Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Ei canal on-line, aproape că am trece prin procesul de pierdere în greutate, împărtăși experiențe și rețete mâncăruri cu conținut caloric scăzut. Toate mesele sunt incluse în dieta mea, și să le sprijine. Tasty, consistent și fără întreruperi.
O mulțime de nou-veniți:
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment57kg.
Următoarea vineri și următoarea mea. Cântărirea de control
Am avut iluzii când m-am dus la greutățile dimineața, pentru că de-a doua săptămână a răcelilor mele (care afectează greutatea, am menționat anterior de ce). Am mers pe jos ca o mină, tuse.
Ei bine, aici este rezultatul:
Dacă nu mă înșel, în comparație cu săptămâna trecută minus 300g. Dar este încă despre ceea ce nu vorbește, pentru că organismul are încă inflamație -, prin urmare, exista o retentie de lichide. Deși eu sunt surprins de faptul că există încă cel puțin unele negativ.
Micul dejun de la mine la ora 8 dimineața și este astăzi acasă la sandwich-uri întregi de pâine neagră (65 g), cu brânză de vaci (25 g), icre de crap (25g), sărat și somon roz (40 g). Sandvișuri mâncat cu ceai verde cu iasomie.
Am micul dejun 400 kcal.
Imediat după micul dejun, m-am cufundat în lucrarea pentru care a fost gustare mea.
La snack am avut ceai verde și 200 g Feijoa - 100 kcal.
Recent, munca nu am de mult, au existat momente în timpul săptămânii, când am știut dinainte că trebuie să se pregătească, și, astfel, sa eliberat de timp până la sfârșitul săptămânii.
Mai ales în seara asta, trebuie să mergem în interes de afaceri, iar seara ar trebui să fie liber.
Îmi place să lucrez aici, în dimineața devreme și după-amiaza târziu, atunci când toate plin, relaxați-vă și du-te despre afacerea lor. În acest moment, am deschis un al doilea vânt, iar dacă nu pentru soțul ei, care începe să se văicări, aș fi lucrat până noaptea.
O oră înainte de cină, m-am dus să gătesc cina, iar cineva va fi cina, apoi se fierbe.
Am vrut să gătesc cartofi iahnie cu carne de pui si prune uscate.
Înainte, am fost foarte atasat de acest fel de mâncare, dar se pregăteau de carne de porc lui, prăjit și apoi totul a suflat doar pe o mulțime de ulei.
Și acum am decis să se adapteze retseptik sub okoloPP lui.
Pentru masa de prânz - 320 tocană de cartofi cu carne de pui si prune - toate 280 kcal. Nu este minunat pentru a obține cina? Delicios!
După cină, după aproximativ o oră, am băut ceai verde, cu 20 g de ciocolata neagra 75% - 105 kcal și a mâncat 15 g caju - 95 kcal.
N-am vrut să fac nimic, așteptând când vom suna pe soțul meu și vom merge în interes de afaceri.
Pentru o schitat câteva rețete pentru tine editat videoclipuri. Nu ai idee cât de mult timp am început să ocupe un blog și procese asociate ea. Și așa este ușor de începători)).
Pentru cină am avut o stash de piept de pui, la cuptor cu brânză Adygei și legume - 250 g și 70 g de tomate - 300 kcal.
Ca urmare a zilei a venit la 1.280 kcal. Pugh, apă (30 ml per kilogram de greutate corporală).
Asigurați-vă că cel puțin la exerciții de acasă: scândură, genuflexiuni, leagăne, sesiuni de fitness cu o bandă de cauciuc. Strada în timp ce încerca să iasă mai rar ca aerul rece nu este griping - a pierdut vocea lui, și așa mai departe doresc să meargă mai mult.
Astăzi, mă gândesc cum să ies din deficit. Rămâne să arunce 5-7 kilograme.
Aici cred că, crește treptat la normal sau kalorazh pus imediat înapoi la normal. Mai înclinați să creadă că crește treptat de calorii și de ceas. Ce ai recomanda?
Napominalochka.
De la videoretseptov pentru tine azi PP khachapuri în Adjaria și prăjitura cu brânză de vaci cu fructe de padure:
Reteta bulgur cu legume, veți găsi - aici.
Rolul apei pentru pierderea în greutate și de ajutorul ei.
momente ❗❗❗Osnovnye pentru incepatori de a pierde in greutate am colectat - aici.
4 motive de ce nu ne-am pierde in greutate pe nutritie adecvata.
Considerăm calorii mese gata exemplul casei de pâine din făină integrală.
Rețetă de pâine din făină integrală - aici.
reteta Pate de ciuperci veți găsi aici - o răspândire delicioase și modul în care și modul în care completarea tartlets pe o masă festivă.
Rețetă de pește sărat - aici.
reteta de pui în sos de smântână - aici. Hrișcă sau bulgur va fi un fel de mâncare minunat.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!