🍒30.03.2021
Toate o zi bună și bună dispoziție!
Ceea ce ne îndepărtează întotdeauna de dietă, nu ne împiedică să obținem rezultate? Practic - aceasta este refuzul de a îndura foamea, restricțiile dure și mâncarea fără gust.
Pentru a slăbi, nu este nevoie să mănânci găleți de salată, să le speli cu chefir și să-ți pară rău pentru tine. Există o metodă mai camforă care va dura 15 minute pe zi din timpul dvs., dar în cele din urmă vă va oferi mult mai mult decât acele 15 minute.
Singura modalitate care m-a ajutat să slăbesc a fost prin numărarea caloriilor și a UJB:
La fel ca mulți, am crezut că pierderea în greutate se poate face doar prin închiderea gurii și practic înfometarea. Am făcut exact asta. Recordul meu este o grevă a foamei săptămânală pe apă și apoi lăsarea grevei foamei pentru încă o săptămână cu adăugarea treptată de alimente. La ce a dus toate acestea? La probleme cu tractul gastro-intestinal, în primul rând. Și faptul că greutatea se întorcea chiar mai repede decât a rămas nu este necesar să spunem - toată lumea înțelege.
De îndată ce ne întoarcem de la următoarea dietă la dieta obișnuită, returnăm excesul de greutate. Dacă dieta dvs. a condus la excesul de greutate, este logic ca revenirea la ea să redea excesul de greutate. Dacă acest lucru se întâmplă în mod continuu, atunci trebuie să vă schimbați radical dieta, să căutați mâncarea la care puteți respecta întotdeauna. În caz contrar, va rula în cerc.
A fost o descoperire ciudată și, în același timp, veselă pentru mine: mănânc, dar greutatea dispare. Dacă nu mi s-ar întâmpla asta, nu aș fi crezut niciodată. Dar nu a fost un vis și greutatea mea se topea și am zburat de ușurința pe care o găsisem.
Și toate datorită calculului KBZHU.
Îi doresc tuturor celor care vor să slăbească să-și realizeze visul cu propriile mâini, cu puțină răbdare, atenție și disciplină. La urma urmei, poți deveni mai subțire delicios, confortabil, fără să mori de foame!
La sfârșitul articolului, într-un memento, există mai multe linkuri utile pentru începători, unde punctele importante sunt descrise în detaliu - aruncați o privire.
Voi da un exemplu al meniului meu despre numărarea caloriilor și bju. Meniul meu este acum mai mult pentru menținerea greutății, deoarece trec de la un deficit de calorii la norma lor.
⛔Cit meniul meu doar ca exemplu de nutriție bazat pe numărarea KBZHU, deoarece rata caloriilor este individuală și fiecare dintre noi are propriile noastre, precum și deficitul caloric.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
Mic dejun - clătită de orez cu pește roșu sărat acasă (85 g), caș brânză (25 g) și salată (până la 30 g).
Clătita de orez a fost coaptă din 1 ou, 20 g făină de orez integrală, 40 g iaurt clasic, un praf de sare și praf de copt.
Micul dejun s-a dovedit a fi 460 kcal.
Clătita pe iaurt s-a dovedit a fi atât de parfumată și gustoasă încât am decis să coac clătite pentru casă pe iaurt ca desert pentru ceai. Și vom mânca mâine la micul dejun cu ceva.
Gustarea mea a fost de fructe: 230 g de pere și 100 g de măr. Am mâncat mult timp la serviciu.
Gustarea a ieșit 145 kcal.
Am luat prânzul cu supă de măcriș pe bulion de carne de vită (450 g, întotdeauna am supă cu carne) cu o felie de pâine integrală (25 g) și 50 g de pateu de pui. Am pus 40 g smântână 15% în supă.
Mi-am ieșit la prânz 385 kcal.
Cina mea timpurie - 150 g de hrișcă fiartă, 200 g de bile de carne în sos alb, 150 g de legume.
S-a întâmplat 480 kcal.
Cu 3 ore înainte de culcare, am băut ceai cu 50 g de brânză Adyghe - 130 kcal.
Rezultatul zilei mele este de 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Întrebi mereu unde este Buska, de ce nu există nicio fotografie cu Busyandra. De ce vrei să spui? Mi-e teamă! Mi-e teamă să-i fac o poză deja. De îndată ce mă apropii de ea cu telefonul, văd acest aspect:
Toate pierderea în greutate delicioase și confortabile și întreținerea în greutate! Și o zi bună!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru pepite și rețetă video pentru salată cu calmar:
📌Pat de copil pentru începători să slăbească- principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
Principalele greșeli ale utilizării contorului de calorii.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de slăbit, vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete cu KBZHU, pe care o consider pentru mine. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.