Când lovește august, începe sezonul de pepene verde. Mulți oameni încep să consume acest boabe în cantități incredibile, dar este cu adevărat sigur pentru organism, pepenele este potrivit pentru zilele de post și pentru diete?
Potrivit Anna Ivashkevich, membru al Asociației Naționale de Nutriție Clinică, consumul excesiv de pepene verde poate afecta negativ sănătatea noastră. Am adunat cele mai importante fapte care vă vor ajuta să nu vă răniți corpul.
Important!Vilkin. Proeste o comunitate culinară unică. Aici veți găsi întotdeauna articole interesante și rețete de autor dovedite pentru fiecare gust.
Beneficiile și daunele pepenelui verde
Pepenele verde aparține familiei dovleacului. Conține multe substanțe utile: potasiu, sodiu, pectină, vitamine, inclusiv acid folic (crește imunitate, îmbunătățește funcționarea sistemului circulator), niacină (minimizează riscurile cardiovasculare boli).
100 g de produs conține doar 35 Kcal, ceea ce face din pepene verde o opțiune excelentă pentru cei care urmează o dietă.
Printre avantajele importante ale acestui produs se remarcă:
- prezența unui efect diuretic;
- normalizarea stomacului;
- efect antiinflamator datorat prezenței vitaminelor și acizilor în compoziție.
Dar totuși, pepenele verde, ca orice produs, are dezavantajele sale de care trebuie să vă amintiți. Dacă este consumat în cantități mari, poate duce la:
- apariția edemului;
- probleme de somn, deci nu consumați produsul noaptea.
Nu trebuie inclus în dietă în prezența diabetului zaharat, persoanele care suferă de boli de ficat și rinichi.
Sugestie utilă: pepenele verde cumpărat pe piețe poate conține nitrați. Prin urmare, nu mâncați carnea până la partea albă de lângă coajă.
Gustare cu pepene verde
Datorită compoziției sale și a masei de proprietăți utile, pepenele verde este potrivit pentru o gustare. Principalul lucru este să nu consumați prea mult din produs - cel mai bine este să nu depășiți 350 g odată pentru a obține un beneficiu maxim.
În caz contrar, pot apărea greață, balonare, greutate severă. Și dacă pepenele nu este de o calitate prea înaltă, se poate transforma într-un transport puternic.
Pentru a evita problemele de sănătate, înainte de a cumpăra pepeni verzi, solicitați permise speciale care să confirme calitatea produsului.
Unii oameni încearcă să combine pepeni verzi cu alimente mai hrănitoare. Dar aceasta nu este cea mai bună opțiune - o astfel de gustare poate provoca severitate.
Zile de post
Puteți vedea adesea sfaturi pentru a aranja zilele de post cu această boabe. Dar acest lucru este posibil numai dacă nu există probleme cu ficatul, pancreasul, persoana nu suferă de diabet, pentru a nu agrava starea.
Dar mai des astfel de diete nu sunt benefice datorită conținutului scăzut de calorii din compoziție. Puteți compara pepene verde cu apă obișnuită, doar gustul este diferit și există o mulțime de zahăr în compoziție.
Pierderea kilogramelor în plus și a țesutului adipos în acest fel nu va funcționa - doar excesul de lichid va ieși din corp. În plus, consumul de pepeni verzi în cantități mari, așa cum am spus, poate duce la tulburări gastro-intestinale.
Dacă doriți să pierdeți kilograme în plus, este mai bine să îl înlocuiți cu un produs cu mai multe calorii, cum ar fi terciul. Datorită cerealelor, veți fi plini și senzația de foame va înceta să mai chinuiască.
Dar, pentru a obține un rezultat, este necesar să reduceți conținutul total de calorii din alimente, fără a uita de o dietă echilibrată. Și trebuie să mănânci așa pentru o perioadă lungă de timp.
Dacă consumați în mod constant alimente bogate în calorii și nu le „aruncați”, atunci indiferent de alimentele care sunt incluse în dieta dvs. - greutatea va rămâne pe loc.
Mai multe articole interesante:
- Te simți slab? Schimbați-vă dieta
- Cele mai periculoase 6 ciuperci: cum să nu gătești supă mortală?
- Sunt alimentele organice cu adevărat bune: mituri vs realitate
Dacă ți-a plăcut articolul, îți place (autorul va fi foarte încântat!) Și salvează-l în rețelele de socializare.
Toate articolele și rețetele autorului pot fi găsite pe site-ul web:https://vilkin.pro
Vino să vizitezi, să citești, să comentezi, să gătești și să împărtășești rezultatele tale!
Toată inspirația culinară :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!