Zi bună tuturor și slăbire delicioasă și confortabilă!
În primul rând, vreau să spun că este posibil să rămâi subțire și chiar să slăbești mâncând gustos și confortabil datorită numărării caloriilor:
Controlându-vă dieta, ținând cont de conținutul de calorii al felurilor de mâncare și de compoziția lor în ceea ce privește proteinele, grăsimile și carbohidrații, puteți mânca dulciurile preferate și pierde în greutate!
Astăzi vreau să vă spun cum pregătesc un desert care arată ca un fleac.
Originar din Anglia, Trifle este un desert făcut din biscuiți, cremă și jeleu de fructe sau fructe de pădure servit într-un castron transparent de servire. Așezați ingredientele în straturi. În prezent, au apărut multe soiuri de fleacuri.
Nu mă pretind a fi originalitatea rețetei - sarcina mea este să gătesc mai puțin calorii și mai gustoase.
Pentru a pregăti tortul, aveam nevoie de următoarele ingrediente:
- 90 g brânză de vaci moale (puteți folosi iaurt sau smântână 10%),
- 1 ou de pui
- 60 g făină de orez din cereale integrale
- 4 plicuri de îndulcitor (1 plic = 1 g = 5 g zahăr),
- 8 g cacao,
- 1 linguriță praf de copt și un vârf de vanilină.
Pentru crema pe care am folosit-o:
- 200 g brânză de caș, 100 g lapte 3,2%, 4 pliculețe de îndulcitori și un vârf de vanilină,
- de asemenea, veți avea nevoie de fructe de padure sau fructe proaspete care vă plac (am 170 g de mango).
Ingredientele sunt enumerate în 3 porții, fiecare cântărind aproximativ 215 g.
Gătit.
Primul pas este pregătirea tortului. Amestecăm toate produsele necesare tortului.
Și coaceți-l sub capac într-o tigaie timp de 3-4 minute pe fiecare parte. Am uns tigaia cu un strop de ulei.
Puneți tortul gata pe o grătar și lăsați-l să se răcească.
În timp ce tortul se răcește, pregătește crema.
Se amestecă brânza de caș cu lapte, îndulcitor și vanilie.
Fructele mari trebuie tăiate în bucăți mici.
De asemenea, tăiem tortul răcit în bucăți mici sau pur și simplu îl rupem cu mâinile.
Colectăm desertul în boluri porționate.
Puneți o mică prăjitură pe fund, umpleți-o cu smântână, apoi așezați fructele sau fructele de pădure și astfel continuăm strat cu strat.
Presară stratul superior cu cacao.
KBZHU la 100 g: K - 184, B - 4,8, F - 11,9, U - 12,7.
Puteți urmări rețeta video:
✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link..