Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Da - pierdere în greutate delicios și satisface!
Toate bunătate și înțelegere.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment56kg.
Știi, am observat pe cont propriu, care nu așteaptă pentru verificarea lor de cântărire, care sunt deținute în zilele de vineri. Recent, am cântărește doar pentru a vă oferi un raport.
De fapt, nu atât de important pentru mine în greutate, deși nu este un pic acum - 76,3 kg pentru ultimei cântăriri. Însă odată cu creșterea - 172 cm, am avut un indice de masa corporala normala (IMC).
1300 kcal pentru mine, acum atât de confortabil încât nu am simtit ca pierderea in greutate si in greutate ia treptat pe mașină. Și în curând nu mai am nevoie.
de multe ori vă întreb despre cum să ceea ce greutate vreau să piardă în greutate. Și eu nu pot răspunde la această întrebare pentru că nu știu. Există greutate în plus și noi ar trebui să scape de ei și știu că ei vor merge cu vremurile. End greutatea mea va fi cea care mă va simți la 100%.
Când m-am mutat la o dieta adecvata si un deficit de calorii, am stiut imediat din experiență că, dacă doriți să dețină afară pentru toată ziua pe picioarele lor și nu cred că în mod constant cu privire la produsele alimentare, ar trebui să mănânce micul dejun. Și nu doar ceai cu o bucată de ceva, cu mic dejun bine.
de multe ori am micul dejun - una dintre cele mai mese bogate in calorii.
Și astăzi am un mic dejun bogat.
Pentru ouă pentru micul dejun de două pâine ou amarant (10 g), somon roz sărat (60 g) și turte de caș cu gutuie (am cântărit 135 g, în cele din urmă a mâncat doar un singur - 70 g, supraestimat puterea lor).
Am micul dejun la 410 kcal.
Tort mâncat la locul de muncă, micul dejun mai târziu cu ceai verde.
Lucrarea a fost prognat. Din nou, am început vârtej de vânt, și nu mai am timp pentru toate. Dar de ce am încetat, așa cum au timp, dar nu la fel de relaxat în ultimele două săptămâni.
La snack am 200 de grame de mango - 135 kcal.
Pentru masa de prânz am avut o supă de pui (350 g), la care am adăugat pastele fierte din grâu dur (50 g) și carne de pulpe (50 g). Ei bine, atunci când există o supă preparată de ieri, doar încălzit și să mănânce.
I a lua cina 270 kcal.
Cu o astfel de masă mică caloric Îmi pot produce Percus caș de prajiturele cu Ava (130 g) și ceai verde.
gustare pe 185 kcal.
La cina - somon, coapte într-un cuptor sub brânză topită (150 g ca un produs finit) și unele legume (total de 120 g).
Sa dovedit la cină 255 kcal.
Pentru toată ziua în care am venit în 1255 kcal.
Ziua in 2 litri de apă de băut. Și ceai verde - un companion constant al meu, atunci când lucrez la calculator, eu nu pot trăi fără el. Nici nu am dat seama cât mai devreme de băut ceai negru și chiar zahăr.
Și în curtea noastră este deja îmbrăcat pom de Crăciun! Chiar în fața ferestrelor noastre, este în valoare frumusețea, toate luminile - frumusețea!
Copiii de la care nu se depărtează ei - acea bucurie, da, și nu numai pentru copii.
Acest lucru este nostru de Anul Nou primul e în apartament la noua locație. Nici nu cred că există atât de gata de petrecere.
Și tu în case curte decora un pom de Crăciun?
Napominalochka.
cookie-uri cu aroma de ciocolată și prăjitură cu ciocolată dulce - două reteta videoclip pentru tine astăzi în napominalochke:
Excelent consistent și un mic dejun delicios:
clatite, pizza - distracție pentru întreaga familie, iar copiii vor iubi absolut,
blând cheesecakes zapechnye,
PP Samsa,
tort brânză,
omletă cu brânză în lipie.
Delicios și chakhokhbili PP parfumat pot fi găsite aici.
Delicat supa de dovleac brânză, care a devenit recent favoritul meu, vei găsi aici.
Căpițe de pui cu branza - aici.
Vreau să reamintesc articolele mele „Romancing mâncarea“, în care am încercat să descrie modul său de pierdere în greutate: început, un deficit de calorii, platou.
Un informații de bază pentru începători care nu știu de unde să înceapă, am colectat aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!