, nu de multe ori, dar, desigur, manca. Principalul lucru pe care a fost makaroshki de grâu dur.
Pe masa de spaghete din grâu dur (50 g în uscat a!) și spanac (20 g), cireșe (40 g) și rola de pui (50 g). Se presară lumină brânză conținut scăzut de grăsimi (30 g).
Masa de prânz pornit 345 kcal.
După prânz la lucru din nou, m-am așezat și am luat cu un ceai verde, și 40 g de smochine uscate - 100 kcal.
Și a așteptat supa de brânză la cină I - 400 g
Cina activat 240 kcal.
Doar o zi rămasă 1265 kcal.
minute apa fierăstrău inainte de fiecare masa 15 de admisie și apoi în timpul zilei, dacă se dorește. Plus ceai verde. Nu există mai multe băuturi în dieta mea nr.
Prin tradiție - warm-up și de odihnă de la calculator - cu banda de fitness.
Și vreau să reamintesc celor care pierd in greutate pe un deficit de calorii. Nu uita sa numeri caloriile zilnice. În cazul în care greutatea dumneavoastră este redusă cu 10 kg - este timpul să reciti calorii, pentru că a scăzut prea.
În caz contrar, se pare că, în cele din urmă va veni la caloriile lor normale, dar vor crede că în continuare un deficit de porturi. Și te va întreba de ce greutatea sa ridicat și dispare.
Napominalochka.
Astăzi videoretsept delicate caș și mere blinele.
Reteta este de pizza foarte rapid, care este distrus cu un bang - aici.
Reteta cu aroma de bulgur cu legume - aici.
pui Reteta cu legume într-un ghiveci - aici - scoate vase și să se pregătească fel de mâncare gustoase și sănătoase.
Rețetă brânză solară caserolă - aici.
barci Reteta de dovlecei cu carne de pui si legume - aici.
rola de pui într-o pita devenit una dintre favorite. reteta - aici.
prajituri reteta de pui umplute cu legume - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!