Cum de a pierde rapid in greutate? Oamenii de știință dau toate 5 sfaturi nu sunt greoaie: cum să mai scape de Zhirkov fără a epuiza diete și exerciții fizice grave.
Creșterea în circumferinta taliei - una dintre principalele riscuri ale îmbătrânirii premature și dezvoltarea timpurie a bolilor legate de vârstă.
Experții britanici dezvăluie mici secrete de fitness.
1. Pentru a începe... reduce viteza!
Desigur, toată lumea ar dori o talie de viespe într-o săptămână sau cuburi prețuite pe burta ei timp de cinci antrenamente. Pune reale, și cel mai important - o țintă mică. Psihologii recomanda: pentru a menține încrederea și pentru a obține rezultatul dorit în cele din urmă planuri de a pune în succesul dvs. foaie de două mici, plus o săptămână - două goluri în zilele șapte, este suficient! De exemplu, în această săptămână, vă decide în dimineața pentru a merge pentru o scurtă plimbare, și nu bea alcool.
La următoarea - să bea mai puțin de cafea, nu există o mulțime de cookie-uri și se adaugă la salata ta cină. Astfel, într-o lună vă va face șase modificări importante ale corpului, care se poate obține cu ușurință utilizate pentru a.
Punerea în sine obiective prea complexe și globale, este puțin probabil să ajungă. Nu poți timp să renunțe la dulce sau începe să se antreneze timp de două ore în dimineața. Aceste așteptări nu sunt îndeplinite, și începe să se simtă dezamăgit în mine.
2. arsuri de ulei de pește... grăsime?
Și aici, apropo, și un obiectiv obligatoriu pentru această săptămână: Revenire la dieta dumneavoastră tradiția pepinieră urât să bea o lingura de ulei de ficat de cod. El, însă, și nu are gust bun, dar arde de grăsime în zona abdominală. Cu toate acestea, dacă aveți absolut nu se poate bea ulei, acum este vândut în capsule.
3. Gustare pe... sport!
Rah-Rah, nu mai sunt sfătuiți să antreneze o sudoare, și stelele în ochii lor. Cele mai recente moda în 2012, în conformitate cu britanic - „snacks-uri de fitness“ sport .Zanimatsya oriunde, oricând - chiar și pentru o perioadă scurtă - o foarte importantă și utilă pentru organism. Cincisprezece minute de exercitii fizice vor avea un rezultat bun.
4. Navigați la stradă!
Vremea este tot mai bine, iar acest lucru înseamnă că este necesar să se efectueze sport pe aer proaspăt. Numeroase studii au arătat că exercitarea în natură a îmbunătăți starea de spirit. În plus, calea de asfalt rău în parc oferă o sarcină grea, mușchii lucreze mai greu și arde mai multe calorii!
Un alt bonus - vitamina D, pe care le primim de la lumina soarelui. Se spune că este prea frumos pentru a ajuta pierde in greutate. Experții de la Universitatea din Minnesota au stabilit o legatura intre obezitate si o lipsa de vitamina D.
Subiecții au fost împărțiți în două grupuri. În primul nivel de vitamina a fost redus, al doilea - normal. Ambele grupuri sunt implicate în sport și mănâncă aceeași cantitate de alimente, dar participanții din al doilea grup a reușit să piardă mai mult de excesul de greutate.
Notă: Vitamina D se gaseste in sardine, șuncă și ouă.
5. Trick... prăjituri și bomboane!
Și acest lucru este cu adevărat nou: ne simtim gustul dulce al primelor câteva secunde după ce a fost muscat de pe o bucată de tort. Exact trei „mestecat“, spune Daily Mail. Vrem dulce, pentru că de multe ori toate prăjiturile arata frumos uimitor și apetisant.
Dar ia în considerare acest lucru: aici te mușca tort moale, se bucure de ea exact trei secunde, apoi aproape că nu au simțit gustul dulce, dar calorii rele rulează deja să se așeze pe talie.
Experții spun că zahărul este dăunător pentru greutatea noastră grăsime corporală. În ciuda intențiilor noastre mari nu au un dinte dulce, zahăr încă găsit în produsele alimentare de zi cu zi - pâine, iaurt, băuturi din fructe.
Ca acest lucru? Partajați-le cu prietenii tăi Înregistrează-te și a pus Like!
O mulțime de interesant și nu doar despre produsele alimentare >>>AICI
Vă mulțumim pentru Husky șiapartenență!
Toate cele bune!