Frostul este un adevărat test pentru corp. În sezonul rece, este atras în mod constant de somn, oamenii suferă de răceli, suprasolicitare. Este foarte important să vă echilibrați în mod corespunzător dieta, ceea ce vă va permite să vă mobilizați puterea corpului.
Complexe de vitamine
La sfârșitul toamnei și iernii, este foarte important să vă saturați corpul cu vitamine, în special vitaminele C, A și D. Vitamina C se găsește în citrice, vitamina D la pește. Un conținut ridicat de vitamina A este în morcovi. Dar este, de asemenea, important să vă umpleți corpul cu vitamina K, care se găsește în spanac și conopidă.
Principala regulă este să consumați în fiecare zi orice produs care conține vitaminele enumerate mai sus.
Mai multe proteine
Proteinele sunt o necesitate în dietă. În primul rând pentru că ajută la creșterea imunității. Al doilea motiv și nu mai puțin important este că proteinele te vor ajuta să nu câștigi kilogramele în plus, ceea ce se întâmplă adesea în sezonul de iarnă. Cele mai bune surse de proteine sunt puiul, somonul și produsele lactate.
Iaurt grecesc - în fiecare dimineață
Acest produs conține bifidobacterii benefice. Sunt esențiale pentru o mai bună absorbție a nutrienților și vitaminelor. În plus, studii recente au demonstrat că aceste microorganisme benefice reduc numărul de răceli. De asemenea, iaurtul ajută în timpul ARVI: învelește gâtul, reducând durerea.
Grăsimi sănătoase
Pentru a îngheța mai puțin în timpul iernii, vă rugăm să vă pregătiți cu gust și, în același timp, să nu câștigați kilograme în plus, trebuie să consumați cu siguranță grăsimi sănătoase. Pești deosebit de utili, deoarece au un efect pozitiv asupra tuturor organelor și țesuturilor.
Apa este viata
Iarna, o persoană pierde nu mai puțin umezeală decât vara. Prin urmare, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. De asemenea, este util să consumați ceai de ghimbir, băuturi din fructe. Pentru a compensa lipsa de lichide, trebuie să includeți cu siguranță supe în dieta dumneavoastră.