Această salată ușoară, cu conținut scăzut de calorii, este foarte populară între nutriționiști și sportivi. Nu este surprinzător, deoarece conține toți substanțele nutritive necesare organismului și există mai multe calorii suficiente pentru a înlocui o masă completă cu o astfel de salată. Desigur, cuvântul „dietetic” în cazul nostru înseamnă menținerea sau pierderea în greutate, dar nu probleme de sănătate și digestive.
Ingrediente:
Salată de salată verde - 30 g
Conserve de ton în suc propriu - 120 g
Ou de pui - 1 buc.
Roșii cherry - 2 buc.
Castravete - 40 g
Ceapă albă - 15 g
Pătrunjel - 2 crenguțe
Sare de mare - după gust
Piper alb măcinat - opțional
Ulei de măsline - 1 lingură
Măsline negre - 10 buc.
Pregătire:
1. Pentru a pregăti salata de ton, pregătiți toate alimentele necesare conform listei. Spălați legumele, uscați-le, curățați ceapa. Roșiile, desigur, vor face orice, doar cireșe mai parfumate și vor arăta foarte "elegante" în vasul finit. Deschideți conserve de ton și măsline, scurgeți lichidul. Se fierbe oul de pui. După fierberea apei, gătiți-o nu mai mult de 7-8 minute, este important ca gălbenușul să rămână ușor lichid.
2. Orice salată este bine. Îmi place foarte mult gheața (să nu fie confundată cu aisbergul) sau friza cu ușoara amărăciune. Spălați frunzele, asigurați-vă că le uscați cu șervețele de hârtie, le rupeți cu mâinile, puneți-le pe un vas în care vom servi salata finită.
3. Acum tăiați vârful și coada castravetelui și tăiați-l în felii confortabile. Tăiați roșiile cherry în sferturi. Așezați legumele deasupra unei salate.
4. Se rupe tonul în bucăți convenabile, se pun legumele, se presară deasupra cu inele de ceapă dulce albă.
5. Curățați oul, tăiați-l pe lungime în sferturi, puneți-l pe un vas, presărați cu măsline.
6. În cele din urmă, puneți câteva frunze de pătrunjel, salați salata după gust cu sare de mare sau roz de bună calitate, presărați ulei de măsline extravirgin și, dacă doriți, puțin piper cu alb măcinat piper.
7. Serviți imediat salata pregătită cu conserve de ton.
Poftă bună!
Aprecierea și abonarea la canal sunt cele mai bune mulțumiri pentru noi :)
Toate rețetele noastre pot fi găsite pe site-ul web: https://vilkin.pro