Salutări tuturor pierde în greutate pe canal.
In apropierea sarbatorilor - Ajunul Anului Nou pe nas!
Și pentru toți cei care-și piardă în greutate și să adere la nutriție adecvată ridică întrebarea: Ce vom mânca în timpul sărbătorilor, astfel încât să nu rănească figura noastră, iar kilogramele in plus nu sunt blocate? Sau cel puțin nu blocat în masshtabah😂 imens.
De fapt, chiar și în timpul sărbătorilor de care aveți nevoie pentru a controla ceea ce mâncăm și nu dezlănțui totul.
Cei care au urmat dieta, doar suficient pentru a controla dieta și vacanța - aceasta este pe mașină.
Dar dacă sunteți doar pe calea de nutriție bună, ar trebui totuși limitați-vă și să se pregătească mese okoloPP cu un conținut caloric mic. Și sunt sigur că aceste alimente cum ar fi nu mai puțin decât de obicei maioneza Olivier și hering sub o haină de blană invitatii.
Am încercat să se gândească la modalități snacks-uri, care sunt susceptibile de a pune pe masă în vacanțe de Anul Nou. Și vreau să împărtășesc cu voi.
✅Pervoe care a avut loc la mine - este o varietate de role.
1. Cu castravete, brânză de vaci și pește sărat.
Fierte foarte simplu. castravete tăiat mare în felii subțiri (este convenabil de a face cuțit special pentru tăierea legumelor, care este în fiecare casă). Feliile de castravete lubrifiat brânză de vaci. Brânză a pus o bucată de pește și rola de cuplu.
În toate fotografia de mai jos, m-am pregătit pentru mese timp de 5 minute. Dacă încercați și să ia un pic mai mult timp - pot fi aranjate frumos, face porțiuni mici și îngrijite pentru o pereche de mușcături, cum se spune, că sa uitat frumos pe masa de vacanță.
Și nu poți mizerie în jurul cu role și inele castravete felii, le-a pus o brânză de vaci puțin pe partea de sus și frumos pus pește sau creveți prăjit cu usturoi.
2. rulouri de vinete cu branza de vaci, usturoi și nuci.
tăiate vânătă în felii subțiri, se prăjește pe ambele părți pe partea lipeasca (este posibil să se adauge o picătură de ulei de măsline). se amestecă brânza de vaci cu usturoi ras si nuci tocate marunt. Amestecul rezultat a fost felii de frotiu de role vinete și răsucire. Nuc nu poate fi folosit, atunci nu va fi chiar mai putine calorii, dar cu ea chiar mai gustoase.
✅ Pentru cei care nu minte stick de crab, există o mare de opțiuni gustare.
Ia bețe de crab și să le implementați (știați că acestea pot fi utilizate și de a lua foaie de crab?). Cheagul de brânză se amestecă cu usturoi și provoacă amestecul rezultat la o foaie de crab pe toată suprafața. Opriți și se taie în bucăți la carte.
rețetă detaliată și video pentru a-l, puteți vedea aici.
✅, de asemenea, posibil să se prepare bruschette cu diferite topping-uri. Ca bază pentru utilizarea Bruschetta pâine integrală de grâu. Pâine reteta - aici.
Bruschetta pâine pentru necesitatea de a tigaie non-stick de uscat.
1. Prima opțiune este pentru topping-uri bruschetta - un pateu de avocado și ton. Rețeta poate fi găsită aici.
2. O altă opțiune de umplutura - placinta de ciuperci cu crema de branza - o reteta simpla pe care le cere tuturor să încercați această plăcintă. reteta - aici.
3. O altă opțiune, este nevoie de mai mult timp și mai hrănitoare, dar foarte delicios - Bruschetta umplute cu sfeclă roșie, brânză, ouă și sărate sau pește afumat.
Rețeta poate fi găsită aici.
Toate pot fi bruschetta preparate pe bucăți mici de pâine - pentru un cuplu de mușcături - o gustare mare!
Toate în mâinile tale - Asigurați-vă propriul.
✅Krome, în loc de reduceri de mezeluri pot fi puse pe rola de pui de masă cu ierburi și usturoi - reteta aici.
Numai imaginația noastră ne limitează în umpluturi astfel de role. Puteți adăuga fructe uscate cu nuci, de exemplu. Bine vor fi combinate cu prune uscate și nuci. Puteți face o umplutura de brânză și usturoi.
De asemenea, cârnați și semi pot fi înlocuite remarcabil licitație pui și pastramă suculent (sau curcan) - Rețetă aici.
vacanțe bune!
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!