Smoothies groase din fructe proaspăt tocate saturează corpul cu vitamine utile, microelemente, energizează și satisfac foamea. Amestecurile purificate se diluează cu o mare varietate de lichide. Cei care numără calorii sau doresc să se răcească optează pentru opțiunea de lumină cu apă potabilă, gheață zdrobită. Dulciurile sunt adesea diluate cu sucuri. Pentru a acumula masă / mușchi, cu efort fizic ridicat, cocktailul include suplimente de proteine, brânză de vaci, băuturi din lapte acru gras, lapte.
Dintre tendințele stilurilor de viață sănătoase din ultimii ani, fructele sunt din ce în ce mai zdrobite complet: necojite, cu semințe și butuci. Scopul este de a activa sistemul digestiv. În orice caz, cerealele, fulgi de ovăz, diverse cereale și nuci sunt utilizate în mod activ ca produse suplimentare pentru smoothie-uri.
Ingrediente:
Banane - 2 buc.
Mere - 2 buc.
Mierea - 20 ml
Suc de lămâie - 20 ml
Apă potabilă - 300 ml
Menta - pentru servire
Rețetă pas cu pas:
Pasul 1 - Pentru a face un smoothie de banane și mere acasă, aveți nevoie de un tocător (blender, mixer cu atașament „cuțit”). Cu cât merele sunt mai suculente și cu cât banana este mai dulce, cu atât băutura finală este mai aromată. Este clar că nu este prevăzut niciun tratament termic, astfel încât fructele trebuie să fie proaspete, sănătoase - fără stricăciune și putregai și, în plus, coapte. În sezon, alegeți o nouă cultură de mere parfumate și mai ales gustoase.
Pasul 2 - După decojire, tăiați pulpa de banane în cercuri transversale sau pur și simplu rupeți-o în bucăți mici.
Pasul 3 - Dacă coaja de mere este suficient de dură (și opțională), scoateți-o. Tăiați merele în mod arbitrar, dar nu prea grosolan.
Pasul 4 - Scufundați feliile de fructe într-un castron pentru a bate-tocați, turnați suc de lămâie răcoritor (puteți adăuga și coaja sau alte arome).
Pasul 5 - Adăugați lichid (aproximativ 50 ml) pentru ca bucățile tari să se macine mai repede. Această rețetă conține apă răcită.
Pasul 6 - Tăierea fructelor, turnarea în apa rămasă. Dacă este necesar, condimentați cu miere naturală. Se amestecă sau se pornește din nou unitatea pentru câteva secunde.
Pasul 7 - Smoothie de casă cu banane cu conținut scăzut de calorii este gata - se toarnă, se decorează cu mentă și, de exemplu, cu căni de banane. Se servește cu paie (băuturi foarte groase - cu linguri).
O gustare frumoasă!
Aprecierea și abonarea la canal sunt cele mai bune mulțumiri pentru noi :)